Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Er zijn verschillende manieren om uw lengte te vergroten. Voeding speelt daarbij een belangrijke rol. Vitaminen in voedingsmiddelen spelen een belangrijke rol bij het verhogen van de lengte, samen met de genetische structuur. In dit artikel zullen we schrijven over de vitamines die de lengtegroei bevorderen.
Het menselijk lichaam heeft een uitgebalanceerd dieet nodig dat rijk is aan vitamines en mineralen. Vitaminen zoals vitamine B1, vitamine B2, vitamine D en vitamine C en mineralen zoals fosfor en calcium zijn nodig voor je groei en ontwikkeling.
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat het consumeren van voedsel dat rijk is aan weinig vitamines en mineralen, niet helpt om lang te worden. Soms kunnen voedingstekorten ook leiden tot een kortere lengte.
Mensen die sporten, drinken proteïneshakes om spieren op te bouwen en het helpt hen ook om lang te worden. Maar alleen het drinken van eiwitshakes levert niet het beste resultaat op.
Laten we verder lezen om de beste vitamines voor groei en ontwikkeling te ontdekken.
1. Vitamine B1 (thiamine)
2. Vitamine B2 (riboflavine)
3. Vitamine D
4. Vitamine C
5. Vitamine A
6. Fosfor
7. Calcium
1. Vitamine B1 (thiamine)
Vitamine B1 bevordert de groei en helpt bij het groter worden. Het helpt ook bij het soepel functioneren van het spijsverteringsproces. Vitamine B1 zorgt voor de bloedtoevoer naar de organen, wat bijdraagt aan een goede groei van het lichaam. Deze vitamine bevordert ook een goede gezondheid van het hart en een goede werking van het zenuwstelsel.
Bronnen van vitamine B1: Pinda's, sojabonen, rijst, haver, varkensvlees, zaden, noten, eieren, etc.
Hoe te hebben: Vitamine B1 is overvloedig aanwezig in gevogelte, dus zorg ervoor dat u ze minstens driemaal per week in uw dieet opneemt.
2. Vitamine B2 (riboflavine)
Vitamine B2 of riboflavine is ook een andere belangrijke vitamine die u helpt langer te worden. Het is vooral aanwezig in groene bladgroenten. Deze vitamine helpt bij de groei van huid, nagels, botten en haar.
Bronnen van vitamine B2: Groene bladgroenten, eieren, vis, melk, etc.
Hoe te hebben: Voeg ze toe aan uw salades.
3. Vitamine D
Vitamine D, ook wel de zonnevitamine genoemd, draagt bij aan het sterk maken van uw botten. Een voedingstekort aan vitamine D maakt uw botten en tanden zwak. Vitamine D is een essentieel mineraal dat helpt bij het absorberen van calcium en fosfor, wat ook bijdraagt aan het groter worden.
Bronnen van vitamine D: Melk, tomaten, aardappelen, citrusvruchten, bloemkool, vette vis, kaas, etc.
Hoe te hebben: Voeg vette vissen zoals tonijn, zalm en makreel toe aan uw dieet.
4. Vitamine C
Vitamine C staat ook bekend als ascorbinezuur dat overvloedig voorkomt in bijna alle citrusvruchten. Deze vitamine helpt bij het wegspoelen van gifstoffen uit het lichaam en verhoogt zo uw immuniteit. Het bevordert de groei van botten en versterkt ze.
Bronnen van vitamine C: Citrusvruchten, guaves, tomaten, bessen, aardappelen, enz.
Hoe te hebben: Vul dagelijks een kom met gemengd fruit zoals guaves, sinaasappel, kiwi's en grapefruit om een aanzienlijke toename in uw lengte te zien.
5. Calcium
Calcium is een ander belangrijk mineraal dat het lichaam helpt de groei van de botten te bevorderen. Dit helpt je om groter te worden. Calcium moet elke dag worden ingenomen om de sterkte en levensduur van de botten te vergroten.
Bronnen van calcium: Melk, zuivelproducten zoals kaas, kwark, boter, spinazie, raapstelen, enz.
Hoe te hebben: Drink 's avonds een glas melk voor voldoende calciumbehoefte. Voeg dagelijks kaas, yoghurt en boter toe aan uw dieet.
6. Fosfor
Calcium is niet voldoende om weefsels en botten sterk te maken. Fosfor is vereist samen met calcium, omdat beide samen essentieel zijn om de maximale resultaten te bereiken bij het groter worden. De botten van het lichaam bevatten 80 procent fosfor en dit helpt bij het voorkomen van langzame botgroei en osteoporose.
Bronnen van fosfor: Noten, bonen, vis etc. bevatten een enorme hoeveelheid van dit mineraal.
Hoe te hebben: Neem een handvol noten en eet dagelijks en maak er ook een punt van om driemaal per week vis te eten.
7. Vitamine A
Vitamine A. is geweldig voor normale groei en ontwikkeling, en voor weefsel- en botherstel. Deze in vet oplosbare vitamine is ook goed voor het verbeteren van een gezonde huid, ogen en immuunresponsen.
Bronnen van vitamine A: Kaas, melk, eieren, wortelen, yam, etc.
Hoe te hebben: Voeg wortels en eieren toe aan je salade of drink elke dag een glas melk.
Serveer jezelf zoveel mogelijk een breed scala aan heel, vers voedsel. Onthoud gewoon dat het eten van gezond voedsel je lang zal maken.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je dierbaren.
