Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Vitamine B1 is erg gunstig voor uw gezondheid. BoldskyWist je dat vitamine B een sleutelrol speelt bij het handhaven van de celgezondheid en om je energiek te houden? Niet alle soorten vitamine B hebben dezelfde functie, bovendien komen de verschillende soorten vitamine B uit verschillende soorten voedsel.
Vitamine B1, ook wel thiamine genoemd, is een co-enzym dat door het lichaam wordt gebruikt om voedsel te metaboliseren voor energie en om de gezondheid van het hart en de zenuwfunctie te behouden.
Thiamine wordt ook gebruikt in combinatie met andere B-vitamines, die het B-vitaminecomplex vormen om de belangrijke functies van het cardiovasculaire systeem, het endocriene systeem en het spijsverteringssysteem te beheren.
Als er niet genoeg thiamine in het lichaam is, kunnen de moleculen in eiwitten en koolhydraten niet goed door het lichaam worden gebruikt om verschillende belangrijke functies uit te voeren.
Dus als u een thiaminedeficiëntie heeft, kunt u last hebben van chronische vermoeidheid, hartcomplicaties, zwakte en zenuwbeschadiging, enz. Daarom is het noodzakelijk dat u voldoende vitamine B1 in uw lichaam binnenkrijgt.
Lees verder om meer te weten te komen over de 13 voordelen van thiamine of vitamine B1-rijk Indiaas voedsel.
1. Moeren
Noten zijn voedzame voedingsmiddelen en bevatten vitamine B1. Noten zoals pistachenoten, paranoten, pecannoten en cashewnoten zijn een van de goede bronnen van vitamine B1. Dus geef die ongezonde bewerkte snacks op en begin op noten te kauwen om je vitamine B1 een boost te geven.
2. Vis
Vis is rijk aan omega-3-vetzuren en is ook een zeer goede bron van thiamine of vitamine B1. Tonijn bevat de hoogste niveaus van vitamine B1 en draagt voor meer dan 35 procent bij aan de dagelijkse behoefte. Zalm- en makreelvis leveren respectievelijk 19 procent en 9 procent van vitamine B1.
3. Mager varkensvlees
Mager varkensvlees is een niet-vegetarische bron van vitamine B1. In een portie van 100 gram levert het 74 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine B1. Magere varkenslende, magere varkenshaas en magere varkenskarbonades bevatten allemaal aanzienlijke hoeveelheden thiamine.
4. Groene erwten
Als u graag groene erwten eet, zult u versteld staan te weten dat ze goede bronnen van vitamine B1 bieden. Ingevroren groene erwten leveren 19 procent van vitamine B1 in een portie van 100 gram. Verse doperwten zorgen voor 28 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine B1.
5. Pompoen
Squash is een goede bron van vitamine B1 en acorn squash is de beste bron van vitamine B1, met 11 procent in een portie van 100 gram. Andere soorten squash bevatten ook vitamine B1-achtige flespompoen die je 10 procent van thiamine zal geven.
6. Bonen
Bijna alle soorten bonen, inclusief sperziebonen, zwarte bonen bevatten een hoog gehalte aan vitamine B1 en hart-gezonde eiwitten. Je kunt bonen koken en ze toevoegen aan je salades en soepen om het meeste uit deze vitamine te halen.
7. Zaden
Er zijn verschillende soorten zaden die een goede bron zijn van vitamine B1. Zonnebloempitten hebben bijvoorbeeld de hoogste concentratie vitamine B1 met 99 procent in een portie van 100 gram. Sesamzaadjes bevatten 80 procent vitamine B1 en andere zaden zoals chiazaad en pompoenpitten zijn ook rijk aan thiamine.
8. Asperges
Asperges zijn een goede bron van vitamine B1. Gekookte asperges bevatten 11 procent thiamine in een portie van 100 gram. Ingeblikte en ingevroren asperges bevatten kleine hoeveelheden van deze vitamine, dus het is beter om de verse te gebruiken.
9. Brood
Brood gemaakt van tarwebloem bevat aanzienlijke hoeveelheden vitamine B1. Een enkele boterham bevat 9 procent vitamine B1. Andere soorten brood die goede bronnen van thiamine zijn, zijn tarwe-bagel, muffins en roggebrood.
Thiamine of vitamine B1 heeft ook verschillende voordelen. Even kijken.
10. Handhaaft een gezond metabolisme
Thiamine helpt bij het omzetten van koolhydraten in glucose, een energiebron die het lichaam de voorkeur heeft. Het helpt ook bij het afbreken van eiwitten en vetten, waardoor je energie en metabolisme een boost krijgt.
11. Voorkomt zenuwbeschadiging
Thiamine voorkomt zenuw- en hersenschade. Het haalt de brandstof uit het voedsel en brengt het naar het zenuwstelsel, waardoor een goed brein en zenuwstelsel in stand wordt gehouden. Vitamine B1 verlaagt het risico op zenuwbeschadiging verder.
12. Gezond hart
Thiamine helpt bij het bestrijden van hart- en vaatziekten en houdt het hart gezond. Studies hebben aangetoond dat thiamine nuttig kan zijn bij het bestrijden van hartaandoeningen omdat het helpt om een gezonde ventrikelfunctie te behouden en hartfalen behandelt.
13. Verhoogt de immuniteit
De spijsvertering is belangrijk voor de opname van thiamine omdat een gezond spijsverteringskanaal uw lichaam in staat stelt voedingsstoffen beter uit het voedsel te halen, wat wordt gebruikt om uw immuniteit te versterken. Vitamine B1 helpt ook om ziekte door verschillende infecties te voorkomen.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je naasten.
12 huismiddeltjes voor muggenbeten om onmiddellijke verlichting te brengen
