Van immuniteitsboost tot gewichtsverlies, hier zijn 10 gezondheidsvoordelen van Feijoa (ananasguave)

De Beste Namen Voor Kinderen

Vloer:

Geboortedatum:

Versturen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Net binnen

• 5 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
• 
• 7 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
• 9 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
• 12 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Mis het niet

• Nieuws Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
• Sport New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
• Auto's Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
• Financiën Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
• Technologie AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
• Onderwijs CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
• Reizen 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april

We hebben allemaal ananas en guave gegeten en weten het al heel lang, maar heb je gehoord van ananasguave? Nee, het is geen hybride van de vruchten ananas en guave. Vrucht van de Acca sellowiana-plant, feijoa wordt ook wel 'ananasguave' of 'guavasteen' genoemd. Bekend onder verschillende namen over de hele wereld, de vrucht is groen en ellipsvormig en heeft de grootte van een pruim ^[1] ​

De unieke smaak, samen met de overvloed aan gezondheidsvoordelen die het bezit, maakt het fruit tot een nieuwe favoriet in het gezondheidsscenario. Vanwege de uitzonderlijke smaak van het fruit wordt het gebruikt als ingrediënt in smoothies, chutneys, cocktails, jam, desserts, gelei en fruitgerechten. De zoet-pittig-bittere smaak is de reden waarom de vrucht op grote schaal wordt vergeleken met die van guave en ananas ^[twee] ​

Van hulp bij uw reis naar gewichtsverlies tot het verbeteren van uw immuunsysteem, feijoa kan gastro-intestinale klachten en lage bloedsuikerspiegels helpen verlichten.

Voedingswaarde van Feijoa

100 gram ananasguave bevat 0,71 g eiwit, 0,42 g totaal lipidenvet en 0,14 mg ijzer.

De overige voedingsstoffen in de vrucht zijn als volgt ^[3] ​

• 15,21 g koolhydraten
• 6,4 g totale voedingsvezels
• 8,2 g suiker
• 83,28 g water
• 17 mg calcium
• 9 mg magnesium
• 19 mg fosfor
• 172 mg kalium
• 3 mg natrium

(tafel)

Gezondheidsvoordelen van Feijoa

Van het verlagen van uw bloeddruk tot het verbeteren van uw spijsvertering, hier is de lijst met voordelen van ananas-guavefruit ^[4] ​ ^[5] ​ ^[6] ​ ^[7] ​

1. Verbetert de spijsvertering

Het hoge gehalte aan voedingsvezels in de vrucht maakt het gunstig voor het optimaliseren van uw spijsvertering, omdat het de peristaltische beweging stimuleert en de opname van voedingsstoffen verbetert. Dit resulteert in het verlichten van de symptomen van indigestie, constipatie, opgeblazen gevoel en krampen.

2. Verhoogt de immuniteit

Ananasguave zit boordevol verschillende mineralen en vitamines en stimuleert je immuunsysteem. Regelmatige consumptie van de vrucht helpt de productie van witte bloedcellen te stimuleren, die fungeren als het afweersysteem van uw lichaam. De antioxiderende eigenschap van het fruit komt u ten goede door de vrije radicalen te verwijderen, die uw gezondheid nadelig kunnen beïnvloeden.

3. Verlaagt cholesterol [h3]

Feijoa is rijk aan voedingsvezels, die verschillende rollen spelen bij het verbeteren van uw gezondheid. Door het fruit regelmatig te consumeren, kan het slechte cholesterol worden verminderd, wat het risico op hartaandoeningen kan vergroten. De vezel duwt het cholesterol uit de slagaders en bloedvaten, waardoor het risico op hartaanvallen, beroertes en bloedstolsels afneemt.

4. Beheert de bloeddruk

Omdat ananasguave rijk is aan kalium, is het buitengewoon gunstig voor mensen die aan hoge bloeddruk lijden en daarom vatbaar voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten, atherosclerose en beroerte. Het kaliumgehalte in feijoa werkt als een vasodilatator en helpt de spanning in uw slagaders en bloedvaten te verminderen.

5. Verhoogt de stofwisseling

De aanwezigheid van B-vitamines kan aan dit specifieke voordeel worden toegekend. Het helpt de algehele werking van uw lichaam te verbeteren door de eiwitten en rode bloedcellen te synthetiseren, de werking van het zenuwstelsel te stimuleren, de hormoonproductie te regelen en energie in de cellen op te wekken ^[8] ​

6. Verbetert focus, concentratie en geheugen

Het eten van ananasguave zit boordevol antioxidanten en kan je geheugen, retentie en focus helpen vergroten en het risico op neurodegeneratieve ziekten verminderen. Het helpt bij het neutraliseren van de radicalen in de zenuwbanen voordat het de ophoping van plaque veroorzaakt.

7. Verbetert de botsterkte

Verpakt met mangaan, koper, ijzer, calcium en kalium, kan het consumeren van ananasguave de minerale dichtheid van je bot helpen verbeteren en het ontstaan ​​van osteoporose helpen voorkomen ^[9] ​

8. Beheersing van diabetes

Feijoa helpt bij het reguleren van uw bloedsuikerspiegel vanwege het lage caloriegehalte en de lage koolhydraten. Het helpt de productie en afgifte van insuline op een gezonde manier te reguleren.

9. Verbetert de bloedcirculatie

Hoewel het ijzergehalte in de vrucht laag is, is het nog steeds efficiënt bij de aanmaak van rode bloedcellen en de bloedcirculatie. Daarnaast helpt de aanwezigheid van vitamine B uw bloedstroom te stimuleren, waardoor het zuurstofgehalte tot een optimaal niveau wordt verhoogd ^[10] ​

10. Helpt bij het afvallen

Het gehalte aan voedingsvezels en de voedingsstoffen die aanwezig zijn in ananasguave, in combinatie met de lage koolhydraten, helpen je om dat extra gewicht te verminderen. Door uw lichaam van de juiste hoeveelheid koolhydraten te voorzien, zal het afvallen alleen op een gezonde manier plaatsvinden ^[elf] ​

Gezonde recepten van Feijoa

1. Feijoa, peer en spinazie smoothie

Ingrediënten ^[12]

• 2-3 feijoa, alleen vruchtvlees
• 1 peer
• 1 banaan
• 1 handvol spinazie
• 2 el cashewnoten
• 2 eetlepels chiazaad
• & frac12 theelepels kaneel
• 1 kopje vloeistof (water, melk of kokoswater)
• 1 kopje ijs

Routebeschrijving

• Meng de feijoas, peer, banaan, cashewnoten, chiazaadjes, kaneel en ijsblokjes door elkaar.
• Voeg water, melk of kokoswater toe en mix tot een gladde massa.
• Giet in een glas en geniet ervan.

2. Feijoa salsa met koriander

Ingrediënten

• 3 feijoas
• 1 rode ui, fijngehakt
• 1 el bruine suiker
• 1 snufje versgemalen zwarte peper
• 1 el gehakte verse koriander

Routebeschrijving

• Snijd de feijoas en ui in kleine stukjes.
• Meng samen met de suiker en peper.
• Voeg een eetlepel gehakte verse koriander toe en meng goed.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Bioactieve producten van fruit van de feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): A review.Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [twee]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Antimicrobiële en antioxiderende activiteiten van Feijoa sellowiana fruit.International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., en Michael, B. J. (1970). Vluchtige componenten van feijoa-vruchten.Fytochemie, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., en Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Antibacteriële activiteit in Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana en Aberia caffra.International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Somatische embryogenese uit bloemenweefsels van feijoa (Feijoa sellowiana Berg). Scienceia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Somatische embryogenese en plantregeneratie uit zygotische embryo's van Feijoa sellowiana Berg.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, oktober). Genetische variabiliteit van het kiemplasma van Feijoa sellowiana. In International Symposium on Myrtaceae 452 (pp. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana afgeleid natuurlijk Flavone oefent antikankerwerking uit en vertoont HDAC-remmende activiteiten.Het internationale tijdschrift voor biochemie en celbiologie, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). BiOIOgical Activity Of FeijOa Peel EXtractS.Antikankeronderzoek, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Secundaire metabolieten van de bladeren van Feijoa sellowiana Berg.Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951.
11. [elf]Dal Vesco, L. L., en Guerra, M. P. (2001). De effectiviteit van stikstofbronnen in Feijoa somatische embryogenese.Plant Cell, Tissue and Organ Culture, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). The Green Smoothie Bible: 300 Delicious Recipes. Ulysses Press.Infographic Referenties

Uw Horoscoop Voor Morgen

Weten

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site