Foto door Andres Rodriguez 123 (RF) 
Onwetendheid bouwt vaak centimeters en kilo's op je middel. Als u weet wat u consumeert en hoe dit bijdraagt aan uw calorie- en voedingswaarde, zult u natuurlijk verstandig eten. Onthoud: een theelepel volle suiker weegt 2 gram, geeft je 8 kilocalorieën energie en 2 gram koolhydraten. Een stuk kaju katli geeft je 120 kilocalorieën gelijk aan een kwart van de energie van een enkele maaltijd. Schokkend, niet?
Diëtiste Neesha Maria Bukht beschrijft het caloriegehalte van gewone Indiase zoetigheden
2 stuks Gujia 300 calorieën
2 stuks Gulab Jamun 350 calorieën
1 kom Halwa (rawa) 181 calorieën
1 kom halwa (sohan halwa) 399 calorieën
3-4 stuks Jalebi 494 calorieën
1 kom Kheer (rijst) 247 calorieën
2 stuks Sandesh 80 calorieën
2 stuks Patisa- 280 calorieën
2 stuks Rasmalai - 320 calorieën
2 stuks Khoya Burfi - 300 calorieën
2 stuks Cocobut burfi - 387 calorieën
2 stuks Ghia burfi - 332 calorieën
2 stuks Kaju burfi - 320 calorieën
2 stuks Chocolade burfi - 240 calorieën
50 g Chenna murki - 260 calorieën
2 stuks Milkcake- 450 calorieën
2 stuks Besan sideos- 340 calorieën
2 stuks Boondi ladoo- 410 calorieën
2 stuks Rasgulla - 300 calorieën
Caloriegehalte van noten
½ kopje amandelen-400 calorieën
½ kopje Kaju- 392 calorieën
½ kopje pistachenoten - 320 calorieën
½ kopje Walnoten - 450 calorieën
100 g Khajur (vers) - 140 calorieën
De eenvoudigste manier om minder snoep te eten is door ze in kleinere stukjes te snijden en extra snoepdoosjes weg te geven. Zorg er ook voor dat u geen samenkomst of pooja bereikt die u hongerig voelt; eet een lichte snack - fruit en dahi, soep, salade of noten, voordat je naar buiten gaat. Dit zorgt ervoor dat u niet te veel eet van het rijke voedsel dat daar wordt geserveerd.
Beheers de stroom van alcohol
1. Je moet ook oppassen voor die alcoholische calorieën.
Eén pint bier is het calorie-equivalent van een grote maaltijd. Vermijd calorierijke dranken zoals cocktails, bier, wijn en koolzuurhoudende dranken. Blijf bij citroen frisdrank, witte wijn spritzer en light bier.
2. Maak je eerste drankje alcoholvrij.
3. Volg elke alcoholische drank met een alcoholvrije drank, zoals water of verse jus d'orange.
Kies bewust en festiviteiten zorgen ervoor dat u er niet opgeblazen uitziet.
