Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Zwangere moeders moeten een gezond dieet volgen, omdat hun lichaam gedurende deze tijd extra vitamines en mineralen nodig heeft [1] Een dieet zonder deze essentiële voedingsstoffen kan de ontwikkeling van de foetus negatief beïnvloeden [twee] Het kiezen van voedsel dat gezond en voedzaam is, kan dus helpen bij het bevorderen van de gezondheid van de moeder en haar baby.
Kikkererwten zijn zo'n gezond en voedzaam voedsel dat tijdens de zwangerschap in uw dieet moet worden opgenomen. Deze peulvruchten zijn rijk aan belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten, vezels, calcium, ijzer, kalium, magnesium, koolhydraten en foliumzuur. Vanwege hun hoge voedingswaarde zijn ze een van de meest aanbevolen voedingsmiddelen voor zwangere vrouwen.
Laten we verder lezen om te weten hoe kikkererwten zwangere vrouwen kunnen helpen.
Gezondheidsvoordelen van kikkererwten tijdens de zwangerschap
1. Voorkomt bloedarmoede
Zwangere vrouwen lopen een verhoogd risico op bloedarmoede, een aandoening waarbij uw lichaam niet genoeg gezonde rode bloedcellen heeft die zuurstof naar de weefsels van uw lichaam transporteren. Tijdens de zwangerschap hebben vrouwen tweemaal de normale hoeveelheid ijzer nodig om meer bloed aan te maken om de baby van zuurstof te voorzien. daarom worden kikkererwten aanbevolen omdat het helpt bij het voorkomen van lage hemoglobinespiegels en ook het risico op vroeggeboorte vermindert [3]
2. Beheert zwangerschapsdiabetes
Zwangerschapsdiabetes treedt op tijdens de zwangerschap wanneer het lichaam van een vrouw niet genoeg insuline kan produceren, wat kan leiden tot hoge bloedsuikerspiegels. Een hoge bloedsuikerspiegel kan de vrouw en de baby in gevaar brengen als ze niet op de juiste manier worden behandeld.
Dus om een piek in de suikerspiegel te voorkomen, moeten kikkererwten aan uw dieet worden toegevoegd, omdat ze vezels bevatten, wat een veel minder insulinerespons veroorzaakt. [4]
3. Voorkomt neurale buisdefecten
Kikkererwten zijn een goede bron van foliumzuur, een belangrijk mineraal dat tijdens de zwangerschap nodig is om rode bloedcellen aan te maken en om uw baby te helpen groeien. Het verlaagt ook het risico op neurale buisdefecten bij de foetus [5]
4. Behandelt constipatie
Constipatie is een veelvoorkomend probleem tijdens de zwangerschap. Omdat kikkererwten een goede bron van vezels zijn, kan het constipatie bij zwangere moeders helpen voorkomen [6]
5. Helpt bij de groei van de baby
Eiwit in kikkererwten is nodig voor de groei en ontwikkeling van de foetus. Het speelt ook een belangrijke rol bij veel lichaamsfuncties, waaronder herstel en reparatie van weefsels in het bloed, organen, huid, haar en nagels. [7]
Bijwerkingen van het eten van kikkererwten tijdens de zwangerschap
- Kikkererwten moeten worden vermeden als u last heeft van diarree.
- Als u allergisch bent voor peulvruchten, moeten kikkererwten worden vermeden.
- Het regelmatig consumeren van kikkererwten tijdens de zwangerschap kan maagklachten veroorzaken.
Hoe kikkererwten te consumeren
- Was de kikkererwten goed en laat ze een nacht in een kom met water staan, tot ze zacht zijn voordat je ze kookt. Dit verkort de kooktijd van kikkererwten.
- Bereid kikkererwtencurry voor en eet het met rijst of chapati.
- Maak een eiwitrijke salade met gekookte kikkererwten, spruitjes en groenten.
- Voeg gekookte kikkererwten toe aan soepen.
- Je kunt hummus bereiden, een gerecht gemaakt door kikkererwten te malen.
- [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M.S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). De energiebehoefte tijdens de zwangerschap is gebaseerd op het totale energieverbruik en de energiedepositie. The American Journal of Clinical Nutrition, 79 (6), 1078-1087.
- [twee]Benton, D. (2008). Micronutriëntenstatus, cognitie en gedragsproblemen in de kindertijd European Journal of Nutrition, 47 (3), 38-50.
- [3]Abu-Ouf, N. M., en Jan, M. M. (2015). De impact van maternale ijzertekort en bloedarmoede door ijzertekort op de gezondheid van het kind. Saudi medisch tijdschrift, 36 (2), 146–149.
- [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Het effect van voedingsvezels en andere factoren op de insulinerespons: rol bij obesitas.Journal of omgevingspathologie, toxicologie en oncologie: officieel orgaan van de International Society for Environmental Toxicology and Cancer, 5 (6), 137-155.
- [5]Pitkin, R. M. (2007). Foliumzuur- en neurale buisdefecten. The American Journal of Clinical Nutrition, 85 (1), 285S-288S.
- [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Constipatie en het gepredikte trio: dieet, vochtinname, lichaamsbeweging.International Journal of Nursing Studies, 40 (8), 843-852.
- [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Verhoogde niveaus van C-reactief proteïne tijdens het eerste trimester van de zwangerschap zijn indicatief voor pre-eclampsie en intra-uteriene groeirestrictie.Journal of reproductive immunology, 59 (1), 29-37.
