Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Drie vissers vreesden dood toen het schip voor de kust van Mangaluru in botsing kwam met de boot
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Rijst, een hoofdbestanddeel van het Indiase dieet, kan wonderen verrichten als het gaat om uw doelstellingen voor gewichtsverlies. Rijst is iets waar Zuid-Indiërs niet zonder kunnen leven, en in combinatie met het feit dat het zou helpen om het gewicht te verminderen, wat hebben we dan nog meer nodig?
Dit artikel geeft je een gedetailleerde beschrijving van de verschillende soorten rijst die er zijn en enkele van de ongelooflijke gezondheidsvoordelen die ermee gepaard gaan. Minder calorieën consumeren is de sleutel tot gewichtsverlies en het eten van rijst is de beste manier om dat te doen. Het is precies de juiste soort rijst die nodig is om u te helpen uw doel te bereiken. Het enige dat u hoeft te doen, is dit artikel doornemen om te weten wat goed is en wat niet. Besefte je nog niet dat je dagelijkse schotel je zal helpen een benijdenswaardig figuur te bereiken, toch?
In dit artikel bespreken we de vier belangrijkste soorten rijst: witte rijst, zilvervliesrijst, wilde rijst en rode rijst. Van deze soorten helpen we u de beste optie te kiezen waarmee u die onnodige kilo's kwijt raakt. Kijk eens.
Witte rijst
Witte rijst is verstoken van al zijn voedingsstoffen vanwege het ontelbare maalproces. Deze gemalen rijst wordt ook gepolijst voordat hij naar de markt gaat. Naast het verwijderen van de schil en de zemelen, worden hierbij ook de essentiële voedingsstoffen verwijderd.
een. Koolhydraten: Witte rijst levert ongeveer 53 gram koolhydraten. Maar de hoeveelheid voedingsvezels per portie witte rijst is relatief minder dan bij andere soorten rijst. Voedingsvezels zijn een verplicht onderdeel van onze dagelijkse voeding, omdat ze het cholesterolgehalte helpen verlagen.
b. Mineralen: Witte rijst bevat 2,8 milligram ijzer en 108 microgram foliumzuur. De meeste vitamines en mineralen worden na het maalproces verwijderd.
c. Vet en proteïne: Witte rijst heeft 0,5 gram vet en 4 gram eiwit. Dit is minder dan de aanbevolen gemiddelde inname voor een gezond lichaam.
Een half kopje gekookte rijst per dag is genoeg om die ongewenste kilo's kwijt te raken.
- Zoals eerder vermeld, bevat witte rijst niet de benodigde hoeveelheid voedingsvezels, de belangrijkste component die nodig is om af te vallen.
Bruine rijst:
Bruine rijst is een volkoren rijst en bevat veel meer voedingsstoffen dan witte rijst. In tegenstelling tot witte rijst blijven de zemelen behouden en daarom is bruine rijst een rijke bron van vitamines en mineralen. Het enige grote verschil dat ontstaat tussen de witte en bruine rijst is de manier waarop het wordt bereid voordat het op de markt komt.
een. Voedingsvezels: Deze rijst bevat ongeveer 4 gram voedingsvezels, dat is ongeveer 14% van een dieet met 2000 calorieën. Fitnessfreaks moeten hierbij hun oren open houden.
b. Vet en proteïne: Bruine rijst bevat ongeveer 2 gram vet en 24 gram eiwit per portie.
c. Koolhydraten: Het bevat ongeveer 45 gram koolhydraten, wat ongeveer 15% is van een dieet met 2000 calorieën.
d. Mineralen: Witte rijst bevat respectievelijk 2% en 5% calcium en ijzer van een dieet met 2000 calorieën en ongeveer 10 mg natrium.
Bruine rijst is een hart-gezond voedsel en beschermt ons ook tegen verschillende ziekten en aandoeningen zoals kanker en diabetes. Het is ook verrijkt met ontstekingsremmende eigenschappen. Bruine rijst helpt niet alleen om af te vallen, maar helpt ons ook om een gezond gewicht te behouden. Het eten van volle granen helpt ons om meer vet in het middengedeelte te verliezen en bruine rijst is precies wat je nodig hebt om dat te bereiken! Verder heeft het minder dichtheid en voelen we ons voller, waardoor je de andere verrukkelijke lekkernijen op tafel niet meer kunt eten.
Een kopje bruine rijst in de middag zal uw doelstellingen voor gewichtsverlies dienen.
Wilde rijst:
Wilde rijst is geen rijst die je vaak tegenkomt. Het wordt over het algemeen gekweekt in het merengebied en bevat een zeer hoog eiwitgehalte.
een. Koolhydraten: Wilde rijst bevat 75 gram koolhydraten en 6 gram voedingsvezels.
b. Vet en proteïne: Het bevat 1,1 gram vet en 3,99 gram eiwit.
c. Mineralen: Wilde rijst heeft ongeveer 7 mg natrium en 427 gram kalium.
Wilde rijst helpt ons immuunsysteem te versterken en helpt ook bij het spijsverteringsproces. Wilde rijst verstevigt ook het bot door de grote hoeveelheid mineralen die het bevat. Het gehalte aan antioxidanten in de wilde rijstvariëteit werkt als een anti-verouderingsmantra voor iedereen! Wilde rijst bevat weinig calorieën en voorkomt daardoor overgewicht. Omdat het een gluttenvrij voedsel is, kunnen we geen eetbuien meer hebben vanwege het rijke vezelgehalte. Een kopje wilde rijst voor een vierkante maaltijd is alles wat u nodig heeft om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
Rode rijst:
De rode kleur in rode rijst ontstaat door de aanwezigheid van anthocyanine, een in water oplosbaar pigment met een smaak. De voedingswaarde is hoger in vergelijking met andere rijstsoorten.
een. Vet en proteïne: Een kopje gekookte rode rijst bevat 2 gram vet en 5 gram eiwit.
b. Voedingsvezels: Rode rijst bevat ongeveer 4 gram voedingsvezels op basis van een dieet met 2000 calorieën.
c. Mineralen: Het heeft ongeveer 10 mg natrium.
Rode rijst bevat vitamine B6 die helpt bij het goed functioneren van organen. Verder helpt de aanwezigheid van een component genaamd monacoline K bij het verlagen van het hoge cholesterolgehalte in het lichaam. Rode rijst is ook rijk aan vezels en vult het lichaam aan met energie. Het vermindert ook het risico op overgewicht, aangezien het volledig vetvrij is. Door dagelijks rode rijst te consumeren, kunnen we een paar kilo afvallen.
Een half kopje rode rijst is meer dan genoeg om uw doelstellingen voor gewichtsverlies aan te vullen.
Uit de lijst suggereren we dat bruine rijst de beste optie is om te helpen bij het afvallen vanwege de lage energiedichtheid. Dan komt de wilde rijst omdat deze gluttenvrij is en tenslotte de rode rijst omdat deze vetvrij is.
