Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- IPL 2021: Ik heb aan mijn slagbeurt gewerkt nadat ik in de veiling van 2018 over het hoofd werd gezien, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Prikkelbare darmsyndroom gaat meestal gepaard met aandoeningen zoals buikpijn, krampen, opgeblazen gevoel, winderigheid, slijm in de ontlasting, voedselintolerantie, plotseling gewichtsverlies, obstipatie of diarree.
In de meeste gevallen kunnen eenvoudige veranderingen in levensstijl en voedingspatroon een enorme verlichting van deze aandoening bewerkstelligen. Door de hoeveelheid vezels in uw dieet in de loop van de tijd te verhogen, worden de symptomen effectief verminderd.
Verder moet u ervoor zorgen dat u zich vermijdt van voedsel zoals gekruid voedsel, olieachtig voedsel, alcohol, chocolade en cafeïnevrije dranken zoals koffie en frisdrank.
Als gasophoping het probleem is, moet u voedsel vermijden dat deze toestand kan verergeren. Voedingsmiddelen zoals bonen, kool, bloemkool en broccoli moeten volledig worden vermeden
U moet ook oppassen dat u uw maaltijden niet overslaat en ze met regelmatige tussenpozen in kleine porties eet. Dit zal helpen bij het reguleren van de darmfunctie.
Verder moet u ook zorgen voor uw inname van zuivelproducten. Als dit de belangrijkste reden is voor uw darmaandoening, moet u dit in de gaten houden.
In dit artikel hebben we enkele van de beste natuurlijke remedies voor het prikkelbare darm syndroom op een rijtje gezet. Lees dus verder om erachter te komen wat het beste huismiddeltje is om de toestand van IBS te verzachten.
1. Lijnzaad:
Een lepel lijnzaad levert bijna drie gram buikvullende vezels voor slechts 55 calorieën. Het zijn ook rijke bronnen van omega-3-vetten en door ze aan je saladedressing toe te voegen, kun je de toestand van IBS behandelen.
2. Amandelen:
Een ons van deze noot bevat 3,5 gram vezels. Amandelen zijn ook een goede bron van magnesium en ijzer. Daarom is het opnemen van deze in uw dieet het beste wat u voor uw lichaam kunt doen. Dit is een van de beste natuurlijke remedies tegen IBS.
3. Verse vijgen:
Vijgen zijn goede bronnen van vezels en als je ze aan je dieet toevoegt, krijg je veel IBS-bestrijdende vezels. Dit kan uw favoriete snack zijn die ook uw zoetekauw kan bevredigen.
4. Haver:
Haver is ook een goede bron van darmvriendelijke vezels. Een kopje haver levert 16 gram vezels die de gezonde darmbacteriën kunnen voeden. Haver bevat ook een ontstekingsremmende stof genaamd avenanthramide, die in combinatie met bèta-glucaan ook kan helpen bij het bestrijden van hartaandoeningen en diabetes. Dit is een van de beste natuurlijke remedies voor het prikkelbare darm syndroom.
5. Bramen:
Deze zijn rijk aan antioxidanten en een kopje zit boordevol 7,6 gram vezels. Dit zal uw darmen helpen om butyraat te produceren, een vetzuur dat de ontsteking in het lichaam kan verminderen en ook een opgeblazen gevoel kan voorkomen.
6. Bosbessen:
Deze bevatten veel vezels en helpen alle spijsverteringsproblemen te voorkomen. Eén kopje bevat 4 gram vezels en daarom helpen deze alle symptomen van het prikkelbare darm syndroom te voorkomen.
7. Geraspte kokosnoot:
Vier lepels hiervan kunnen 2,6 gram vezels opleveren. Het is ook gevuld met verzadigde vetzuren met middellange ketens, laurinezuur genaamd, dat ontstekingen verzacht en slechte bacteriën bestrijdt.
8. Zonnebloempitten:
Een kwart kopje zonnebloempitten bevat 200 calorieën en 3 gram vezels. Het bevat ook magnesium dat de lipyse helpt stimuleren, een proces waarbij het lichaam vet uit zijn voorraden afgeeft.
9. Bananen:
Een middelgrote banaan bevat 105 calorieën en 3 gram vezels. Het is een goede bron van prebiotische vezels die de goede bacteriën in de darmen voeden en ook de spijsvertering verbeteren. Dit is een van de beste huismiddeltjes voor IBS.
10. Cacaopoeder:
De onverwerkte vorm van cacaopoeder is een geweldige manier om IBS te bestrijden. Meng twee eetlepels cacaopoeder met heet water en dit levert 4 gram vezels op. Ga voor cacaopoeder dat geen alkalisatie heeft ondergaan, een proces dat de gezondheidsvoordelen van een cacaoboon wegneemt.
11. Avocado:
Avocado bevat enkelvoudig onverzadigde vetten, waardoor het een voedingskampioen is. Het bevat 4,6 gram vezels en is een geweldige optie voor mensen die lijden aan IBS. Het wordt beschouwd als een van de beste natuurlijke remedies voor IBS.
12. Griekse yoghurt:
Het is bekend dat dit goed is voor uw darmgezondheid. Het bevat live action-culturen die goed zijn voor je buik en ook helpen om IBS-symptomen op afstand te houden. Dit wordt ook bevestigd in de studie 'Tolerantie en opname van lactose uit melk en yoghurt tijdens kortedarmsyndroom bij mensen'.
13. Groene erwten:
Groene erwten produceren melkzuur dat de slijmvliesbarrière beschermt, de tweede huid van het lichaam die door het spijsverteringskanaal loopt. Het is ook de eerste verdedigingslinie tegen slechte insecten en gifstoffen en daarom zijn groene erwten een natuurlijke remedie om de symptomen van IBS te behandelen.
