Hij is 85 jaar jong en om zijn verjaardag te vieren, heeft deze wereldberoemdheid zojuist zijn eerste album uitgebracht: de introductie van innerlijke wereld, het nieuwe record van Zijne Heiligheid de Dalai Lama.
Deze 11-track opname bestaande uit mantra's en korte leringen op een achtergrond van zangerige fluit, fonkelende ivoren en glinsterende gitaarriffs is niet alleen precies wat het album van zomer 2020 moet worden (rustgevende selecties hebben titels als Compassion and Healing) maar ook precies on-trend: Meditatiemuziek wordt steeds populairder op Spotify en YouTube. Maar wat is meditatiemuziek precies en waarom zouden we ernaar luisteren? We spraken met enkele beoefenaars en keken naar de wetenschap achter de chill beat.
GERELATEERD: Hoe ziet gaslighting in een relatie er eigenlijk uit?
1. Wat is meditatiemuziek?
Strik vraag! Strikt genomen is er niet één soort meditatiemuziek. Aangezien het eigenlijk elke muziek is die wordt gebruikt om de beoefening en/of effecten van meditatie te verbeteren, is deze term even breed als de beoefening van meditatie zelf. Echter, vaker wel dan niet, wanneer iemand muziek speelt om meditatie te begeleiden, zal het ontspannend klinken, wat volgens Muziek in de sociale en gedragswetenschappen: een encyclopedie , betekent dat het een langzaam, consistent tempo in dubbele of driedubbele maat zal hebben, een voorspelbare melodische lijn en harmonische progressies met snaarinstrumenten en veel herhaling. Je weet wel, zoals we New Age-muziek noemen. Het is geen toeval dat dit het soort muziek is dat je in zoveel massageruimtes hoort - alleen al het horen van de loop van de muziek is hypnotiserend en je voelt die strakke nekspieren ontspannen.
2. Waarom naar meditatiemuziek luisteren?
Muziek is een krachtig hulpmiddel om reacties uit te lokken - er is zelfs een wetenschappelijke onderzoekstak genaamd psychoakoestiek die onderzoekt hoe geluid wordt waargenomen en de invloed ervan op de menselijke psychologie en biologie. (Er wordt bijvoorbeeld muziek gebruikt in kankerbehandeling .) En dit krachtige hulpmiddel is handig wanneer leraren studenten in verhoogde bewustzijnstoestanden proberen te helpen. Volgens Tal Rabinowitz, oprichter van het in Los Angeles gevestigde De Den-meditatie , Muziekfrequenties zijn trillingen; trillingen zijn energie. We zijn gemaakt van energie, net als alles om ons heen. Dus als je muziek gebruikt, vooral muziek die is afgestemd op een helende frequentie, kan het je vaak helpen om in een diepere staat van meditatie te komen. Het soort muziek hangt af van de individuele smaak, zegt Rabinowitz. Hoewel ze kristallen schalen of andere instrumenten aanbeveelt die je aan de natuur herinneren of die uit de natuur komen, om je naar een meer neutraal punt te brengen. Mantra [woorden of geluiden die worden herhaald om de aandacht te vestigen] dragen ook helende trillingen met zich mee. Rabinowitz beveelt ook aan om naar muziek te luisteren die is afgestemd op 432 Hz, wat een wijdverbreide (maar wetenschappelijk onbewezen) overtuiging is dat deze frequentie weerspiegelt de natuurlijke trillingen van hemellichamen .
3. Wanneer moet ik naar meditatiemuziek luisteren?
Het is geweldig in een yoga- of meditatiestudio, maar kan ook een moment van zen in je auto brengen, volgens Charlotte James, mede-oprichter van Het Sabina-project . Meditatie hoeft niet in lotushouding te zitten in een stille kamer met een kabbelend beekje op de achtergrond, zegt ze. Het is belangrijk om gedurende de dag momenten te vinden om bewust en geaard te zijn. Als je dag extra chaotisch is, of je humeur in de COVID-achtbaan zit, overweeg dan om de high-tempo dingen te laten vallen en naar zoiets als lo-fi beats te luisteren zonder songtekst of wat dan ook hang drummuziek . Rabinowitz slaapt met spelende mantra's, in de overtuiging dat het haar onderbewustzijn afstemt terwijl ze slaapt.
4. Wie zijn enkele meditatiemuziekartiesten die ik zou moeten bekijken?
De Den Meditatie heeft een Spotify-afspeellijst met muzikale selecties van docenten en studenten. Rabinowitz stelt ook voor om componist te bekijken Rolfe Kent voor geweldige helende frequenties die goed passen bij meditatie. voor mantra's, Snatam Kauro of Deva Premal zijn go-to's. Op YouTube heeft Yellow Brick Cinema livestreams van: Tibetaanse muziek evenals muziek om focus verbeteren en ga slapen .
5. Hoe moet ik te werk gaan om mijn eigen afspeellijst met meditatiemuziek te maken?
James zegt dat het maken van een afspeellijst voor meditatie of [spiritueel] reiswerk zou moeten zijn als het voorbereiden van een afspeellijst voor een wandeling of een feest. Je wilt rustig aan doen, eventueel wat energie toevoegen en op een hoog niveau eindigen, zegt ze. Mijn huidige favoriete afspeellijst begint met veel resonantie, gaat over in Indiase gezangen, dan in instrumentale trance-muziek en eindigt met wat lichte funk .
GERELATEERD: Wat is EFT-tapping en hoe kan het angst helpen?
