Zijn we het er allemaal over eens dat 2020 een stressvol jaar was? Het is dus misschien geen verrassing dat er een toename is in het aantal mensen dat haarverlies meldt, wat onder andere veroorzaakt kan worden door stress.
Om enig licht te werpen op de beste manier om haaruitval te behandelen, spraken we met twee gecertificeerde dermatologen: Annie Chiu, de oprichter van Het Derm Instituut in Los Angeles en Tess Mauritius in Beverly Hills, en Dr. Sophia Kogan, mede-oprichter en Chief Medical Advisor van Nutrafol - evenals Jen Atkin, een haarstylist van beroemdheden, voor wat advies.
Wat zijn enkele manieren waarop we kunnen helpen met haargroei buiten het nemen van supplementen?
Om te beginnen moet je proberen zoveel mogelijk te ontspannen. Op dit moment [vanwege COVID-19] leven we door een langdurige periode van stressvolle gebeurtenissen, dus dit type door stress veroorzaakt haarverlies komt vaker voor dan normaal, legt Chiu uit. Tijd helpt bijna altijd, maar in de tussentijd kun je manieren vinden om je stress te beheersen, zoals een dagboek bijhouden, aromatherapie, een lang bad nemen en kamillethee drinken.
Kogan raadt ook aan om activiteiten zoals het lezen van een boek, mediteren, yoga en dansen in je dag op te nemen. Stress kan bij veel mensen een trigger zijn voor dunner wordend haar, vooral bij vrouwen die gevoeliger zijn voor de effecten ervan. Het opnemen van stressverminderingstechnieken in uw routine kan wonderen doen voor de gezondheid van uw lichaam, geest en haar.
Wanneer je telogene effluvium ervaart, of plotseling haarverlies als gevolg van fysieke of mentale belasting van je lichaam, is het belangrijk om het te voorzien van een uitgebalanceerd dieet, zegt Chiu. Vooral ijzer en biotine zijn erg belangrijk. Ik hou ook van collageen, algemene vitamines en extract van zaagpalmetto.
Controleer ook uw shampoos en andere stylingproducten. Chiu raadt aan om uit de buurt te blijven van uitdrogende en agressieve ingrediënten zoals gedenatureerde alcohol en zware siliconen die breuk kunnen veroorzaken en je haar kunnen verzwaren. En vermijd hittestyling van je haar en te ruw ermee te zijn tijdens het borstelen. Beide kunnen leiden tot meer breuk, wat het uiterlijk van haaruitval versterkt.
Nog een overweging van Atkin: overschakelen naar gebruik een zijden kussensloop , omdat gewone kussenslopen (die meestal van andere stoffen zoals katoen zijn gemaakt) ervoor kunnen zorgen dat uw haar gaat trekken en in de war raken terwijl u slaapt. Het is ook belangrijk om je haar te verzorgen met wekelijkse maskers en trims om de drie maanden om de punten gezond te houden en splijten te voorkomen.
Op welke ingrediënten moet je letten in een haargroeisupplement of vitamine?
De ingrediënten waarnaar moet worden gezocht, kunnen variëren op basis van de specifieke behoeften van een persoon, en ik raad altijd aan om uw arts te raadplegen voordat u iets nieuws aan uw routine toevoegt, waarschuwt Kogan. Gezien de wildgroei aan producten die voor ons beschikbaar zijn, 'is het belangrijk op te merken dat niet alle vitamines en supplementen gelijk zijn gemaakt, dus u wilt goed letten op de herkomst, kwaliteit en dosering van de ingrediënten in de producten die u binnenkrijgt,' zij voegt toe.
Dat gezegd hebbende, deelde Mauricio enkele ingrediënten waarvan is aangetoond dat ze helpen bij de gezondheid en groei van het haar:
Welke resultaten kun je realistisch verwachten van het nemen van vitamines of supplementen voor haargroei?
De meeste mensen melden dat hun paardenstaart dikker is dan voorheen en dat hun haar veel sneller groeit, zegt Chiu. Alle experts die we hebben geïnterviewd, zijn het er echter over eens dat er geen enkele wondermiddel is voor haaruitval en haarverlies en het behandelen ervan is een langdurig spel dat geduld en consistentie vereist.
Elk product dat beweert haaruitval 's nachts of binnen een aantal weken te genezen, moet met scepsis worden bekeken, voegt Kogan eraan toe. Supplementen kunnen steun haargroei en helpen bij het opbouwen van gezonder haar, maar ze kunnen dode follikels niet weer tot leven brengen. Niks kan.
Als we jong en gezond zijn, bevatten en produceren haarzakjes meerdere haren tegelijk. Met de leeftijd kunnen de haarkwaliteit en -groei door meerdere factoren veranderen, legt Kogan uit. Bij sommige mensen kunnen haarzakjes krimpen, inactief worden, afsterven en dan worden vervangen. Sommige slapende follikels hebben potentieel voor hergroei, maar andere niet. Een door het bestuur gecertificeerde dermatoloog kan helpen bepalen welk type haaraandoening aanwezig is en wat kan helpen.
Kortom: Gezonde haargroei is een langzaam en gestaag proces dat kan worden ondersteund door het bevorderen van welzijn vanuit het lichaam, dat is waar supplementen en vitamines binnenkomen. Op zichzelf lossen ze het probleem van haaruitval niet op, maar ze kan de groei ondersteunen door een optimale omgeving voor haargezondheid te creëren en door de onderliggende oorzaken van haaruitval aan te pakken, zoals stress, hormonen, darmgezondheid, voeding en andere omgevingsfactoren.
Hoe lang moet je ze gebruiken voordat je resultaten begint te zien?
Vanwege de haarcyclus (gemiddeld groeit je haar tot 2,5 cm in twee maanden), kan het een paar maanden duren voordat je resultaat ziet van het nemen van haarsupplementen, zegt Mauricio. Er is geen onmiddellijke bevrediging. Je moet toegewijd en geduldig zijn.
De exacte tijdlijn varieert van persoon tot persoon, maar idealiter zie je binnen zes maanden resultaten, zegt Chiu, waarna je meer babyhaartjes zult zien binnenkomen en je hoofdhuid minder zichtbaar zal zijn.
Voor wie zijn haarsupplementen het beste?
Deze supplementen zijn het beste voor mensen die plotseling haarverlies ervaren als gevolg van een tijdelijke schok in hun lichaam, of het nu gaat om stress, ziekte (zoals verkoudheid of griep) of postpartum. Als je haaruitval ervaart vanwege een ernstiger probleem, kunnen supplementen helpen, maar het is het beste om eerst je arts te raadplegen.
Zijn er voorzorgsmaatregelen die u moet overwegen voordat ze deze nemen?
Als je voedselallergieën hebt, zou ik voorzichtig zijn, zegt Chiu. Voor sommige mensen kunnen biotinesupplementen tot acne leiden. Als u ergens bloed voor laat doen, moet u uw arts ook laten weten dat u momenteel biotine gebruikt, omdat dit bepaalde laboratoriumtests kan verstoren, voegt ze eraan toe. Afhankelijk van de test kan uw arts u vragen te stoppen om nauwkeurige resultaten te garanderen.
Kogan, mede-oprichter en Chief Medical Advisor van Nutrafol (een haarsupplement), waarschuwt dat het alleen voor gebruik door volwassenen is en beveelt ook aan dat zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven afzien van het nemen van [hun] supplementen. We raden ook aan dat iedereen die medicijnen gebruikt (vooral bloedverdunners) of met medische aandoeningen contact opneemt met hun huisarts voordat ze met een nieuw supplementenregime beginnen.
Mauricio is het daarmee eens en voegt eraan toe dat, omdat er veel redenen zijn voor haarverlies en dunner worden, waaronder onderliggende medische aandoeningen, het belangrijk is om uw arts te raadplegen, omdat het behandelen van de onderliggende aandoening kan leiden tot het volledig omkeren van haarverlies.
Zijn er nog andere manieren om te helpen bij de haargroei?
Actuele hoofdhuidserums zoals Foligain's Triple Action Hair Total Solution kunnen de follikels helpen stimuleren om te helpen bij de haargroei, zegt Chiu. En als het bezoeken van een gecertificeerde dermatoloog een optie is, kunnen injecties met bloedplaatjesrijk plasma (PRP) effectief zijn voor veel soorten haarverlies.
Gelukkig is dit een groeiend veld. We hebben nu veel meer mogelijke behandelingen voor haarverlies dan ooit tevoren, zegt Mauricio. Naast voedingssupplementen zijn er voorgeschreven medicijnen zoals Finasteride, actuele behandelingen zoals Rogaine en exosomen, laserapparaten voor thuisgebruik en regeneratieve therapieën zoals het gebruik van de eigen groeifactoren van de patiënt uit bloedplaatjesrijk plasma, bloedplaatjesrijke fibrinematrix en van vet afgeleide stamcellen. Bij gebruik in combinatie krijg je de beste resultaten.
Klaar om wat deskundige keuzes vooruit te shoppen?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professioneel
De cultfavoriet
Mauricio beveelt Viviscal aan, dat wetenschappelijk is samengesteld met AminoMar, een exclusief zeecomplex dat helpt om dunner wordend haar van binnenuit te voeden en bestaande haargroei te bevorderen. Samen met AminoMar bevat het ook enkele belangrijke voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezonde haargroei, waaronder biotine en vitamine C.
Amazone 2. Foligain Triple Action Shampoo voor dunner wordend haar
Beste shampoo
Voor een medicijnvrije optie kunt u altijd eerst beginnen met een actueel product zoals Foligain-shampoo. Het verwijdert alle opbouw, waardoor je haar er voller uitziet, en gebruikt een gepatenteerd mengsel genaamd Trioxidil, dat natuurlijk botanisch extract [zoals biotine en fruitstamcellen] bevat om de hoofdhuid en de haargezondheid te verbeteren, zegt Chiu.
Amazone 3. Nutrafol-haargroeisupplement
Pro-keuze
Met meer dan 3.000 artsen en haarverzorgingsprofessionals die Nutrafol aanbevelen (inclusief Chiu en Kogan), is dit dagelijkse supplement geformuleerd met krachtige, bioactieve fytonutriënten die klinisch zijn onderzocht en waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn in het verbeteren van de haargroei na drie tot zes maanden. Inbegrepen ingrediënten zoals Sensoril® Ashwagandha (aangetoond om stresshormonen in balans te brengen) en Marine Collagen (dat aminozuren levert als bouwstenen van keratine), werken allemaal samen om de haargroei te ondersteunen. Secundaire voordelen zijn onder meer sterkere nagels, betere slaap, minder stress en meer energie.
Ja 4. OUAI-supplementen voor dun haar
Favoriet van beroemdheden
Over ashwagandha-extract gesproken, een andere populaire keuze zijn Atkin's Ouai Thin Hair-supplementen, die het stressverlagende ingrediënt bevatten (onthoud: stress is een belangrijke oorzaak van haaruitval), evenals biotine, visolie en vitamine E om gezonder, glanzender haar te ondersteunen .
Amazone 5. Olly De perfecte multi voor dames
Beste multivitamine
Naast het behoud van een schone, gezonde hoofdhuid, begint de haargroei van binnenuit, zegt Atkin. Een gezond dieet volgen en sporten zijn essentieel om je lokken te laten groeien en het toevoegen van een multivitamine aan je routine kan de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om de haargroei te bevorderen verder verhogen.
Vegamour 6. Vegamour GRO biotinegummies voor haar
Beste biotine
Biotine is misschien wel het bekendste ingrediënt voor de haargroei. Als een opfriscursus van Mauricio eerder, beschermt en helpt het het haar te herstellen tegen schade als gevolg van overstyling of omgevingsfactoren. Deze gummies bevatten het steringrediënt, evenals foliumzuur, vitamine B-5, 6 en 12 en zink om de hoofdhuid in evenwicht te brengen en te behouden. (De aardbeiensmaak maakt ze smakelijker dan de meeste die we hebben geprobeerd en alle veganisten die dit lezen zullen blij zijn te weten dat de gummies gelatinevrij zijn.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair dagelijks voedingssupplement voor haar
Het beste om te ontstressen
Als je tot hier hebt gelezen, weet je dat stress de ultieme haardoder is. Daarom bevat dit supplement adaptogene ingrediënten in de vorm van ashwagandha en ginseng om de effecten van stress, die kunnen bijdragen aan haaruitval, in balans te brengen en te verminderen. Voeg daarbij de eerder genoemde biotine en zaagpalmetto (waarvan is aangetoond dat het op natuurlijke wijze bepaalde hormonen blokkeert die haaruitval veroorzaken) en ondersteunende vitamines zoals A, B, C, D, E en K, het is een multivitamine-ontmoet-stress-supplement .
iHerb 8. Door de natuur gemaakte lijnzaadolie
Het beste voor Shine
Als bron van omega-3-vetzuren bevordert lijnzaadolie een gezonde hoofdhuid en verbetert het de glans en het uiterlijk van het haar, zegt Mauricio. Deze zachte gels van 1000 mg maken het makkelijker om meer van de goede dingen aan je dieet toe te voegen. Merk op dat hoewel lijnzaadolie door de meesten goed wordt verdragen, te veel ervan (d.w.z. meer dan wat op het etiket staat) voor sommigen gastro-intestinale problemen kan veroorzaken. Als u bepaalde medicijnen gebruikt (zoals bloedverdunners of bloedsuikerverlagende medicijnen), neem dan contact op met uw arts voordat u deze aan uw dieet toevoegt, aangezien deze contra-indicaties kunnen hebben.
Amazone 9. Vital Proteins Collageenpeptiden
Beste collageen
Hoewel het oordeel nog steeds niet bekend is of opneembaar collageen een significant verschil heeft voor je haar en huid (er zijn onderzoeken die aantonen dat het niet voorbij je maag-darmkanaal komt), worden ze over het algemeen als veilig en anekdotisch beschouwd, er zijn veel gebruikers (waaronder niemand minder dan Jen Aniston) die erbij zweren. Van de beschikbare collageensupplementen houden we van dit ongeparfumeerde poeder omdat het gemakkelijk toe te voegen is aan je ochtendsmoothie, koffie of thee. We stellen het ook op prijs dat deze formule vitamine C bevat en geen toegevoegde suikers of zoetstoffen bevat.
VERWANT: Waarom wordt mijn haar dunner en wat kan ik eraan doen?
Wil je de beste deals en steals rechtstreeks in je inbox? Klik hier .
