Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- IPL 2021: Ik heb aan mijn slagbeurt gewerkt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Het is buitengewoon belangrijk om een reeks oefeningen te doen voor een normale bevalling die de bevalling vergemakkelijken en het proces versnellen. In feite is Labor Day de meest verwachte en gevreesde dag van elke zwangere vrouw.
Beste yogahoudingen voor het tweede trimester: zwangerschapstips
Maar als een vrouw de juiste reeks prenatale oefeningen kent voor een normale bevalling, is het bevallingsproces misschien niet zo pijnlijk als door velen wordt beschreven. De beste accijnzen voor normale bevalling helpen het bekkenbot te verwijden, wat helpt bij de bevalling.
Waarom heb je vaginale pijn na de bevalling?
Het is uiterst essentieel voor elke vrouw om te weten en te begrijpen dat niemand uw bevallingspijn of de voortgang van dilatatie tijdens de pijnen kan voorspellen. Maar dit kan vaak worden verlicht door de juiste aanpak te volgen. Hoewel er tal van lessen zijn waaraan u kunt deelnemen, maar enkele van de beste oefeningen voor normale bevalling kunnen thuis worden gedaan.
Enkele van de oefeningen die u zouden kunnen helpen bij een normale bevalling zijn….
Loop en praat
Lopen is uiterst essentieel tijdens de gehele zwangerschapsduur om te helpen tijdens de bevalling en bij een normale bevalling. Oefening voor normale bevalling is niet compleet zonder te lopen. Als je het echter moeilijk vindt, vraag dan je partner om je te vergezellen en er is geen vergelijking met het plezier dat jullie kunnen hebben als jullie lopen en praten.
Ingrijpende Indiase stijl
Het dweilen van de vloerpositie helpt het bekkenbeen te verwijden. Probeer niet om te dweilen, want het is niet veilig, maar u kunt altijd de positie proberen om u te helpen.
Chapattis maken met deegroller
Probeer de afgelopen maanden zoveel mogelijk chapati's te maken om de nodige druk uit te oefenen op de buikstreek. Dit helpt bij het duwen tijdens de normale bevalling.
Yoga-stijl zitten
Voeg yoga toe aan uw lijst met oefeningen voor normale bevalling, omdat niet alleen uw lichaam maar ook uw geest ontspant. Als je niet van yoga houdt, probeer dan in de houding te zitten met gevouwen benen. Het helpt ook bij het verwijden van het bekkenbot om de bevalling te vergemakkelijken.
Buig een beetje
Voorover buigen op tafels of banken helpt de baby zichzelf in positie te verschuiven voor een normale bevalling.
Rek een beetje uit
Rekoefeningen verlichten de ongewenste en ongemakkelijke pijnen en verhogen tegelijkertijd de bloedcirculatie in het lichaam. Het helpt de baby om zichzelf in de bevallingspositie te verplaatsen en het bekkenbot te vergroten om de bevalling te vergemakkelijken.
Vlinder benen
Ga op uw rug liggen om te ontspannen en plaats uw benen in een gevouwen patroon. De poten hebben de vorm van een vlinder. In het begin kan het moeilijk zijn, dus vraag uw partners om uw partner te helpen bij het bereiken van de positie. Het strekt je rug en heupen uit en doet het nodige met je bekkenbot.
Water Baby
Zwemmen is de beste oefening voor aanstaande moeders. Het geeft het lichaam de nodige rek, buiging en training zonder het te veel te doen. Overbelast uzelf echter niet en drink veel vocht om spierkrampen te voorkomen. Ga ook altijd mee met een zwempartner om je te helpen bij spierkrampen tijdens het zwemmen.
Lagere bocht
Buig voor en opzij om je voeten aan te raken en zie de magie gebeuren. Het zal uw lichaam helpen onnodige spanningen te verlichten en het bekkenbeen te verwijden en u flexibel te maken.
