Groen gaan is in, of het nu gaat om mode, levensstijl of zelfs voedselkeuzes. Overal waar je gaat, zie je dat groene thee op grote schaal verkrijgbaar is in het land. Zozeer zelfs dat zelfs de tapri langs de weg de grootte van de klantenkring ervoor heeft begrepen en het serveert zoals jij het wilt. Het is praktisch een optie geworden voor iedereen die op elk moment van een schuldvrije dosis thee wil genieten. We hebben gehoord van de umpteen gezondheidsvoordelen , waaronder hulp bij de spijsvertering, het stimuleren van de stofwisseling en het verbeteren van de gezondheid van het hart. En dat geloven we allemaal, want we willen allemaal werken aan een betere gezondheid. Dus zijn we op verschillende manieren overgestapt op gezondere opties, waaronder het drinken van groene thee. Maar we moeten onze consumptie heroverwegen: we hebben groene thee kan bijwerkingen hebben te!
Het is nu bekend dat de eenvoudige groene thee bepaalde bijwerkingen heeft waarvan u op de hoogte moet zijn. Ja, de meeste hiervan kunnen alleen optreden als uw verbruik elke dag een bepaald bedrag overschrijdt, daaronder zou u in orde moeten zijn. Ja, je kunt jezelf ook keer op keer afvragen hoe kan groene thee slecht zijn? Hoe? Hoe? HOE? Maar je moet accepteren dat het niet erg is, het heeft alleen wat bijwerkingen. Lees verder en kom erachter, voordat je naar de volgende dampende cuppa gaat.
een. Verhoogt het cafeïnegehalte
twee. Vermindert de opname van ijzer
3. Kan leiden tot maagaandoeningen
Vier. Kan hoofdpijn veroorzaken
5. Kan slapeloosheid veroorzaken
6. Veroorzaakt uitdroging
7. Kan misselijkheid, braken en diarree veroorzaken
8. Kan leiden tot huidallergieën
9. Veelgestelde vragen:
Verhoogt het cafeïnegehalte
Welke bijwerkingen kan de cafeïne in groene thee op je lichaam hebben?
Je weet dat hoewel groene thee afkomstig is van dezelfde plant als zwarte thee en veel minder wordt verwerkt, het nog steeds een thee is! Het behoudt veel meer voordelen in vergelijking met zwarte thee in termen van de niveaus van antioxidanten, maar het bevat ook cafeïne. Je zou kunnen stellen dat de hoeveelheid cafeïne in groene thee lager is dan de hoeveelheid in koffie, maar daar gaat het hier niet om. Dat moeten we accepteren cafeïne heeft bijwerkingen . Het kan erger zijn voor mensen die cafeïne niet verdragen, omdat zelfs een kleine hoeveelheid allergische symptomen kan veroorzaken.De hoeveelheid cafeïne in groene thee varieert sterk met de verschillende soorten en merken groene thee. Aangezien we de neiging hebben om een paar kopjes groene thee per dag te drinken, kan de inname van cafeïne toenemen en leiden tot gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, nervositeit, abnormaal hartritme, beverigheid, slaapstoornissen, prikkelbaarheid, angst en brandend maagzuur. U moet weten dat het slaapgebrek kan veroorzaken en ervoor kan zorgen dat uw slaapcyclus in de war raakt.
NAAR hoge hoeveelheid cafeïne in het systeem kan ook leiden tot problemen met de opname van calcium in het lichaam. Dit betekent dat zelfs als u calciumrijk voedsel eet, u er niet optimaal van profiteert, dus het kan uw botten en tanden aantasten.
Tip: Zet je thee op halve kracht of gooi de eerste infusie weg en consumeer de tweede als je het cafeïnegehalte in je lichaam wilt verlagen. U kunt ook een klein aantal theeblaadjes gebruiken om een grotere hoeveelheid thee te zetten.
Vermindert de opname van ijzer
Kan groene thee een ijzertekort veroorzaken?
Onderzoek heeft aangetoond dat het consumeren van een grote hoeveelheid groene thee de ijzeropname in het lichaam kan beïnvloeden. Dit komt door de aanwezige tannines in de thee. Het vermindert het ijzergehalte in het lichaam, wat leidt tot tekorten. Het betekent dat zelfs als u al het voedsel eet dat veel ijzer bevat, het niet door uw lichaam wordt opgenomen en dat u daarom geen ongepaste voordelen van het voedsel krijgt. Als u uw groene thee direct na een maaltijd drinkt, zullen sommige verbindingen in de thee ook samensmelten met het ijzer. Het vermindert niet alleen de ijzeropname, maar zorgt er ook voor dat de groene thee zijn potentieel als antioxidant verliest. De uitweg kan ook zijn om wat citroen in je thee te persen om deze aandoening te verminderen, aangezien bekend is dat vitamine C de opname van ijzer uit voedsel in het lichaam verbetert. Verhoog ook je ijzerinname als je wilt blijven genieten van je dampende kop groene thee.Tip: Voeg wat citroenzuur toe aan je eten om de ijzeropname te verbeteren.
Kan leiden tot maagaandoeningen
Kan groene thee leiden tot zuurgraad?
De cafeïne en tannines die in de groene thee aanwezig zijn, kunnen ook een andere bijwerking veroorzaken, namelijk een maagklachten . De cafeïne en tannines hebben de neiging om de niveaus van zuren in het lichaam te verhogen en kunnen het spijsverteringsproces verstoren. In dat geval kan het een branderig gevoel, pijn, constipatie en zelfs misselijkheid veroorzaken. Degenen die lijden aan maagzweren, hyperaciditeit of zure reflux, moeten het drinken van groene thee volledig vermijden. Onderzoek heeft aangetoond dat thee een stimulerend middel is voor maagzuur.Tip: Het is het beste om groene thee niet op een lege maag te consumeren en het met melk te drinken om de zure effecten te verminderen.
Kan hoofdpijn veroorzaken
Leidt deze hoofdpijn tot duizeligheid?
Dit symptoom houdt ook verband met de cafeïne die aanwezig is in de groene thee en studies hebben aangetoond dat het verschillende gradaties van hoofdpijn kan veroorzaken - van mild tot ernstig. Deze hoofdpijn kan verder verergeren door een ijzertekort , wat we opnieuw hebben gezien, kan een bijwerking zijn van overmatige consumptie van groene thee. Afgezien van hoofdpijn, is het ook bekend dat overmatige inname van groene thee duizeligheid veroorzaakt bij zware drinkers. Groene thee kan er ook voor zorgen dat iemand zich zenuwachtig en wankel voelt.Tip: Probeer cafeïnevrije groene thee om hoofdpijn te voorkomen.
Kan slapeloosheid veroorzaken
Kan groene thee leiden tot slapeloosheid?
Een mogelijke bijwerking van groene thee is dat je slaappatroon verkeerd gaat, waardoor slapeloze nachten en zelfs slapeloosheid . Het kan zijn dat het drinken van groene thee vrij laat in de nacht ook slapeloosheid kan veroorzaken. Geen prijzen om te raden welk ingrediënt hier de boosdoener is, je hebt gelijk, het wordt toegeschreven aan cafeïne. Dit ingrediënt is een stimulerend middel en als het laat op de dag wordt gebruikt, kan het zenuwstelsel klaarwakker en energiek zijn wanneer het eigenlijk tijd is om te slapen. Als moeders die borstvoeding geven later op de dag groene thee consumeren, kan dit zelfs slaaptekort bij de baby veroorzaken. Slapeloosheid kan ook stemmingswisselingen en inconsistenties in mentale toestanden veroorzaken.Tip: Vermijd het drinken van groene thee in het laatste deel van de dag, vooral 's avonds laat.
Veroorzaakt uitdroging
Hoe kan groene thee leiden tot waterverlies?
Ja, ook al krijgt je lichaam grote hoeveelheden water binnen door alle thee die je drinkt, helaas, aangezien thee een natuurlijk diureticum is, zorgt het er ook voor dat je vaak naar het toilet gaat en in feite het water uit het lichaam verliest. Experts zeggen dat het drinken van overmatige hoeveelheden groene thee kan leiden tot frequent urineren, wat op zijn beurt leidt tot uitdroging en verstoringen van de elektrolytenbalans. Uitdroging kan ook hoofdpijn, lethargie veroorzaken en de hartslag veranderen.Tip: Volg elk kopje thee dat je drinkt op met een glas water. Zorg ervoor dat u iets toevoegt om u ook van elektrolyten te voorzien.
Kan misselijkheid, braken en diarree veroorzaken
Kan groene thee spijsverteringsproblemen veroorzaken?
Volgens een onderzoek kunnen componenten van groene thee leiden tot: spijsverteringsproblemen . Ook kan cafeïne misselijkheid en braken veroorzaken. Probeer te voorkomen dat u dagelijks meer dan vier kopjes groene thee drinkt, zelfs als u een regelmatige drinker bent. Als je net bent begonnen met het drinken van groene thee en het lekker vindt, kun je jezelf beter beperken tot een paar kopjes per dag en controleren of het geen bijwerkingen veroorzaakt.Een milde bijwerking kan een loopneus zijn als u nog niet bekend bent met groene thee. Het kan verdwijnen als je er eenmaal aan gewend bent. Bij overmatige hoeveelheden kan men echter losse bewegingen en diarree krijgen. Dit kan ook leiden tot maagproblemen.
Tip: Probeer 's middags thee te drinken om spijsverteringsproblemen te voorkomen.
Kan leiden tot huidallergieën
Hoe kan de consumptie van groene thee leiden tot huiduitslag?
Wanneer je veel groene thee drinkt, kan dit leiden tot huidallergieën zoals eczeem en netelroos. Netelroos zijn huidzwellingen die extreem jeuken, rood en hobbelig zijn. Ze kunnen zich binnen enkele minuten vormen, maar het duurt even voordat ze genezen. Eczeem is een aandoening van de huid waarbij de huid overgevoelig is. Sommige mensen kunnen ook een tintelend gevoel op het gezicht, de lippen, de tong of in de keel ervaren. In enkele gevallen is de huid kan gevoelig reageren en de regio kan binnen de kortste keren rood en gezwollen worden, wat leidt tot vreselijke jeuk. Het kan ontstoken raken met blaren, bultjes of steenpuisten. Extreme reacties kunnen zijn: schilfering, schilfering, peeling of vochtafvoer.Tip: Vermijd het drinken van sterk doordrenkte thee om vermijd huiduitslag .
Veelgestelde vragen:
V. Hoeveel hoeveelheid groene thee wordt als veilig beschouwd om te consumeren?
NAAR. De meeste experts zijn van mening dat drie tot vier kopjes per dag ideaal kunnen zijn als ze op een geschikt moment worden gedronken. Het is het beste om groene thee te vermijden op een lege maag, direct na een maaltijd of laat in de nacht. Als je overdag meer thee wilt drinken, raden experts aan om de thee te verdunnen en te gebruiken, zodat dezelfde hoeveelheid groene thee in meer kopjes voor je kan worden gezet.V. Kan er een zoetstof aan groene thee worden toegevoegd?
NAAR . Ja, je kunt naar smaak zoetstoffen toevoegen. Je moet je alleen realiseren dat te veel zoetstoffen hun eigen bijwerkingen hebben, en dus moet je de hoeveelheden beperken. Als je diabetes hebt, moet je in ieder geval je zoetstoffengebruik heroverwegen. Groene thee kan worden gedronken met suiker, honing en kunstmatige zoetstoffen . Je kunt ook natuurlijke ingrediënten zoals gember, citroen en citroengras aan je groene thee toevoegen.
V. Wat is cafeïnevrije groene thee en helpt het?
NAAR. Cafeïnevrije groene thee is er een waar de cafeïnecomponent door verwerking wordt verwijderd . Er zijn twee soorten cafeïnevrije processen. Bij het handmatige proces wordt de concentratie van catechines in de thee drastisch verlaagd, waardoor de voordelen automatisch afnemen. De tweede is een natuurlijk proces, waarbij de groene theebladeren in water worden geweekt om de cafeïnecomponent te verwijderen en worden verwerkt om de verloren voedingsstoffen aan te vullen. Zelfs in de tweede kan de verwerking ertoe leiden dat er meer schadelijke elementen aan de thee worden toegevoegd. Dus consumeer het, maar niet in grote hoeveelheden.V. Mag ik koude groene thee?
NAAR. Ja, dat kan, zolang u uw thee maar op de juiste manier zet en vervolgens afkoelt met ijs of in de koelkast. In feite kan koude groene thee iets minder cafeïne bevatten, wat goed zou kunnen zijn.
V. Kun je groene thee drinken als je reguliere medicatie gebruikt?
NAAR. Het is aan te raden uw consumptie van groene thee te beperken als u regelmatig medicijnen gebruikt, aangezien bekend is dat het ongewenste reacties heeft op bepaalde medicijnen, waaronder antibiotica, die nadelige effecten kunnen veroorzaken. Groene thee kan ook niet gebruikt worden bij het gebruik van bloedverdunners.Groene thee kan ook de opname van bepaalde medicijnen verstoren. Dit kan de effecten van de medicijnen verminderen of versterken, waardoor uw gezondheid in gevaar komt. Het is het beste om uw behandelend arts om advies te vragen en deze op te volgen.
V. Welke voorzorgsmaatregelen moet ik nemen bij het drinken van groene thee?
NAAR. Er zijn een paar tips die u kunt volgen: Probeer niet meer dan drie of vier kopjes per dag te gebruiken. Vermijd ook het hergebruik van de theezakjes. Als je wilt dat het meer kopjes meegaat, zet dan een grote hoeveelheid thee tegelijk met meer water in plaats van het zakje opnieuw te gebruiken. Zoals eerder vermeld, drink het niet op een lege maag of 's avonds laat. De beste tijd om het te drinken is tussen de maaltijden door, maar niet direct na een maaltijd. Drink voldoende water en eet ook ijzer- en calciumrijk voedsel.
Bekijk deze video voor een beter begrip van groene thee:
Je kunt ook verder lezen de voordelen van groene thee uitgelegd! .
