7 pranayama's voor een stralende huid

De Beste Namen Voor Kinderen

Vloer:

Geboortedatum:

Versturen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Net binnen

• 5 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
• 
• 6 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
• 8 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
• 11 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Mis het niet

• Nieuws Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
• Sport IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
• Financiën Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
• Technologie AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
• Films Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
• Auto's Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
• Onderwijs CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
• Reizen 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april

We zijn allemaal op zoek naar een stralende huid. De onberispelijke, van binnenuit verlichte look klinkt geweldig, maar tussen al het vuil en de vervuiling waaraan onze huid wordt blootgesteld, de slapeloze nachten, de harde zonnestralen, de meest ongezonde voeding en een sociaal leven dat alcoholconsumptie en roken vereist om gevalideerd te worden, gaat de natuurlijke glans van onze huid voor een worp. De echte glans krijgen en niet een die wordt vervalst door geweldige make-upvaardigheden, is een baan van binnen en van buiten. En yoga, vooral Pranayama, heeft bewezen geweldige effecten op de huid te hebben. Samen met alle asana's, de ademhalingsoefening, is Pranayama essentieel om een ​​stralende huid te krijgen.

Wat is pranayama?

Pranayama is een aspect van yoga dat zich richt op de ademhaling en het ademhalingssysteem. Yogi's gebruiken al eeuwenlang de beoefening van Pranayama om een ​​goede gezondheid te bereiken en hun geest te kalmeren. Maar het helpt ook enorm om het uiterlijk van uw huid te verbeteren.

Pranayama is de yoga-oefening waarbij je je ademhaling synchroniseert met je asana's. Het houdt adembeheersing in om de vrije stroom van levensenergie of prana door je lichaam te regelen. Het richt zich op uw ademhalingssysteem, verbetert de doorbloeding en zuivert het bloed om de gezondheid van de huid te verbeteren en u een stralende huid te geven.

Pranayama voor een stralende huid

Kapalabhati

Afbeelding tegoed: YOGATAKET

Kapalabhati is een shat kriya die de gifstoffen uit je lichaam verwijdert. Het woord Kapalabhati bestaat uit twee woorden: ‘Kapala 'betekent voorhoofd en‘ Bhati' betekent stralen. Het omvat de ademhalingstechniek van passief inademen en actief uitademen. Deze yoga-oefening versterkt je longen, verwijdert blokkades, verbetert de bloedcirculatie en verwijdert gifstoffen uit je lichaam. Regelmatige beoefening van Kapalabhati helpt je huid te reinigen en geeft er een natuurlijke glans aan.

Hoe Kapalabhati te doen

• Ga rechtop zitten met uw benen gekruist en uw handen op uw knieën.

• Om te beginnen, haal diep adem door in te ademen door je neus en uit te ademen door je mond. Dit helpt om uw systeem te reinigen en een kickstart te geven.

• Adem in en voel hoe je maag vol raakt. Vul bijna de helft van je buik met lucht.

• Adem scherp alle lucht uit door je neus en trek je navel naar boven.

• Haal opnieuw diep adem en laat je buik vollopen.

• Herhaal dit proces 10 keer en adem normaal.

• Herhaal deze cyclus 10 keer.

Wie moet afzien van het doen van Kapalabhati

Als je de volgende aandoeningen hebt, moet je afzien van Kapalabhati.

• Zwangerschap

• Hart-en vaatziekten

• Maagproblemen

• Zure reflux

• Buikaandoeningen

• Hoge bloeddruk

Bhastrika

Afbeelding tegoed: Amar Ujala

Bhastrika Pranayama is ook bekend als de yoga-adem van vuur. Het drukt op uw zij en helpt om de lucht uit uw longen naar buiten te duwen. Bhastrika helpt je lichaam energie te geven en je geest te kalmeren. Het is een krachtige ademhalingstechniek waarvan wordt gezegd dat deze de levenskracht verhoogt. Het verhoogt ook het zuurstofniveau in uw bloed en geeft zo uw huid glans. In tegenstelling tot Kapalabhati omvat Bhastrika krachtig in- en uitademen.

Het is ook belangrijk op te merken dat je je Pranayama-sessie altijd met Bhastrika moet beginnen en deze met Kapalabhati moet volgen.

Hoe Bhastrika Pranayama te doen

• Ga rechtop zitten met uw benen gekruist.

• Haal diep adem, houd 5 seconden vast en laat los.

• Adem nu krachtig in en adem krachtig uit door de neus.

• Zorg ervoor dat u inademt vanuit uw middenrif.

• Houd tijdens het beoefenen van Bhastrika uw schouders recht en uw borst, nek en hoofd stil.

• Herhaal de krachtige ademhaling gedurende 30-45 seconden.

• Neem een ​​paar seconden pauze en herhaal de cyclus nog twee keer.

Wie moet afzien van het doen van Bhastrika

Als je de volgende aandoeningen hebt, moet je afzien van Bhastrika.

• Zwangerschap

• Hypertensie

• Epileptische aanvallen

• Angststoornis

• Hartprobleem

Pro-type: Aangezien Bhastrika uw systeem van energie voorziet, mag het niet 's nachts of op de maag worden gedaan. Doe ook geen Bhastrika terwijl u een migraineaanval heeft.

Anulom vilom

Anulom Vilom is een yoga-ademhalingstechniek om de pranische energie of vitale kracht die door ons lichaam stroomt te beheersen. Anulom Vilom, ook bekend als alternatieve neusgatademhaling, helpt uw ​​innerlijke kanaal te stimuleren, de blokkades in uw ademhalingssysteem op te heffen en de bloedcirculatie door uw lichaam te verbeteren. Dit alles helpt om de gifstoffen en vrije radicalen in je lichaam te verwijderen, mentale rust en kalmte te brengen en je een onberispelijke stralende huid te geven.

Hoe Anulom Vilom te doen

• Ga rechtop zitten met uw benen gekruist.

• Zorg ervoor dat uw rug recht is en uw schouders ontspannen.

• Haal diep adem, houd een paar seconden vast en laat los.

• Sluit nu uw rechter neusgat met uw rechterduim.

• Adem scherp in vanuit je linker neusgat en adem lang en diep in.

• Sluit uw linker neusgat met de ringvinger en adem krachtig uit vanuit uw rechter neusgat.

• Adem nu scherp in vanuit het rechter neusgat, sluit het rechter neusgat en adem scherp uit door uw linker neusgat.

• Concentreer u op uw ademhaling en probeer de in- en uitademtijd op elkaar af te stemmen.

• Herhaal dit proces gedurende 5 minuten.

Pro-type: Probeer bij regelmatige beoefening van Anulom Vilom de in- en uitademingstijd van uw ademhaling te verlengen. En houd je adem consistent.

Nadi Shodan Pranayama

Afbeelding tegoed: YOGA IN HET DAGELIJKSE LEVEN

Nadi Shodan bestaat uit twee woorden: ‘Nadi 'betekent subtiel energiekanaal en‘ Shodan' betekent reiniging. Het is een ademhalingstechniek die helpt om de geblokkeerde energie- en ademhalingskanalen in ons lichaam te zuiveren en zorgt voor een gezonde doorbloeding. Het is een eenvoudige ademhalingstechniek die uw kanalen opent en uw bloedbaan vult met een nieuwe toevoer van zuurstof, waardoor alle gifstoffen in uw lichaam worden verwijderd die zijn verzameld als gevolg van geblokkeerde kanalen en u een prachtige stralende huid krijgt.

Dit is ook een alternatieve ademhalingstechniek, net als Aulom Vilom. Het enige verschil is dat terwijl Aulom Vilom een ​​scherpe en krachtige ademhaling heeft, de Nadi Shodan Pranayam een ​​zachte en subtiele ademhaling met zich meebrengt.

Hoe Nadi Shodan Pranayam te doen

• Zit rechtop en ontspan.

• Haal een paar keer diep adem en concentreer je op je ademhaling.

• Til je rechterhand op en plaats de wijs- en middelvinger tussen je wenkbrauwen.

• Sluit nu uw rechter neusgat met de duim van uw rechterhand.

• Haal diep en zacht adem door het linker neusgat.

• Sluit het linker neusgat met de ringvinger van uw rechterhand en adem uit door uw rechter neusgat.

• Haal diep adem door je rechter neusgat, sluit je rechter neusgat en adem diep uit door je linker neusgat

• Herhaal dit proces 20 keer.

• Herhaal de cyclus 3 keer.

Bhramari, Udgeeth en Pranav Pranayama

Afbeelding tegoed: World Peace Yoga School

Dit zijn drie Pranayama-technieken die we bij elkaar hebben geplaatst omdat ze geacht worden achtereenvolgens te worden uitgevoerd. De Bahrami Pranayama, ook wel bekend als de Bee Breath Pranayama, heeft een kalmerend effect op de geest. Het helpt bij het verlichten van stress, hypertensie en depressie. De volgende Ugeeth en Pranav Pranayam versterken het (Bhramari Pranayama) effect en activeren je zenuwstelsel om je geest te kalmeren en je gezicht te laten stralen. Het is bekend dat de combinatie van deze drie Pranayama's je vrede brengt.

Hoe Bhramari, Udgeeth en Pranav Pranayama te doen

• Ga rechtop zitten met gekruiste knieën en ontspan.

• Sluit je oren met je duimen.

• Plaats de wijsvingers horizontaal op uw voorhoofd en de rest van de drie vingers over uw ogen. Houd je mond gesloten.

• Adem diep in en zing een lang geluid van 'Aum' uit je neusgaten terwijl je uitademt. Aum chanten vanuit je neusgaten zal een geluid creëren als het gezoem van een bij en vandaar de naam.

• Ga naar de Udgeeth Pranayama, plaats je handen op je knieën en strek je houding.

• Adem diep in en laat weer los.

• Concentreer je geest tussen je wenkbrauwen en haal diep adem.

• Adem uit met het gezang van Aum.

• Herhaal dit proces van Bhramari en Udgeeth Pranayam 5 keer.

• Nu gaan we verder naar de Pranav Pranayama.

• Houd je handen op je knieën, focus op het midden van je wenkbrauwen en neem volledige stilte in acht.

• Let op je ademhaling en haal diep en zacht adem voor een meer verrijkende ervaring.

Uw Horoscoop Voor Morgen

Weten

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site