Relaties - zelfs de goede - hebben hun ups en downs. Maar terwijl we van onze belangrijke anderen houden in rancune van hun gebreken, zijn er een handvol eigenschappen die het potentieel hebben om een aantal te doen voor je geluk op de lange termijn als koppel. Maar maak je nog niet druk: als jij en je partner een van de onderstaande kenmerken aanvinken, betekent dit niet het einde. In plaats daarvan is het een startpunt voor een gezond bewustzijn van waar uw partnerschap misschien een beetje R&R nodig heeft. Maak je geen zorgen, we hebben de strategieën om te helpen.
1. Ze vergeven, maar vergeten nooit
Wrokhouders, pas op: de neiging om nooit een fout of snijdende opmerking los te laten die je partner ooit heeft gemaakt, kan een minder dan gelukkige verbintenis betekenen. Misschien begraaf je een incident uit het verleden in plaats van verantwoordelijkheid te nemen en je ervoor te verontschuldigen. Of misschien kan je het gewoon niet laten om een alledaagse opmerking die ooit als patroon is gemaakt, te gebruiken en deze bij elk argument (of na een paar cocktails) weer op te duiken, ongeacht hoe lang geleden het plaatsvond. Waarom het een probleem is: stellen vechten. Dat is een gegeven. Maar hoe je conflicten oplost, is wat het meest telt als het gaat om de algehele gezondheid van je verkering.
De oplossing: Probeer open te staan voor de inspanningen van uw partner om de schade te herstellen. Of als jij de overtreder bent, onthoud dan dat het nooit te laat is om je fout toe te geven en je in te spannen om de volgende keer beter te zijn. Afsluiting telt immers veel. Schrijft relatiecoach Kyle Benson : Het verschil tussen gelukkige paren en ongelukkige paren is niet dat gelukkige paren geen fouten maken... Ze doen allemaal dezelfde dingen die ongezonde paren doen, maar op een gegeven moment hebben ze een gesprek waar ze van herstellen.
2. Ze zeggen niet langer 'alsjeblieft' en 'dankjewel'
Manieren zijn belangrijk. Veel. Alleen omdat je zes maanden of zes jaar samen bent geweest, wil nog niet zeggen dat je moet afzien van het bedanken van je partner elke keer dat ze je de creamer voor je koffie geven of je auto opwarmen tien minuten voordat je moet vertrekken. In feite kan het afzien van alsjeblieft en bedankt - of enig teken van dankbaarheid - na verloop van tijd onvoorzichtigheid en een gebrek aan waardering voor elkaar tonen.
De oplossing: Zo simpel is het: spreek vaker dankbaarheid uit voor kleine inspanningen. (Schat, ik kan niet geloven dat je dacht mijn auto op te warmen. Dat was zo aardig van je!) Die simpele handeling kan krachtig genoeg zijn om de schade van zelfs een klapband tegen te gaan, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Persoonlijke relaties . (Het is niet hoe vaak je ruzie maakt, het is hoe je elkaar behandelt dat telt, volgens de auteurs van het onderzoek.)
3. Ze geven geen prioriteit aan relatierituelen
Nieuwe ervaringen zijn alles voor een relatie . (Cue de golf in het beloningscentrum van je hersenen die de drukte van de vroege dagen repliceert.) Maar plezier kan ook worden gevonden in het alledaagse. Als je bijvoorbeeld elke zondag aan de keukentafel samenkomt om het vastgoedgedeelte te lezen of het feit dat, hoe laat het bedtijdritueel met de kinderen ook is, je altijd samen ontspant tot een herhaling van 20 minuten van Schitt's Creek zij aan zij. Wat de routine ook is, op het moment dat jij of je partner ervoor kiest om het over te slaan of het als vanzelfsprekend te beschouwen, zal er waarschijnlijk een gevoel van ongeluk volgen.
De oplossing: Blijvende liefde wordt gevoed door kleine, alledaagse momenten van verbinding, volgens psycholoog Dr. John Gottman van het Gottman Institute. Met andere woorden, die kleine dagelijkse alleen wij-interacties tellen op tot veel - je moet er gewoon tijd voor maken.
4. Ze brengen nooit quality time door... uit elkaar
Je hebt een hekel aan de tijd die je partner besteedt aan het spelen van videogames, maar om de een of andere reden zit je ze altijd zij aan zij aan te moedigen terwijl hun Madden-strategieën zich in realtime afspelen. Er is een naam voor dit soort gedrag: het wordt onzelfzuchtig genoemd en het is het opgeven van dingen die de kern van je zijn of wie je bent om een relatie te onderhouden. Maar de daad zelf wekt wrok op. In gezonde relaties brengen we onze individuele behoeften en uitdrukkingen in evenwicht met onze behoefte om contact te maken en samen te werken met anderen, legt Dr. Paula Wilbourne, klinisch psycholoog, medeoprichter en Chief Scientific Officer van sibly . Maar door onzelfzuchtigheid verlies je het delicate evenwicht tussen autonomie (zeg, die virtuele yogales die je wilde proberen) en het dienen van de behoeften van de mensen om je heen. Het resultaat is dat je verstrikt raakt in de prioriteiten van je partner en alleen stem geeft aan hun behoeften, terwijl je tegelijkertijd die van jezelf begraaft.
De oplossing: Stop met het faken van een passie voor de hobby's van je partner en geef prioriteit aan tijd apart die je zelfgevoel en de identiteit die buiten je relatie bestaat, voedt. (Over die yogales: plan het terwijl je partner videogames speelt en jullie zullen er allebei gelukkiger van worden.) Immers, afwezigheid doet laat het hart groeien. Het is ook 100 procent nodig voor een gelukkiger verbintenis.
5. Ze vechten meer dan ze met elkaar kunnen opschieten
Zoals we al zeiden, gevechten horen bij het parcours. Maar volgens een onderzoek van het Gottman Institute is de meest overtuigende voorspeller van het samenblijven van koppels hun verhouding tussen positieve en negatieve interacties. Ze noemen het de 5:1-verhouding, wat betekent dat elke keer dat je je partner zeurt omdat hij een handdoek op de grond laat liggen, je ook vijf (of meer) positieve interacties serveert. Dit kan een kus zijn, een compliment, een grap, een moment van opzettelijk luisteren, een teken van empathie enzovoort. Ongelukkige stellen neigen naar meer negatieve interacties dan positieve, wat op de lange termijn geen goede vibes oplevert.
De oplossing: Ga samen de verbintenis aan om uw dagelijkse interacties wat luchtiger te maken door te lachen om de kleine ruzies in plaats van wrok te koesteren. (Zie hierboven.) Het kan in het heetst van de strijd moeilijk zijn om het grappige te vinden, maar hoe meer je prioriteit geeft aan het positieve, hoe groter de golf van geluk.
VERWANT: 3 giftige dingen om te vermijden in een relatie of huwelijk
