We zullen zeker niet de eersten zijn die je vertellen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Maar jongens: Het is de belangrijkste maaltijd van de dag . Doe het dus goed met een van deze winnende krachtcombinaties.
Banaan + chocolade + notenboter
Dit geweldige triumviraat biedt drie belangrijke voedingsstoffen: eiwitten, vezels en calcium in overvloed. Klop het geheel samen in een blender of verdeel de ingrediënten afzonderlijk over een sneetje tarwebrood.
Toast + Avocado + Ei
Avo-toast is misschien trendy, maar het zit ook boordevol antioxidanten en gezonde vetten die je goed en verzadigd houden tot de lunch.
GERELATEERD: 7 Smashing Avocado Recepten
Staal gesneden haver + bessen + gemengde noten
Dit is waarom we dol zijn op haver: ze vergemakkelijken de spijsvertering, ze verlagen het cholesterolgehalte en ze geven je urenlang een vol gevoel. Voeg wat voedingsrijke bessen en eiwitrijke noten toe en je hebt een krachtig ontbijt.
Heel ei + boerenkool + geitenkaas
We weten allemaal dat boerenkool deugdzaam is (vezels, kalium en vitamine B6 en C). Maar het goede nieuws voor zuivelliefhebbers is dat geitenkaas ook behoorlijk gezond is, omdat het weinig calorieën bevat en een solide bron van calcium en eiwit is. Breng op de ochtend omeletten.
volkoren muffin + yoghurt + lijnzaad + bosbes
Een sneetje volkorenbrood of een muffin vult je met vezels. Meng dan wat lijnzaad (omega-3 vetzuren), bosbessen (hart-gezond kalium) en vetvrije yoghurt (calcium, eiwit) voor de smoothie bowl van je dromen.
