Je probeerde scherp kersensap te drinken. Je hebt meer schapen geteld dan er ooit op de planeet zouden kunnen zijn. En toch, hier ben je dan, wakker in bed, de kostbare uren aan het aftellen tot je moet opstaan voor de dag. Probeer een van deze YouTube-video's te bekijken voordat je jezelf neerlegt in een slapeloze nacht. We durven erop te wedden dat je in slaap valt voordat de aftiteling begint.
VERWANT : 6 diners waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze u helpen een betere nachtrust te krijgen
ASMR
De term ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), voor het eerst bedacht in 2010, is moeilijk met woorden te beschrijven, maar gemakkelijker te begrijpen nadat je het hebt ervaren. Kortom, het is een audio- en visueel-geïnduceerde sensatie die lijkt op de rillingen die je krijgt als je een heel mooie stem hoort. Het genre is vrij breed, met video's variërend van zandtuinen zoals die hierboven tot deze griezelige grens visagist simulatie die ons nachtmerries bezorgde maar blijkbaar andere mensen in slaap brengt.
Napflix
Niet per se een specifieke video, maar Napflix stelt de saaiste video's van YouTube samen voor uw kijkplezier vóór het slapengaan. Ga gewoon naar de site, klik op iets waarvan je denkt dat het je in slaap zal brengen (denk aan: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain of The Wonderful World of Tupperware) en voel dat je ogen zwaar beginnen te worden.
Geleide meditaties
Regelmatige meditatie is gekoppeld aan een verbeterde slaapkwaliteit, maar als je geen vaste meditator bent, kan een begeleide versie op YouTube nog steeds wonderen verrichten. Velen duren slechts ongeveer een uur, maar voor die tijd slaap je. Zie dit als de meest ontspannende Savasana van je leven - die tijd dat je zeker begon te snurken midden in een volle yogales.
VERWANT : 8 dingen die kunnen gebeuren als je begint te mediteren
Binaurale beats
Binaural beats zijn auditieve illusies die optreden wanneer verschillende tonen tegelijkertijd in elk oor worden gespeeld. Het idee is dat je onderbewustzijn de gaten ertussen opvult. Er is geen wetenschappelijk bewijs om te bewijzen, zoals sommige loyalisten beweren, dat binaural beats de hersenfunctie kunnen verbeteren of je naar een andere bewustzijnsstaat kunnen brengen, maar we kunnen onwetenschappelijk bevestigen dat deze video's super ontspannend zijn en bevorderlijk zijn om in slaap te vallen.
Natuurgeluiden
Niet zo fancy of wetenschappelijk (of pseudo-wetenschappelijk) als gemanipuleerde beats of semi-griezelige ASMR, maar regenwouden, fluitende vogels en rollende onweersbuien zijn enkele van onze favoriete soundtracks om in slaap te vallen. Geloof ons niet? De video hierboven heeft meer dan 18 miljoen views op YouTube, dus er moet iets zijn met de rustgevende geluiden van de oceaan die lacht in het aangezicht van slapeloosheid.
VERWANT : Schoon slapen is de nieuwe gezondheidstrend die u moet proberen
