Net als overlijden en belastingen, lijkt het tegenwoordig alsof stress slechts een onvermijdelijk onderdeel van het leven is. Om ermee om te gaan, hebben we ons tot wijn gewend, luchten we af naar onze significante anderen en meditatie, waarvan de derde veel meer voordelen bleek te bieden dan we ooit hadden gedacht. Lees verder voor acht dingen die kunnen gebeuren als je de rust begint te omarmen.
Je bent misschien minder gestrest
We zullen niet ingaan op de wetenschappelijke details, maar simpel gezegd, meditatie verandert je hersenen . Wanneer je mediteert, maak je de verbindingen van bepaalde neurale paden los terwijl je andere versterkt. Hierdoor ben je beter uitgerust om met stressvolle situaties om te gaan en activeer je het deel van de hersenen dat zich bezighoudt met redeneren.
En waarschijnlijk gewoon gezonder in het algemeen
Het is duidelijk dat stress een enorm probleem is en zich vaak fysiek manifesteert. Maar meditatie helpt ook bij meer kant-en-klare medische problemen. Volgens Herbert Benson, MD , een cardioloog die decennialang de gezondheidseffecten van meditatie heeft bestudeerd: 'De ontspanningsreactie [van meditatie] helpt het metabolisme te verhogen, de bloeddruk te verlagen en de hartslag, ademhaling en hersengolven te verbeteren.' We luisteren...
En nog meer medelevend
Studies over meditatie (en er zijn veel ) hebben aangetoond dat mensen die het regelmatig doen meer empathie en compassie tonen dan mensen die dat niet doen. En hé, het is logisch. Is het niet veel waarschijnlijker dat je naar je moeder snauwt als je de hele dag als een enorme stressbal over je computer hebt gedoken?
Maar jij'zal eerder moeten opstaan
De meeste mensen mediteren 20 minuten direct na het opstaan en 20 minuten voordat ze naar bed gaan. Dus ja, dit betekent dat je ofwel eerder moet opstaan of het föhnen van je haar moet overslaan. De dingen die we doen voor een stillere geest.
GERELATEERD: Goed nieuws: iedereen kan mediteren
U'zal waarschijnlijk meer werk gedaan krijgen
In uitstekend nieuws, meditatie vergroot je vermogen om afleidende driften te weerstaan. En als je de internetpuppyvideo een uur of twee kunt weerstaan, is de kans veel groter dat je je werkelijke doelen eerder bereikt.
En ga rechter zitten
Meditatie vereist een goede houding. Dus hoe meer je mediteert, hoe meer je je in vrijwel elke situatie hyperbewust wordt van je houding.
En beter slapen
Een recente studie Door de Tijdschrift van de American Medical Association ontdekte dat mindfulness-meditatie de kwaliteit van de slaap verbetert en kan helpen bij het bestrijden van slapeloosheid. De reden hiervoor is dat je beter toegerust bent om alle onnodige (op dit moment) en razende gedachten die je op de been houden, te blokkeren.
Maar misschien moet je er hard aan werken
Net als beginnen met breien of leren skiën, zul je de eerste keer dat je het probeert waarschijnlijk geen expert zijn. Het vergt oefening om alle onnodige gedachten uit je hoofd te duwen en je te concentreren op het in het moment zijn. De sleutel is om je eraan te houden en te erkennen dat je beter zult worden.
