Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Sharad Pawar wordt over 2 dagen uit het ziekenhuis ontslagen
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Een zenuwstelsel bestaat uit een verzameling zenuwen en cellen die neuronen worden genoemd. Bij de mens is het verdeeld in het centrale zenuwstelsel (de hersenen en het ruggenmerg) en het perifere zenuwstelsel (alle zenuwen buiten de hersenen en het ruggenmerg). Zenuwzwakte is een groot probleem dat vaak door mensen wordt genegeerd.
Omdat het zenuwstelsel over het hele lichaam wordt verspreid, kan elk letsel, stress of trauma aan lichaamsdelen leiden tot een verzwakking van de zenuwen. Andere oorzaken zijn onder meer degeneratieve zenuwen, ongezonde voeding, medicijnen, infecties, genetica en een tekort aan voedingsstoffen.
Huismiddeltjes of natuurlijke behandelingsmethoden zijn effectief bij het genezen van zenuwzwakte. Ze voeden de zenuwen het meest natuurlijk met minimale of geen bijwerkingen. Deze remedies worden ook gebruikt sinds de oudheid toen de medische wetenschap nog niet geavanceerd was. Bekijk deze huismiddeltjes om zenuwzwakte te behandelen. Onthoud dat het altijd goed is om een medisch expert te raadplegen als u zenuwproblemen heeft.
1. Omega-3 vetzuren
Een centraal zenuwstelsel (CZS) is samengesteld uit lange ketens van omega-3- en omega-6-vetzuren. Een studie zegt dat omega-3 een essentieel onderdeel is voor visuele en neurale ontwikkeling. Het helpt in grote mate neurologische, psychiatrische en neurodegeneratieve ziekten te voorkomen. Omega-3 kan ook een neuroprotectief potentieel hebben tegen acuut neurologisch letsel. [1]
Wat moeten we doen: Eet voedingsmiddelen zoals zalm, sardines, lijnzaad, walnoten en chiazaad, omdat ze van nature rijk zijn aan omega-3-vetzuren.
2. Zonlicht
Zonlicht ('s morgens vroeg) helpt vitamine D in het lichaam te stimuleren. Er zijn ongeveer 200 genen die worden gereguleerd door deze zonlichtvitamine. Vitamine D helpt ook bij het calciummetabolisme en een goede werking van het neuromusculaire systeem. [twee] Regelmatig zonlicht krijgen kan helpen bij de ontwikkeling van hersencellen en beschermt zenuwen. Het speelt ook een belangrijke rol bij neurotransmissie. [3]
Wat moeten we doen: Blijf dagelijks minstens 15-20 minuten in de vroege ochtendzon. Vermijd middagzon, omdat dit huidproblemen kan veroorzaken.
3. Regelmatige lichaamsbeweging
Stoornissen van het CZS kunnen leiden tot aandoeningen zoals depressie en dementie. Een studie zegt dat lichaamsbeweging positieve effecten heeft op verschillende hersenfuncties, zoals het circadiane ritme, stressrespons en cognitieve functies. Het kan ook veelbelovend zijn bij het herstel van neurologische en psychiatrische aandoeningen. [4]
Wat moeten we doen: Train dagelijks. Zelfs een half uur joggen of wandelen zal het werk doen om de zenuwzwakte te verbeteren.
4. Zeevruchten
Zeevruchten zitten boordevol vitamines, mineralen, omega-3-vetzuren, eiwitten en aminozuren. Deze essentiële voedingsstoffen kunnen helpen bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de hersenen. Zeevruchten omvatten vette vis zoals makreel en haring, magere vis zoals schelvis en kabeljauw, samen met krab, kreeft en garnalen. [5]
Wat moeten we doen: Eet de bovengenoemde zeevruchten. Je kunt ook hun derivaten consumeren, zoals visolie.
5. Gezonde zaden
Zaden zoals chiazaad, lijnzaad en pompoenpitten bevatten fenolische verbindingen, antioxidanten, eiwitten, vitamines en mineralen. Ze helpen oxidatieve schade, celdood en ontsteking van de hersenen te voorkomen en verrijken de cellen ervan met de essentiële voedingsstoffen. [6]
Wat moeten we doen: Voeg de bovengenoemde zaden toe aan uw favoriete curries, groenten of soepen om van hun voordelen te profiteren. Voorkom overconsumptie.
6. Op blote voeten lopen
Een studie zegt dat contact van het menselijk lichaam met het aardoppervlak verbazingwekkende effecten heeft op de gezondheid en fysiologie, vooral die gerelateerd aan immuunrespons, vermindering van ontstekingen, preventie van auto-immuunziekten en wondgenezing. Blootsvoets lopen kan helpen om stress te verminderen, de geest en het lichaam te kalmeren, de slaapkwaliteit en andere lichaamsfuncties te verbeteren. [7]
Wat moeten we doen: Loop dagelijks ongeveer 30 minuten op blote voeten in gras, vochtige grond of zand, vooral 's ochtends.
7. Groene bladgroenten
Groene bladgroenten beschermen tegen cognitieve achteruitgang en een van de beste behandelingen voor zenuwzwakte thuis. Een studie toont aan dat het consumeren van één portie groene bladgroenten per dag helpt om de cognitieve achteruitgang en neurologische problemen die optreden bij het ouder worden te vertragen. Bladgroenten die rijk zijn aan vitamine K, foliumzuur, bètacaroteen, flavonoïde en luteïne worden aanbevolen. [8]
Wat moeten we doen: Eet minstens één keer groene groenten zoals broccoli, sperziebonen, kool, erwten en boerenkool bij uw maaltijd. Probeer groenten uit blik of bevroren te vermijden.
8. Donkere chocolaatjes
Flavonoïden en antioxidanten in pure chocolaatjes zijn geweldig voor cognitieve prestaties en degeneratieve ziekten. Donkere chocolaatjes hebben krachtige cognitiebevorderende en neuroprotectieve effecten. Het heeft een mild stimulerend effect op het CZS en helpt ook bij het leveren van glucose en zuurstof aan de neuronen. [9] Magnesium in pure chocolade helpt ook bij het ontspannen van het zenuwstelsel
Wat moeten we doen: Probeer 3-4 keer per week pure chocolade te eten. Per dag wordt 30-40 gm aanbevolen. Vermijd donkere chocolaatjes die meer suiker bevatten.
9. Gedroogd fruit
Gedroogd fruit zoals amandelen, abrikozen en walnoten zitten boordevol magnesium. Deze essentiële voedingsstof speelt een vitale rol bij neuromusculaire geleiding en zenuwoverdracht. Magnesium speelt ook een beschermende rol tegen neuronale celdood en kan meerdere neurologische aandoeningen voorkomen en behandelen. [10]
Wat moeten we doen: Eet dagelijks een matige hoeveelheid gedroogd fruit (ongeveer 20 g).
10. Diepe ademhalingsoefeningen
Diepe ademhalingsoefeningen (DBE) helpen zowel de geest als het lichaam te trainen. Studies zeggen dat DBE de functionaliteit verbetert van het autonome zenuwstelsel dat lichaamsfuncties controleert en reguleert, zoals ademhaling, hartslag, plassen en seksuele opwinding. [elf]
Wat moeten we doen: Voer elke ochtend DBE uit. Doe ze niet direct na een maaltijd.
11. Yoga, meditatie en aerobics
Yoga (kundalini yoga en dhanurasana), meditatie en aerobics worden beschouwd als een van de beste natuurlijke remedies om zenuwzwakte te behandelen. Yoga verbetert de functionaliteit van het perifere zenuwstelsel, meditatie helpt de energie van het lichaam te behouden door het parasympathische zenuwstelsel te activeren en aerobics helpt CZS-aandoeningen zoals ADHD en chronische depressie te verbeteren.
Wat moeten we doen: Voer dagelijks yoga, meditatie of aerobics uit.
12. Bessen
Bessen zoals bosbessen en aardbeien zijn rijk aan flavonoïden, antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen. Deze essentiële verbindingen hebben een positief effect op hersengerelateerde ziekten en bevorderen neuronale signalering [12]
Wat moeten we doen: Voeg bessen toe aan uw dieet door het toe te voegen aan fruitsalades, smoothies of pannenkoeken.
13. Theeën
Theeën zoals kamille thee en groene thee zijn rijk aan terpenoïden en flavonoïden. Kamille thee wordt veel gebruikt als een licht kalmerend middel om zenuwen te kalmeren en depressie en angst te verminderen. [13] Aan de andere kant stimuleren fytochemicaliën in groene thee het CZS en dragen ze bij aan een goede gezondheid. [14]
Wat te doen: Consumeer kamille of groene thee minstens twee keer per dag. Passiebloem- en lavendelthee worden ook als heilzaam beschouwd.
14. Aromatherapie
Aromatherapie helpt het parasympathische zenuwstelsel te activeren dat het hart, de spijsvertering, het plassen, seksuele opwinding en nog veel meer reguleert. Essentiële oliën zoals lavendel, bergamot en kamille die voor aromatherapie worden gebruikt, kalmeren niet alleen de stress en angst, maar activeren ook een zenuwstelsel dat helpt bij het reguleren van verschillende lichaamsfuncties. [vijftien] Dit toont aan dat aromatherapie een van de beste huismiddeltjes kan zijn om zenuwzwakte te behandelen.
Wat moeten we doen: Voer een of twee keer per dag een aromatherapie uit met etherische oliën gedurende ten minste 30 minuten. Ga ook voor een ontspannende massage met etherische oliën.
15. Watertherapie
Watertherapie, zwembadtherapie of hydrotherapie is zo oud als de mensheid. Het wordt veel gebruikt in natuurgeneeskundige behandelingen voor gezondheidsbevordering. Een studie zegt dat onderdompeling in water (head-out) psychologische en fysiologische reacties veroorzaakt en helpt om de normale elektrische impuls van het lichaam te behouden. Watertherapie helpt ook om lokaal oedeem en spierspasmen te verminderen. [16]
Wat moeten we doen: Wissel tijdens het baden tussen koud en warm water. Eerst een bad nemen met koud water en daarna met warm water. Beëindig dan je bad met koud water.
16. Vitamine B12
Vitamine B12 is essentieel voor het CZS bij alle leeftijden. Een studie toont aan dat een tekort aan deze essentiële vitamine verband houdt met slechtere sensorische en motorische stoornissen. [17] Een andere studie toont aan dat vitamine B12 kan helpen bij het voorkomen van aandoeningen van het centrale zenuwstelsel, zoals dementie, stemmingsstoornissen en de ziekte van Alzheimer. [18]
Wat moeten we doen: Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12, zoals gevogelte, vlees, eieren, vis en verrijkte granen.
17. Sint-janskruid
Sint-janskruid is een gele bloem die voornamelijk als antidepressivum wordt gebruikt. Depressie is een ernstige psychische aandoening, gevolgd door andere aandoeningen zoals slapeloosheid, slechte concentratie, verlies van eetlust, verlies van interesse en angst. Sint-janskruid is een essentieel kruid dat kan helpen bij de behandeling van de bovengenoemde problemen en andere die verband houden met neurotransmitters. [19]
Wat moeten we doen: Bereid sint-janskruidthee voor door het gedroogde kruid of de bloem in water te koken. Drink het minstens twee keer per dag. Voorkom overconsumptie.
18. Zuivelproducten
Epilepsie is een aandoening van het zenuwstelsel die wordt gekenmerkt door toevallen. Een studie toont aan dat zuivelproducten met een lager vetgehalte de drempel van aanvallen verlagen. De peptiden in melk verhogen het hersenmetabolisme en spelen een belangrijke rol bij de beheersing van epilepsie. Pas op, koemelk kan neuronale ontstekingen veroorzaken bij sommige mensen die allergisch zijn voor melkeiwitcaseïne. [twintig]
Wat moeten we doen: Drink niet meer dan 2-3 kopjes melk per dag. Vermijd, als u daarvoor allergisch bent.
19. Eet voedsel dat uw buik kalmeert
De gezondheid van het spijsverteringsstelsel is gekoppeld aan zowel het CZS als het enterische zenuwstelsel. Het symbiotische darmmicro-organisme (niet-schadelijke darmbacteriën) speelt een belangrijke rol bij de spijsvertering en elke verstoring ervan kan CZS-ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, multiple sclerose en Parkinson veroorzaken. Stoornis van de zenuwen kan de darmen rechtstreeks beïnvloeden. Eet daarom voedsel dat de buik kalmeert en de darmflora in stand houdt. [eenentwintig]
Wat moeten we doen: Eet voedingsmiddelen zoals yoghurt, vezelrijk fruit en groenten, olijfolie en amandelen.
20. Rust en slaap goed
Een slechte slaapkwaliteit tast zowel het centrale zenuwstelsel als het perifere zenuwstelsel aan. Het gebrek aan slaap verhoogt de reactiviteit van de amygdala en veroorzaakt verminderde emotionele prikkels, geheugenproblemen, depressie en stress. [22] Dit is de reden waarom een goede nachtrust wordt beschouwd als een van de beste huismiddeltjes voor zenuwpijn.
Wat moeten we doen: Neem dagelijks minimaal 7-9 uur slaap. Zorg voor een slaaptiming.
Veel voorkomende veelgestelde vragen
1. Hoe kan ik mijn zenuwstelsel op natuurlijke wijze herstellen?
Er zijn verschillende natuurlijke manieren om het zenuwstelsel te herstellen. Ze omvatten het nemen van de vroege ochtendzon, blootsvoets lopen, sporten, yoga en het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine B12, foliumzuur, antioxidanten en polyfenolen.
2. Wat is zenuwzwakte?
Zenuwzwakte is de toestand waarin de zenuwen beschadigd raken. Omdat zenuwen door het hele lichaam zijn verdeeld voor de uitwisseling van signalen tussen de hersenen en lichaamsdelen en vice versa, kan elke beschadiging van zenuwen onaangename symptomen veroorzaken als gevolg van een verminderde verzending van signalen.
Arya KrishnanNoodgeval medicijnMBBS Meer weten
