20 VOEDINGSMIDDELEN DIE U OP EEN LEGE MAAG ZOU MOETEN HEBBEN OM AF TE VALLEN

Abonneer u nu voor snelle waarschuwingen

Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingen

Net binnen

5 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
7 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
9 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
12 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Moet kijken

Mis het niet

Huis Gezondheid Dieet fitness Dieet Fitness oi-Luna Dewan Door Luna Dewan op 5 december 2017

Afvallen en dat perfecte figuur hebben, is iets waar elke vrouw naar streeft. Nou, je zult niet geloven dat ook mannen tegenwoordig echt gezondheidsbewust worden en hard hun best doen om af te vallen.

Afvallen kan een vervelende taak zijn. Maar als je het op de juiste manier volgt, wordt afvallen vrij eenvoudig.

Tijdens het afvallen gaan, afgezien van het nemen van zware oefeningen, zo ver dat maar weinig mensen hun belangrijkste maaltijden overslaan en verhongeren.

Dit is een grote fout die iemand nooit zal helpen om af te vallen. Integendeel, het overslaan van maaltijden leidt tot verdere gewichtstoename.

Naast oefeningen is het hebben van de juiste voeding en op het juiste moment erg belangrijk als je wilt afvallen.

Aan de andere kant, als je hard probeert om af te vallen, moet je minder voedsel eten dat veel vet bevat, voedsel dat vol zit met calorieën en overtollige koolhydraten. Dit alles kan een negatief effect hebben en tot gewichtstoename leiden.

Daarom is het maken van de juiste keuze van voedsel dat u consumeert zeer essentieel als u serieus op zoek bent naar afvallen.

Hier worden enkele van de beste voedingsmiddelen genoemd die iemand helpen om af te vallen. Kijk eens.

1. Citroenwater:

Citroen bevat weinig calorieën en andere essentiële voedingsstoffen die helpen bij het afvallen. Het enige dat u hoeft te doen, is een half citroensap in een glas warm water persen en dit 's ochtends op een lege maag als eerste drinken.

2. Havermoutwater:

Havermout is rijk aan vezels, essentiële vitamines en mineralen en helpt bij het afvallen. Meng ongeveer 3-4 eetlepels havermout in water en meng het goed. Drink dit 's ochtends op een lege maag. Dit helpt om je lang vol te houden.

3. Aloë Vera met citroen:

Aloë vera staat bekend om zijn antioxiderende eigenschappen die je metabolisme helpen stimuleren en gifstoffen uit het lichaam verwijderen. Neem een vers aloë verablad van normale grootte, pel de buitenste laag en schep de gel eruit. Maal het goed samen met een beetje water. Voeg een eetlepel citroen toe, meng het goed en drink het 's ochtends op.

4. Groentesap:

Groenten zijn rijk aan vezels en andere essentiële vitamines en mineralen. Wortelsap, vers bereid door wortels en een beetje water te mengen, samen met een steeltje koriander helpt het lichaamsvet effectief te verbranden. Komkommersap en selderijsap wanneer ze op een lege maag worden geconsumeerd, helpen om af te vallen.

5. Tarwegrassap:

Tarwegras is rijk aan vezels, vrij van calorieën en vet en helpt daarom bij het afvallen. Neem een paar stengels tarwegras, meng het samen met een half glas water, zeef het, voeg een paar druppels citroen toe en drink dit op een lege maag als je wilt afvallen.

6. Appelciderazijn en zuiveringszout:

Appelazijn en bakpoeder is een perfecte combinatie om af te vallen. Ze zijn alkalisch en zuur van aard en zijn rijk aan vitamine A en B, essentiële vetzuren en mineralen zoals calcium, magnesium, fosfor, kalium en ijzer. Neem ongeveer 2 theelepels appelciderazijn, een theelepel zuiveringszout en meng dit samen met een kopje water en drink dit op een lege maag.

7. Kaneelwater:

Kaneel staat bekend om zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Neem een halve theelepel kaneelpoeder, voeg het toe aan een kop heet water en meng het goed. Drink dit 's ochtends op een lege maag.

8. Salade (alternatief voor ontbijt):

Salades zijn rijk aan vezels en essentiële vitamines en mineralen en bevatten weinig calorieën en vetten. Het consumeren van salades in de ochtend als alternatief voor het ontbijt is een van de beste manieren om lichaamsvet te verminderen en af te vallen.

9. Boekweit:

Boekweit is een van de beste voedingsmiddelen die iemand helpt om af te vallen. Rijk aan vezels, eiwitten en andere essentiële mineralen en aminozuren, het consumeren van boekweit helpt iemand om af te vallen. Je kunt een kommetje boekweit nemen, het een nacht in heet water laten weken en er een smoothie van maken. Neem dit 's ochtends op een lege maag.

10. Havermoutpap:

Maïsmeel bevat complexe koolhydraten die helpen om er een voor een lange tijd vol te houden. Maïsmeel is glutenvrij en is rijk aan vitamines en essentiële mineralen. Als je 's ochtends een kom maïsmeelpap hebt, kun je junk-snacks vermijden en het helpt dus bij het afvallen.

11. Amandelen:

Rijk aan omega-3-vetten en essentiële vitamines en mineralen, amandelen zijn een van de beste noten. Kauwend op een handvol amandelen is de beste snackoptie als je aan het afvallen bent.

12. Tarwekiemen:

Tarwekiemen staan bekend om hun rijke vezelgehalte. Het bevat alle essentiële vitamines en mineralen. Neem 1-2 theelepels tarwekiemen en voeg het toe aan je ontbijtgranen en eet dit 's ochtends. Dit helpt bij effectief gewichtsverlies.

13. Eieren:

Eieren bevatten weinig calorieën en vet. Het eiwit bevat goede eiwitten die helpen bij het verhogen van het metabolisme van het lichaam en ook helpen bij het verbranden van meer calorieën. Het consumeren van 1-2 gekookte eieren in de ochtend helpt om af te vallen.

14. Watermeloen:

Watermeloen bevat een goede hoeveelheid water en vezels. Het bevat weinig calorieën en vetten. Het consumeren van watermeloen in de ochtend helpt om je een lange tijd vol te houden en helpt zo om af te vallen.

15. Bosbessen:

Bosbessen zijn caloriearm voedsel. Het consumeren van bosbessen als fruit of smoothies 's ochtends op een lege maag helpt iemand om af te vallen. Bosbessen zijn rijk aan vezels en andere essentiële voedingsstoffen en helpen de stofwisseling te stimuleren en het hardnekkige lichaamsvet te bestrijden.

16. Volkorenbrood:

Brood wordt over het algemeen als slecht voor uw gezondheid beschouwd. Het kiezen van de juiste broodsoort helpt echter om af te vallen. Volle granen zijn rijk aan vezels en bevatten weinig calorieën. Het consumeren van volkorenbrood in de ochtend helpt om af te vallen.

17. Noten zoals walnoten en macadamia:

Noten zoals walnoot en macadamia bevatten gezonde vetten, deze zijn rijk aan vitamines en essentiële mineralen. Het consumeren van een handvol van deze noten helpt iemand om lang verzadigd te blijven, waardoor wordt voorkomen dat de persoon later op de dag veel junkfood consumeert.

18. Honing:

Honing staat bekend om zijn rijke antioxiderende eigenschappen en zijn essentiële vitamines en mineralen. Voeg een theelepel honing toe aan een glas warm water, voeg een paar druppels citroensap toe en drink het 's ochtends op een lege maag. Dit helpt bij het verbranden van de vetten die in het lichaam worden opgeslagen en helpt bij het afvallen.

19. Papaja:

Papaja staat bekend om zijn vochtafdrijvende en antioxiderende eigenschappen. Papaja bevat een goede hoeveelheid vezels, essentiële vitamines en mineralen die helpen bij het afvallen en cellulitis bestrijden.

20. Groene thee:

Groene thee staat bekend om zijn antioxiderende eigenschappen. Catechines zijn een van de bekendste antioxidanten die in groene thee worden aangetroffen en die de stofwisseling stimuleren en vet verbranden. Het helpt om 's ochtends op een lege maag een kopje groene thee te drinken.