Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- IPL 2021: Ik heb aan mijn slagbeurt gewerkt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Tegenwoordig worden hart- en vaatziekten een steeds groter wordend gezondheidsrisico vanwege verschillende redenen, zoals ongezonde eetgewoonten, een stressvol leven, een zittende levensstijl en gebrek aan lichaamsbeweging.
Als iemand een gezond dieet gaat eten dat rijk is aan fruit, groenten en vis, zal het risico dat hij overlijdt aan een hartaanval of beroerte met bijna 35 procent afnemen, zo blijkt uit onderzoek. En u zult ook minder snel congestief hartfalen ontwikkelen met 28 procent.
Studies hebben aangetoond dat tot 70 procent van de hartaandoeningen kan worden vermeden met het juiste regime. Hartproblemen worden ook erger met een hoog cholesterolgehalte en bloeddruk.
Alleen sporten is niet voldoende om een gezond hart te behouden. Een paar veranderingen in uw levensstijl en dieet zijn voldoende. U kunt genieten van een verscheidenheid aan heerlijke gerechten die uw culinaire ervaringen zullen diversifiëren.
Hier is een lijst met 15 Indiase voedingsmiddelen voor hartpatiënten die verdere hartproblemen zullen voorkomen.
1. Zalm
Vette vissen zoals sardines, makreel en zalm zijn geweldige voedingsmiddelen die gezond zijn voor het hart. Het is te wijten aan de grote hoeveelheden omega-3-vetzuren die het risico op een onregelmatige hartslag en ophoping van tandplak in de bloedvaten verlagen.
2. Haver
Haver bevat veel oplosbare vezels, die helpen om het cholesterol te verlagen. Het werkt als een spons in het spijsverteringskanaal en neemt het cholesterol op, zodat het uit het lichaam wordt verwijderd en niet in de bloedbaan wordt opgenomen.
12 manieren om haver te eten om gewicht te verminderen
3. Bosbessen
Volgens een onderzoek hadden mensen die wekelijks bosbessen consumeerden een 32 procent lager risico op een hartaanval. Het is omdat bosbessen anthocyanen en antioxidanten bevatten die de bloeddruk kunnen verlagen en de bloedvaten kunnen verwijden.
4. Donkere chocolaatjes
Van pure chocolaatjes is bekend dat ze je hart ten goede komen. De dagelijkse consumptie van chocolaatjes kan niet-fatale hartaanvallen en beroertes verminderen. Pure chocolade bevat flavonoïden die kunnen helpen bij het verlagen van de bloeddruk, stolling en ontstekingen.
5. Citrusvruchten
Mensen die grote hoeveelheden flavonoïden consumeren, die worden aangetroffen in sinaasappels en druivenfruit, hebben een 19 procent lager risico op ischemische beroerte. Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C, wat in verband is gebracht met een lager risico op hartaandoeningen.
6. Ik ben
Sojaproducten zoals tofu en sojamelk zijn een van de beste manieren om eiwitten aan uw dieet toe te voegen. Ze bevatten een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigd vet, vezels, vitamines en mineralen. Soja helpt ook bij het verlagen van de bloeddruk bij mensen die een koolhydraatrijk dieet volgen.
7. Aardappelen
Aardappelen zijn goed voor je hart, omdat ze rijk zijn aan kalium, wat de bloeddruk kan helpen verlagen. Ze bevatten ook veel vezels die het risico op hartproblemen kunnen verlagen. Maar vermijd het eten van gefrituurde aardappelen.
8. Tomaten
Tomaten bevatten ook veel kalium dat gezond is voor het hart. Ze zijn een goede bron van antioxidanten, lycopeen genaamd, die kunnen helpen om slechte cholesterol kwijt te raken, de bloedvaten open te houden en het risico op een hartaanval te verlagen. Ze bevatten ook weinig calorieën en suiker, wat een perfect voedsel is voor een hartpatiënt.
9. Moeren
Noten zoals walnoten, amandelen, pistachenoten en pinda's zijn allemaal goed voor je hart. Ze bevatten vitamine E, dat helpt bij het verlagen van slechte cholesterol. Bovendien bevatten ze veel omega-3-vetzuren die het risico op hartproblemen verlagen.
10. Groene bladgroenten
Groene bladgroenten zoals spinazie, radijsblaadjes, sla, enz., Zijn gezond en staan erom bekend het risico op hartaandoeningen te verminderen. De bladgroenten bevatten extreem weinig vet, calorieën en veel voedingsvezels, wat gunstig is voor het optimaal functioneren van het hart.
11. Olijfolie
Olijfolie is een van de gezondste oliën, wat eigenlijk goed is voor je hart. Regelmatige consumptie van olijfolie helpt het slechte cholesterol te verlagen en bevat enkelvoudig onverzadigde vetten die goed zijn voor je hart.
Top 11 gezondste kookoliën die u gezond zullen houden
12. Rode wijn
Als rode wijn met mate wordt gedronken, kan dit heel goed zijn voor je hart. Het bevat een krachtige antioxidant genaamd resveratrol en flavonoïden die uw hart ten goede komen door het goede cholesterol te verhogen, wat helpt om tandplak te voorkomen.
13. Linzen
Linzen zijn een uitstekende bron van eiwitten, die niet uit ongezond vet bestaan. Mensen die vier keer per week linzen consumeren, hadden een 22 procent lager risico op hartaandoeningen in vergelijking met degenen die ze minder consumeerden.
14. Appelen
Appels bevatten quercetine, een fotochemische stof met ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het voorkomen van bloedstolsels. Je kunt appels eten als ontbijt of als tussendoortje.
15. Granaatappel
Granaatappels bevatten veel antioxidanten, waaronder hartbevorderende polyfenolen en anthocyanen die de verharding van de slagaders kunnen voorkomen. Het is dus erg goed voor de hartpatiënten en ze moeten ervoor zorgen dat ze dit elke dag consumeren.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je dierbaren.
Hoe u snel gas kunt verlichten met deze 13 huismiddeltjes
