Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Anirban Lahiri zelfverzekerd voor RBC Heritage
- Tekort is niet het probleem: het ministerie van Volksgezondheid hekelt staten voor 'slecht beheer' van COVID-vaccins
- Lijst met alle gegevensvouchers op instapniveau van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Hemoglobine is aanwezig in rode bloedcellen. Het is voornamelijk samengesteld uit ijzer. Hemoglobine is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof van de longen naar de lichaamsweefsels. Het transporteert kooldioxide van de lichaamsweefsels naar de longen en vervolgens uit het systeem.
Hemoglobine is erg belangrijk voor een gezond leven. De schaarste aan bloed kan leiden tot bloedarmoede. Het niet nemen van een dieet dat rijk is aan ijzer, foliumzuur, vitamine C en vitamine B12 kan leiden tot een verlaging van het hemoglobinegehalte.
De symptomen van een laag hemoglobinegehalte zijn vermoeidheid, zwakte, kortademigheid, duizeligheid, hoofdpijn en een bleke huid. Hoe het hemoglobinegehalte verhogen? Er zijn enkele huismiddeltjes om het hemoglobinegehalte te verhogen. Kijk eens.
Tegenwoordig deelt Boldsky enkele effectieve huismiddeltjes om het hemoglobinegehalte te verhogen.
IJzerrijk voedsel (groenten)
U kunt het hemoglobinegehalte verhogen door voedsel te nemen dat rijk is aan ijzer, zoals spinazie en fenegriekblaadjes. Ze voorzien ons van een goede ijzervoorraad en helpen bij het verhogen van het hemoglobinegehalte. Het hebben van ijzerrijk voedsel is een van de effectieve huismiddeltjes om het hemoglobinegehalte te verhogen.
Groenten
Alle soorten peulvruchten zijn rijk aan ijzer. Peulvruchten zijn onder andere sojabonen, rode bonen, kikkererwten, erwten met zwarte ogen, zwarte bonen, linzen, tuinbonen. Het eten van peulvruchten in uw dagelijkse voeding zal uw ijzerniveau verbeteren.
Rode biet
Rode biet is een rijke bron van ijzer. Je kunt rode biet in verschillende vormen eten zoals salades, bietensap of een zoet gerecht van rode biet bereiden. Rode biet is een effectief huismiddeltje om het hemoglobinegehalte te verhogen.
Watermeloen
Watermeloen levert ijzer samen met een hoog gehalte aan eiwitten, koolhydraten, kalium, vitamine C en vitamine B. Als je deze vrucht regelmatig hebt, kan het hemoglobinegehalte toenemen. Het geeft je lichaam ook energie en uithoudingsvermogen.
Vitamine C
Vitamine C helpt het lichaam om ijzer uit voedsel op te nemen. Dus zonder voldoende vitamine C in uw dieet, wordt ijzer uit voedselbronnen niet goed opgenomen. Vitamine C-rijk voedsel omvat alle citrusvruchten, papaja, sinaasappels, aardbeien en druiven. Groenten zoals paprika, broccoli, kool, tomaten en spinazie bevatten ook vitamine C.
Rood vlees
Hoe het hemoglobinegehalte verhogen? Rood vlees is rijk aan ijzer. Rood vlees neemt ijzer gemakkelijk op in vergelijking met plantaardige bronnen. Rundvlees, schapenvlees, kalfslever en kippenlever zijn goede bronnen van ijzer. Het is een van de beste voedingsmiddelen die hemoglobine verhogen.
Gedroogde kruiden
Het toevoegen van gedroogde kruiden zoals koriander, groene munt, basilicum, kervel, gedroogde peterselie en laurier aan uw dieet kan helpen bij het verhogen van het hemoglobinegehalte. Voeg deze droge kruiden altijd toe aan je eten. Behalve dat ze ijzer leveren, geven ze ook smaak aan je eten.
Pompoenpitten
Ze zijn rijk aan ijzer. Ze bevatten ook omega-3-vetzuren en zink. Je kunt ze rauw eten of je kunt ze ook met salade hebben.
Vitamine b12
Vitamine B12 is nodig om het hemoglobinegehalte te verhogen. U moet voedingsmiddelen hebben die voldoende vitamine B12 en foliumzuur bevatten. Vlees en eieren zijn rijk aan vitamine B12.
Zeevruchten
Zeevruchten zijn een uitstekende bron van hemoglobine. Zeevruchten zoals tonijn, mosselen, meerval, zalm, oesters en sardines zijn goede bronnen van hemoglobine. Zeevruchten behoren ook tot de voedingsmiddelen die de hemoglobine verhogen.
Zuivelproducten
Zuivelproducten zoals melk, karnemelk, kaas en wrongel zijn goede bronnen van ijzer en helpen bij het verhogen van het hemoglobinegehalte.
Druiven
Hoe kunt u het hemoglobinegehalte verhogen? Druiven zijn een uitstekende bron van ijzer, vooral zwarte druiven. U moet niet vergeten om druiven bij uw andere fruit te hebben om uw hemoglobinegehalte te verhogen.
Droge vruchten
Gedroogd fruit zoals abrikozen, pruimen, dadels en rozijnen zijn uitstekende bronnen van hemoglobine. Het hoge ijzergehalte in het gedroogde fruit helpt bij de vorming van hemoglobine. Ze leveren ook andere voedingsstoffen en vitamines aan het lichaam.
Specerijen
Specerijen zoals tijm, komijnzaad, oregano, basilicum, kaneel en salie zijn rijke bronnen van ijzer. Vergeet daarom niet om deze kruiden in uw dieet op te nemen.
Sesam zaden
Ze zijn rijk aan ijzer en helpen het hemoglobinegehalte te verhogen. Je kunt ze bij elk zoet gerecht eten of een gerecht van sesamzaadjes bereiden.
