15 beste vruchten voor diabetespatiënten

De Beste Namen Voor Kinderen

Vloer:

Geboortedatum:

Versturen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Net binnen

• 5 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
• 
• 6 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
• 8 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
• 11 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Mis het niet

• Nieuws Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
• Sport IPL 2021: Ik heb aan mijn slagbeurt gewerkt nadat ik in de veiling van 2018 over het hoofd werd gezien, zegt Harshal Patel
• Financiën Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
• Technologie AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
• Auto's Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
• Onderwijs CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
• Reizen 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april

Elk jaar wordt de maand november gezien als de Diabetes Awareness Month - wereldwijd gevierd om het bewustzijn over zowel type 1- als type 2-diabetes te vergroten. Het thema van Werelddiabetesdag en diabetesvoorlichtingsmaand 2019 is 'Familie en diabetes'.

Diabetes Awareness Month 2019 wil ook aandacht besteden aan het verband tussen diabetes en hart- en vaatziekten. Laten we tijdens deze bewustmakingsmaand eens kijken naar de veilige fruitsoorten waarvan een diabetespatiënt zonder zorgen kan genieten!

Diabetici moeten uiterst voorzichtig zijn bij het opstellen van hun voedingsschema. Er zijn maar weinig voedingsmiddelen die diabetespatiënten zonder zorgen kunnen eten. Er zijn echter de meeste voedingsmiddelen die hun bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Hetzelfde geldt voor fruit. Keer op keer is ons verteld dat groenten en fruit de belichaming zijn van gezondheid en niets kan deze natuurlijke ingrediënten verslaan als het gaat om een ​​gezond dieet ^[1] ​Toch hebben mensen met diabetes in dit geval te maken met een beperking, omdat het suikergehalte in de vruchten ernstige nadelige effecten kan hebben.

Dus, wat zijn de aanbevolen supervruchten voor diabetici? Het populaire idee dat fruit niet veilig is als u diabetes heeft, is verkeerd. Veel soorten fruit zitten boordevol vitamines, mineralen en vezels, die kunnen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. ^[twee] ​Afgezien hiervan kan de vezel het gevoel van volheid bevorderen, ongezonde trek in bedwang houden en overeten voorkomen. Een gezond gewicht kan uw insulinegevoeligheid verhogen en ook helpen bij het behandelen van diabetes ^[3] ​

Glycemische index of GI meet hoe een voedingsmiddel dat koolhydraten bevat, de bloedglucosespiegel verhoogt. Personen met diabetes gebruiken GI als basisgids voor het selecteren van de juiste voedselkeuze. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische indexwaarde hebben de neiging om uw bloedsuikerspiegel hoger te verhogen dan voedingsmiddelen met een lagere GI-waarde. Een lage GI is 55 of minder, 56 tot 69 is een gemiddelde GI en 70 of meer wordt als een hoge GI beschouwd ^[4] ​Iemand die aan diabetes lijdt, kan vruchten hebben met een lage en gemiddelde glycemische index, hoewel een lage GI in toenemende mate de voorkeur heeft.

Bovendien wordt aangenomen dat fruit op waterbasis heel gunstig is voor diabetici ^[5] ​Lees verder om meer te weten te komen over de soorten fruit die een diabetespatiënt kan consumeren, zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over een verstoorde bloedsuikerspiegel.

Gezond fruit voor diabetici

Als ze in matige hoeveelheden worden geconsumeerd en onder toezicht van uw arts, kunnen deze vruchten nuttig zijn voor het beheersen van diabetes of hoge bloedsuikerspiegels ^{[6] [7] [8] [9] [10] [elf] [12] [13]} ​

1. Grapefruit

Ongeveer 91 procent van de vrucht is water. Grapefruit is rijk aan vitamine C, heeft een glycemische index van 25 en bevat veel oplosbare vezels. Grapefruit bevat ook naringenin, een flavonoïde die de gevoeligheid van uw lichaam voor insuline verhoogt. Eet dagelijks ongeveer een halve grapefruit om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

2. Aardbei

Deze bessen zitten boordevol vitamines, antioxidanten en vezels die u helpen uw diabetes onder controle te houden. Bovendien hebben aardbeien een glycemische index van 41 en bevatten ze weinig koolhydraten. Aardbeien houden je maag vol, houden je energiek en helpen je om je bloedsuikerspiegel in balans te houden. Dagelijks ongeveer 34 kopjes aardbeien eten kan gunstig zijn voor diabetici.

3. Oranje

Rijk aan vezels, arm aan suiker, rijk aan vitamine C en thiamine, het consumeren van sinaasappels helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Ze hebben 87 procent watergehalte en hebben een zeer lage glycemische index. Sinaasappels helpen je ook om je gewicht onder controle te houden. Neem dagelijks een sinaasappel om uw diabetes onder controle te houden. Het heeft een glycemische index van 44.

4. Kers

Met een lage glycemische index van 22, rijk aan vitamine C, antioxidanten, ijzer, bètacaroteen, kalium, foliumzuur, magnesium en vezels, zijn kersen uitermate gunstig voor diabetes. Bovendien zitten kersen vol met anthocyanen waarvan wordt aangenomen dat ze de bloedsuikerspiegel verlagen door de productie van insuline met vijftig procent te verhogen. Je kunt kersen in verse vorm eten. Het consumeren van 1 kopje kersen per dag kan heel nuttig zijn om diabetes onder controle te houden.

5. Appel

Appels zijn rijk aan vitamine C, oplosbare vezels en antioxidanten en kunnen u helpen diabetes onder controle te houden. Ze bevatten ook pectine, dat helpt de gifstoffen uit uw lichaam te verwijderen en de insulinebehoefte bij diabetici met ongeveer vijfendertig procent te verminderen. En heeft een lage glycemische index van 38.

6. Peer

Met 84 procent van het watergehalte zijn peren rijk aan vezels en vitamines die helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Peren worden beschouwd als buitengewoon gunstig voor diabetes, omdat ze de insulinegevoeligheid en het lage glycemische niveau van 38 helpen verhogen. Je kunt dagelijks een kleine peer consumeren om je zoete trek te stillen.

7. Pruim

Behalve dat ze weinig calorieën bevatten, hebben pruimen ook een lage glycemische index. Pruimen zijn een rijke bron van vezels, waardoor het een ideale vrucht is voor diabetici en hartpatiënten. Omdat veel diabetespatiënten last hebben van obstipatie, helpt het de spijsvertering te verbeteren en constipatie te genezen. Het heeft een zeer lage glycemische index van 24.

8. Avocado

De gezonde vetten en kalium in avocado maken het gunstig voor diabetici. Avocado helpt ook om het triglyceridengehalte en het slechte cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Het heeft een zeer lage glycemische index van 15.

9. Nectarines

Dit is een andere citrusvrucht die diabetici kunnen hebben. Nectarine heeft een lage glycemische index, wat de kans op diabetes type 2 helpt verkleinen. Het heeft een lage glycemische index van 30.

10. Perzik

De vrucht heeft een lage glycemische index en bevat veel vezels. Ook maken de antioxidanten en vitamines die in perzik aanwezig zijn, het erg goed voor diabetespatiënten. Het heeft een lage glycemische index van 28.

11. Zwarte jamun

Traditioneel wordt deze vrucht veel gebruikt door mensen die in dorpsgebieden wonen. Tegenwoordig zijn zwarte jamuns gezien in de stedelijke gebieden en heeft het een plaats verworven in het fruit voor diabetespatiënten. Jamun helpt de bloedsuikerspiegel te verbeteren. Ook de zaden kunnen in poedervorm worden geconsumeerd. Het heeft een lage glycemische index van 25.

12. Ananas

Ananas is rijk aan antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen en kan worden geconsumeerd door mensen met diabetes. Met een glycemische index van 56 is het veilig om te consumeren.

13. Granaatappel

Het consumeren van deze vrucht is gunstig voor diabetespatiënten. Omdat het helpt om de bloedsuikerspiegel in het lichaam te verbeteren. Het heeft een lage glycemische index van 18.

14. Amla

Deze bittere vrucht is goed voor diabetespatiënten omdat het rijk is aan vitamine C en vezels. De groengele amla-vruchten moeten door diabetespatiënten dagelijks worden gegeten. Het heeft een lage GI van 40.

15. Papaja

Papaja zit vol met een overvloed aan voedingsstoffen en het is bekend dat het de eigenschappen heeft die helpen bij het beheersen van diabetes. Het voorkomt ook diabetische hartaandoeningen. Ze bevatten ook dergelijke enzymen die de diabetespatiënt beschermen tegen schadelijke vrije radicalen. Met een glycemische index van 60 wordt het fruit door artsen geadviseerd om te worden opgenomen in het dieet van diabetespatiënten.

1. [1]Devalaraja, S., Jain, S., en Yadav, H. (2011). Exotisch fruit als therapeutische aanvulling op diabetes, obesitas en metabool syndroom.Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
2. [twee]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). In vitro antioxidant en remmend potentieel van Terminalia bellerica en Emblica officinalis-vruchten tegen LDL-oxidatie en sleutelenzymen die verband houden met diabetes type 2.Food and Chemical Toxicology, 49 (1), 125-131.
3. [3]Wang, P. Y., Fang, J. C., Gao, Z. H., Zhang, C., & Xie, S. Y. (2016). Een hogere inname van fruit, groenten of hun vezels vermindert het risico op diabetes type 2: een meta-analyse.Journal of diabetes research, 7 (1), 56-69.
4. [4]Asif, M. (2011). De rol van fruit, groenten en kruiden bij diabetes Internationaal tijdschrift voor voeding, farmacologie, neurologische ziekten, 1 (1), 27.
5. [5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J., & Hu, F. B. (2008). Inname van fruit, groenten en vruchtensappen en risico op diabetes bij vrouwen Diabeteszorg, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]Carter, P., Gray, L. J., Troughton, J., Khunti, K., & Davies, M. J. (2010). Fruit- en groente-inname en incidentie van diabetes mellitus type 2: systematische review en meta-analyse BMJ, 341, c4229.
7. [7]Hamer, M., en Chida, Y. (2007). Inname van fruit, groenten en antioxidanten en risico op diabetes type 2: systematische review en meta-analyse.Journal of hypertension, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]Dauchet, L., Amouyel, P., en Dallongeville, J. (2009). Fruit, groenten en coronaire hartziekten. Nature Reviews Cardiology, 6 (9), 599.
9. [9]Ford, E.S., & Mokdad, A. H. (2001). Fruit- en groenteconsumptie en diabetes mellitus bij volwassenen in de VS Preventieve geneeskunde, 32 (1), 33-39.
10. [10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C., & Speizer, F. E. (1992). Dieet en risico op klinische diabetes bij vrouwen The American Journal of Clinical Nutrition, 55 (5), 1018-1023.
11. [elf]Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M., & Sun, Q. (2013). Fruitconsumptie en risico op diabetes type 2: resultaten van drie prospectieve longitudinale cohortstudies. BMj, 347, f5001.
12. [12]Imamura, F., O'Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., & Forouhi, N. G. (2015). Consumptie van met suiker gezoete dranken, kunstmatig gezoete dranken en vruchtensap en incidentie van diabetes type 2: systematische review, meta-analyse en schatting van aan de bevolking toe te schrijven fractie. BMj, 351, h3576.
13. [13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., en Ludwig, D.S. (2000). Een dieet met een lage glycemische index bij de behandeling van obesitas bij kinderen. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 154 (9), 947-951.

Uw Horoscoop Voor Morgen

Weten

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site