12 geweldige gezondheidsvoordelen van mangosteen

De Beste Namen Voor Kinderen

Vloer:

Geboortedatum:

Versturen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Net binnen

• 6 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
• 
• 8 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
• 10 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
• 13 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Mis het niet

• Technologie BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
• Nieuws Kumbh Mela-terugkeerders kunnen COVID-19-pandemie verergeren: Sanjay Raut
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
• Films Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
• Auto's Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
• Financiën Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
• Onderwijs CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
• Reizen 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april

Deze exotische vrucht wordt ook wel de 'Koningin van de tropische vrucht' genoemd en lijkt op een ronde eierplant door zijn dieppaarse schil en lichtgroene kelk. Enig idee? We hebben het over mangosteen, een zoete, geurige, pittige en heerlijke vrucht die groeit in de tropische regenwouden van Indonesië, Thailand, Maleisië, de Filippijnen en sommige delen van India en Srilanka. ^[1] ​

Botanisch staat mangosteen bekend als Garcinia mangostana. Het binnenste van de vrucht bevat 4-10 sneeuwwit, vlezig en zacht vruchtvlees dat in driehoekige segmenten is gerangschikt zoals sinaasappels en smelt als ijs zodra we het in de mond houden.

Mangosteen staat bekend om de vele gezondheidsvoordelen. Het heeft antikanker-, ontstekingsremmende, antioxiderende, samentrekkende en antibacteriële eigenschappen en zit ook boordevol mineralen en vitamines die ons lichaam nodig heeft ^[twee] ​

Lees ook:

Voedingswaarde van mangosteen

100 g mangosteen bevat 73 kcal energie en 80,94 g water. Andere essentiële voedingsstoffen in mangosteen zijn als volgt ^[3] ​

• 0,41 g eiwit
• 17,91 g koolhydraten
• 1,8 g vezels
• 12 mg calcium
• 0,30 mg ijzer
• 0,069 mg koper
• 13 mg magnesium
• 8 mg fosfor
• 48 mg kalium
• 13 mg mangaan
• 7 mg natrium
• 0,21 mg zink
• 2,9 mg vitamine C
• 0,05 mg vitamine B1
• 0,05 mg vitamine B2
• 0.286 mg vitamine B3
• 31 mcg foliumzuur
• 2 mcg vitamine A

Daarnaast bevat het ook 0,032 mg pantotheenzuur (vitamine B5) en 0,018 mg pyridoxine (vitamine B6).

Gezondheidsvoordelen van mangosteen

1. Minimaliseert oxidatieve stress: Mangosteen is een krachtpatser van antioxidanten omdat het essentiële antioxidanten zoals foliumzuur en vitamine C bevat. De vrucht bevat ook xanthonen, een unieke plantensamenstelling met een sterke antioxiderende eigenschap die helpt bij het verminderen van de oxidatieve stress in het lichaam. ^[4] ​

2. Verhoogt de immuniteit: De antioxidant xanthonen ^[4] en vitamine C ^[5] gevonden in mangosteen helpen het immuunsysteem te versterken. Xanthonen bestrijdt de vrije radicalen, terwijl vitamine C de aanmaak van witte bloedcellen in het lichaam bevordert.

3. Bevordert de gezondheid van het hart: Mangosteen is rijk aan mineralen zoals koper, magnesium, kalium en mangaan die helpen bij het reguleren van de bloeddruk om een ​​gezond hart te bevorderen. Het helpt ook het ontstaan ​​van andere cardiovasculaire problemen, zoals hartaanvallen, te voorkomen ^[twee] ​

4. Voorkomt het risico op ontstekingsziekten: Xanthonen en het hoge vezelgehalte in mangosteen voorkomen het risico op verschillende aandoeningen die worden veroorzaakt door ontstekingen zoals astma ^[6] , hepatitis, allergie, letsel, verkoudheid en andere.

5. Behoudt een gezonde huid: De antioxiderende eigenschap van de vrucht voorkomt dat de huid wordt beschadigd door ultraviolette straling. Ook helpen vitamine C en de antimicrobiële eigenschappen van mangosteen bij de behandeling van acne, waardoor de huid een natuurlijke glans krijgt ^[7] ​

6. Behandelt spijsverteringsproblemen: Het hoge gehalte aan voedingsvezels in deze paarsachtige vrucht helpt constipatie te verminderen. Ook is de schil van de vrucht effectief bij het behandelen van diarree en dysenterieproblemen door de inname van prebiotica te verhogen ^[8] ​

7. Helpt bij gewichtsbeheersing: Deze sappige vrucht is vezelrijk, caloriearm, nul verzadigd vet en nul cholesterol. Al deze eigenschappen maken van mangosteen een gezonde, vezelrijke voeding die kan helpen bij gewichtsbeheersing ^[9] ​

8. Beheert diabetes: Dagelijkse inname van mangosteen is efficiënt in het verminderen van de insulineresistentie in het lichaam vanwege de aanwezigheid van xanthonen in de vrucht. Ook helpt het vezelgehalte bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en het beheersen van diabetes ^[9] ​

9. Kan kanker voorkomen: Er wordt beweerd dat de krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van mangosteen de kankercellen helpen bestrijden en hun groei remmen, vooral in maag-, borst- en longweefsel. Er is echter geen voldoende bewijs ^[10] ​

10. Versnelt wondgenezing: De grote hoeveelheid essentiële vitamines en mineralen in mangosteen helpt de genezing van wonden te versnellen. De schors en bladeren van de boom worden gebruikt bij het maken van medicijnen voor wonden vanwege de snellere hersteleigenschappen ^[elf] ​

11. Verlicht menstruatieproblemen: Mangosteenvoedingsstoffen helpen de menstruatie bij vrouwen regelmatig te maken en verlichten de symptomen die verband houden met premenstruatie. De vrucht wordt in Indonesië grotendeels gebruikt om menstruatieproblemen te behandelen ^[twee] ​

12. Heeft adstringerende eigenschappen: De samentrekkende eigenschap van mangosteen biedt ons veel gezondheidsvoordelen. Het helpt bij het genezen van mond- en tongproblemen zoals spruw (schimmelinfectie) en aften (zweer). Het geneest ook pijnlijke plekken in het tandvlees ^[12] ​

Hoe mangosteen te consumeren

Bij het rijpen wordt de witte vrucht van mangosteen aan de binnenkant zacht en papperig, waardoor hij gemakkelijk te consumeren is. Hiervoor hoef je alleen maar het fruit met beide handen vast te houden en met behulp van de duimen zachtjes in het midden te drukken om de schil te openen. Zodra de korst breekt, trekt u de twee helften langzaam uit elkaar en geniet u van de hemelse zoetzure smaak van het fruit. Je kunt ook een mes gebruiken om midden in de mangosteen een snee te maken en deze te openen.

Pas bij het openen van de vrucht op de paarse kleur van de schil, aangezien deze vlekken op de kleding en de huid kan veroorzaken.

Lees ook:

Bijwerkingen van mangosteen

De bijwerkingen die door de vrucht worden veroorzaakt, zijn zeer minimaal, omdat het in de meeste gevallen is bewezen dat het veilig is voor mensen. Enkele bijwerkingen van mangosteen zijn echter als volgt ^[13] ​

• Als het in grote hoeveelheden wordt ingenomen, kan het het bloedstollingsproces vertragen.
• De supplementen kunnen bepaalde bijwerkingen veroorzaken bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven ^[14] ​
• Als mangosteen wordt ingenomen met bloedverdunnende medicijnen, kan dit overmatig bloeden veroorzaken.
• Een hoge dosis fruit kan de reactie van het centrale zenuwstelsel verminderen.
• Het kan sedatie veroorzaken als het wordt ingenomen met bepaalde kruiden of medicijnen tegen depressie (VERMELD WELK TYPE DRUGS OF KRUIDEN).

Preventieve maatregelen

Enkele voorzorgsmaatregelen die u in gedachten moet houden tijdens het consumeren van mangosteen zijn de volgende:

• Eet het fruit niet als u het prikkelbare darm syndroom heeft.
• Vermijd het fruit als u overgevoelig bent en na het eten last krijgt van bepaalde soorten allergie.
• Geef zuigelingen geen mangosteensap.
• Vermijd het fruit als je zwanger bent ^[14] ​

Mangosteenjam Recept

Ingrediënten

• 200 g mangosteenpulp
• 70 g suiker
• 15-17 g limoensap
• 4 g pectine, gebruikt als geleer- en verdikkingsmiddel
• 50 g water

Methode

• Meng mangosteenpulp met water en roer tot het mengsel zacht wordt.
• Meng suiker met water in een aparte pan en verwarm het mengsel tot ze oplossen.
• Filter de suikersiroop met een fijne doek.
• Voeg de siroop toe aan het mangosteenmengsel, samen met pectine en limoensap.
• Blijf roeren tot het dik wordt als een jam.
• Giet de jam in een jamflesje en sluit het deksel goed af.
• Serveer het gekoeld.

1. [1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., en Pérez-Rojas, J. M. (2008). Medicinale eigenschappen van mangosteen (Garcinia mangostana). Voedsel- en chemische toxicologie, 46 (10), 3227-3239.
2. [twee]Gutierrez-Orozco, F., en Failla, M. L. (2013). Biologische activiteiten en biologische beschikbaarheid van mangosteen xanthonen: een kritische beoordeling van het huidige bewijs. Voedingsstoffen, 5 (8), 3163-3183. doi: 10.3390 / nu5083163
3. [3]Mangosteen, ingeblikt, sirooppak. Databases van voedingssamenstelling van USDA. Landbouwonderzoeksdienst van het Amerikaanse ministerie van landbouw. Opgehaald op 19.09.2019
4. [4]Suttirak, W., en Manurakchinakorn, S. (2014). In vitro antioxiderende eigenschappen van extract van mangosteenschil. Journal of food science and technology, 51 (12), 3546-3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
5. [5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Functionele drank van Garcinia mangostana (mangosteen) verbetert de plasma-antioxidantcapaciteit bij gezonde volwassenen. Voedingswetenschap en voeding, 3 (1), 32–38. doi: 10.1002 / fsn3.187
6. [6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Mangosteen xanthonen verminderen door ovalbumine geïnduceerde luchtwegontsteking in een muismodel van astma. Voedsel- en chemische toxicologie, 50 (11), 4042-4050.
7. [7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). Mangosteenvruchtwand-extract remt de vorming van pentosidine en verbetert de elasticiteit van de huid. Journal of clinical biochemistry and nutrition, 57 (1), 27–32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
8. [8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Dieet α-mangostin, een xanthoon uit mangosteenvrucht, verergert experimentele colitis en bevordert dysbiose bij muizen. Moleculair voedings- en voedselonderzoek, 58 (6), 1226–1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
9. [9]Devalaraja, S., Jain, S., en Yadav, H. (2011). Exotisch fruit als therapeutische aanvulling op diabetes, obesitas en metabool syndroom. Food research international (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
10. [10]Yeung, S. (2006). Mangosteen voor de kankerpatiënt: feiten en mythen. Tijdschrift van de Society for Integrative Oncology, 4 (3), 130-134.
11. [elf]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Dagelijkse consumptie van een op mangosteen gebaseerde drank verbetert in vivo antioxiderende en ontstekingsremmende biomarkers bij gezonde volwassenen: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde klinische studie. Voedingswetenschap en voeding, 3 (4), 342-348.
12. [12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Antimicrobiële effecten van Garcinia Mangostana op cariogene micro-organismen. Journal of clinical and diagnostic research: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
13. [13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., en Syed Jaafar, S. N. (2019). Valorisatie van mangosteen, 'The Queen of Fruits', en nieuwe ontwikkelingen in naoogst en in voedsel- en technische toepassingen: een overzicht. Journal of advanced research, 20, 61-70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
14. [14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Dagelijkse consumptie van een op mangosteen gebaseerde drank verbetert in vivo antioxiderende en ontstekingsremmende biomarkers bij gezonde volwassenen: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde klinische studie. Voedingswetenschap en voeding, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225

Uw Horoscoop Voor Morgen

Weten

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site