Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
De zomer is hier en het is tijd om wat veranderingen in je levensstijl aan te brengen, zoals het eten van voedsel dat je lichaam gehydrateerd houdt en het volgen van een trainingsschema dat je fit en gezond houdt tijdens de warmere maanden.
De verzengende zomerse hitte brengt veel kwalen met zich mee zoals zonnesteek, zonnebrand, uitdroging, hoofdpijn, warmte-uitslag, etc. Om het risico op het krijgen van deze zomerkwaaltjes te minimaliseren, is het belangrijk om jezelf gezond te houden.
Hier zijn enkele tips om in de zomer gezond te blijven.
1. Eet gezonde en lichte maaltijden
Eet in de zomer lichte en gezonde maaltijden. Vermijd rijke en zware maaltijden die overtollig vet en enkelvoudige koolhydraten bevatten, aangezien dit de warmte in het lichaam verhoogt. Kies voor seizoensgebonden vers fruit en groenten met een hoog watergehalte, zoals watermeloen, citrusvruchten, tomaten, yoghurt, komkommers, enz. [1]
2. Drink veel water
Extreme hitte en zweet tijdens de hete zomermaanden kunnen ervoor zorgen dat u zich uitgedroogd voelt. Houd je lichaam gehydrateerd door kokoswater, ijsthee en verse vruchtensappen te drinken. Als u het huis uit gaat, neem dan een waterfles mee. Als u traint, neem dan na elke training een pauze om uw lichaam te hydrateren.
3. Bescherm uzelf tegen de zon
De verzengende hitte zorgt voor een overvloed aan gezondheidsproblemen. Om een gezonde huid te behouden en zonnebrand te voorkomen, moet u een zonnebrandcrème met SPF 30, SPF 40 of SPF 50 aanbrengen, afhankelijk van uw huidtype en een zonnebril dragen om uw ogen te beschermen tegen de felle zonnestralen terwijl u uitstapt. [twee]
4. Rust goed uit
Zomerdagen zijn lang en vermoeiend, het is noodzakelijk dat u voldoende rust neemt om te voorkomen dat u uitgeput raakt. Slaap regelmatig 's nachts gedurende 7 tot 9 uur, omdat uw lichaam door een onregelmatige slaap zwak en uitgeput kan aanvoelen.
5. Beperk het gebruik van alcohol en cafeïne
Alcohol, cafeïnehoudende dranken zoals thee en koffie en koolzuurhoudende dranken kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam uitgedroogd aanvoelt. Verlaag de consumptie van alcohol en cafeïnehoudende dranken tijdens de hete maanden. Ga in plaats daarvan voor verfrissende mocktails zoals smoothie van mango en banaan en lychee ananas smoothie om je lichaam koel en gehydrateerd te houden.
6. Vermijd voedsel van buitenaf
Vermijd in de zomer eten bij eetstalletjes langs de weg, omdat het voedsel kan worden besmet en kan leiden tot door voedsel overgedragen ziekten. De reden dat door voedsel overgedragen ziekten in de zomermaanden toenemen, is omdat de bacteriën de neiging hebben zich sneller te vermenigvuldigen bij warmer weer.
7. Zorg voor voedingssupplementen
Mis geen voedingssupplementen die door uw arts zijn voorgeschreven, want deze zullen uw lichaam gezond houden en verschillende soorten ziekten voorkomen.
8. Oefening
Trainen tijdens de zomers kan ervoor zorgen dat u zich ongemakkelijk voelt vanwege de extreme hitte en het zweet. Probeer 's ochtends oefeningen te doen om overmatige blootstelling aan de zon te voorkomen. Als u van plan bent te gaan wandelen, hardlopen of fietsen, doe dit dan 's ochtends of' s avonds als de zonnestralen niet te hard voor de huid zijn.
9. Laad bessen op
Bessen zoals aardbeien, bosbessen en bramen zijn rijk aan krachtige antioxidanten die je immuunsysteem helpen versterken, de gezondheid van de huid verbeteren en verschillende ziektes helpen bestrijden.
10. Oefen goede hygiëne
Het is belangrijk om tijdens de zomer goede hygiënische gewoonten te oefenen, zoals regelmatig uw handen wassen, dagelijks douchen, uw gezicht wassen en uw lakens en kussenslopen wassen.
Veel voorkomende veelgestelde vragen
1. Hoe kan ik in de zomer voor mezelf zorgen?
NAAR Drink veel water, draag loszittende kleding, houd u aan goede hygiënische gewoonten, vermijd gekruid voedsel en eet lichte maaltijden.
2. Hoe kunnen we in de zomer gezond blijven in India?
NAAR Vermijd voedsel dat uw lichaam opwarmt, eet uw maaltijden op het juiste moment, vermijd zware lichamelijke inspanning en consumeer meer fruit en groenten met een hoog watergehalte.
3. Wat moeten we eten om het lichaam in de zomer koel te houden?
NAAR Consumeer watermeloen, komkommer, wrongel, kokoswater, groene bladgroenten, uien, meloenen, muntblaadjes en selderij.
