Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Drie vissers vreesden dood toen het schip voor de kust van Mangaluru in botsing kwam met de boot
- Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Zijn seizoensgebonden snuiven, niezen en jeuk je altijd in de war? Welnu, er zijn veel beste anti-allergievoedingsmiddelen die u kunt eten en die de allergiesymptomen kunnen verlichten die het anti-allergiedieet wordt genoemd.
Geen enkel voedsel kan de ultieme remedie zijn voor allergieën, maar fruit en groenten die rijk zijn aan vitamines en mineralen kunnen bepaalde allergieën bestrijden of voorkomen. Ze zitten boordevol voedingsstoffen die u gezond kunnen houden en die u ook kunnen beschermen tegen seizoensgebonden allergieën.
Maar u denkt misschien dat er veel voedingsmiddelen zijn waarvoor mensen allergisch zijn, zoals melk, pinda's, sojaproducten, vis, schaaldieren, enz. Wat de meeste mensen niet weten, is dat het eten van een gezond dieet, inclusief bepaalde specifieke anti-allergische voedingsmiddelen , kan hen helpen hun allergiesymptomen goed te beheersen.
Een algeheel gezond dieet is nuttig om alle allergieën onder controle te houden. Ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten, zoals olijfolie en vis zoals tonijn en makreel die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, kunnen helpen bij het bestrijden van allergieën en worden beschouwd als een van de beste anti-allergische voedingsmiddelen.
Laten we eens kijken naar de beste anti-allergische voedingsmiddelen die deel zouden moeten uitmaken van uw anti-allergiedieet.
1. Verhoog omega-3-vetten en verlaag omega-6-vetten
Onderzoek suggereert dat een hoge inname van omega-3-vetzuren verband houdt met een verminderd risico op allergieën. Het is te wijten aan het feit dat deze vetzuren ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Aan de andere kant, als het gaat om omega-6-vetzuren, kan het de ontsteking in het lichaam verhogen door inflammatoire prostaglandines te produceren en zo allergische symptomen verergeren. Maar dit betekent niet dat u alle omega-6-vetten uit de voeding verwijdert, maar in plaats daarvan de consumptie beperkt.
2. Kruiden die rozemarijnzuur bevatten
Van rozemarijnzuur is aangetoond dat het allergische reacties onderdrukt. Het werkt door allergische immunoglobulinereacties en ontstekingen veroorzaakt door leukocyten te onderdrukken. Dit rozemarijnzuur komt voor in veel keukenkruiden zoals oregano, citroenmelisse, rozemarijn, salie, pepermunt en tijm.
3. Voedingsmiddelen die quercetine bevatten
Het bioflavonoïde quercetine is een belangrijke voedingsstof tegen allergie omdat bekend is dat het antioxiderende, ontstekingsremmende en anti-histamine eigenschappen heeft. Genoteerde onderzoeken hebben gesuggereerd dat deze eigenschappen helpen om allergische symptomen te verlichten. Goede voedingsbronnen van quercetine zijn onder meer rode en gele uien, appels, frambozen, kersen, veenbessen, broccoli, rode druiven, citrusvruchten, rode wijn en thee.
4. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
Vitamine C is een krachtige antioxidant die helpt bij het verminderen van ontstekingen, die symptomen kunnen veroorzaken bij mensen met allergieën. Studies hebben aangetoond dat grote hoeveelheden vitamine C helpen om de afgifte van histamine in het lichaam te verminderen en ervoor te zorgen dat histamine sneller wordt afgebroken. Histamine is betrokken bij veel allergische reacties.
5. Verhoog uw inname van selenium
De gunstige effecten van selenium op allergieën zijn gebaseerd op het vermogen om speciale eiwitten te produceren die antioxiderende eigenschappen hebben. Het eten van voedsel dat rijk is aan selenium, zoals paddenstoelen, kabeljauw, garnalen, enz., Kan allergieën helpen voorkomen en behandelen. Om het meeste uit de antioxiderende voordelen van selenium te halen, eet je seleniumrijk voedsel samen met vitamine E-rijk voedsel.
6. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E
Onderzoek suggereert dat vitamine E effectief kan zijn bij het onderdrukken van allergische reacties, aangezien een toename van de vitamine E-inname werd geassocieerd met een afname van de niveaus van het allergiegerelateerde antilichaam IgE. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, zoals amandelen, spinazie, zoete aardappel, avocado, zonnebloempitten, pompoen, palmolie, enz.
7. Voedingsmiddelen die probiotische bacteriën bevatten
Om gezonde darmen te bevorderen, eet je voedsel dat probiotische bacteriën bevat, zoals Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium bifidum. Deze nuttige en goede bacteriën leven in uw maag-darmkanaal, waar ze helpen bij de spijsvertering en de overgroei van ziekteverwekkende bacteriën bestrijden. Sommige probiotische voedingsmiddelen die u zou kunnen consumeren, zijn yoghurt, melk, tempeh, enz.
8. Honing
Honing is een uitstekend voedingsmiddel dat niet mag ontbreken in uw anti-allergiedieet. Elk seizoen twee theelepels honing nemen is een goed huismiddeltje om allergieën te genezen en allergieën op afstand te houden. Bovendien bevat honing kalium, calcium, magnesium, fosfor, thiamine, riboflavine, vitamine B6, niacine en selenium.
9. Voedingsmiddelen rijk aan magnesium
Magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals cashewnoten, amandelen, spinazie, pure chocolade, enz., Zijn uitstekende voedingsmiddelen om allergieën te verlichten. Het is omdat magnesium een bronchodilatator is en een antihistaminicum. Het essentiële mineraal heeft een kalmerend effect op de spieren van de luchtwegen en het hele lichaam. Dat is de reden waarom voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium een onderdeel moeten zijn van uw anti-allergiedieet.
10. Fruit en groenten
Verhoog uw inname van vers fruit en groenten om allergische symptomen te verlichten. De natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen die erin aanwezig zijn, kunnen allergische reacties helpen bestrijden. Eet veel gekookte groenten, tomaten en citrusvruchten om piepende ademhaling, kortademigheid en andere symptomen van allergieën te verminderen.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je dierbaren.
Hoe voeding een invloed kan hebben op de menopauze
