Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Anirban Lahiri zelfverzekerd voor RBC Heritage
- Shah Rukh Khan plaatst zichzelf in quarantaine nadat bemanningsleden van Pathan positief testen op COVID-19
- Tekort is niet het probleem: het ministerie van Volksgezondheid hekelt staten voor 'slecht beheer' van COVID-vaccins
- Lijst met alle gegevensvouchers op instapniveau van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
29 september markeert de Wereldhartdag. Het belangrijkste doel van het vieren van deze dag is het vergroten van het bewustzijn over cardiovasculaire aandoeningen zoals hartaanvallen, beroertes, enz. Het thema van Wereldhartdag 2018 is 'Mijn hart, je hart'. Dit thema legt uit dat we zowel voor ons hart als voor de harten van onze naasten moeten zorgen.
Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak. Volgens de statistieken van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stierven in 2016 ongeveer 17,9 miljoen mensen aan hart- en vaatziekten.
In dit artikel zullen we de fundamentele dingen bespreken die we moeten volgen om ervoor te zorgen dat we hart gezond blijven en hartkwalen op afstand houden.
Tips om een gezond hart te behouden
1. Train elke dag
2. Eet gezond
3. Volg een gezonde levensstijl
4. Vermijd cholesterol en natrium
5. Houd stress op afstand
1. Train elke dag
Als je een lethargische levensstijl hebt waarbij je helemaal niet hoeft te trainen, verhoog je eenvoudigweg het risico op het krijgen van hartaandoeningen! Het is erg belangrijk om dagelijks te sporten. Door te oefenen worden uw hartspieren sterker en kan het hart het bloed beter rondpompen, waardoor de bloedcirculatie in uw lichaam verbetert. Naast het verbeteren van de gezondheid van uw hart, helpt lichaamsbeweging ook bij het versterken van alle spieren van uw lichaam en verbetert het ook de gezondheid van uw longen.
2. Eet gezond
Voedsel speelt een cruciale rol bij het handhaven van uw algehele gezondheid. Het gebrek aan voedingsstoffen beïnvloedt de werking van de organen in uw lichaam. Het handhaven van cardiovasculaire gezondheid is erg belangrijk voor uw welzijn, hier zijn enkele voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen om de werking van uw hart te verbeteren:
- Havermout
- Lijnzaad
- Bessen
- Noten
- 4 ons glas rode wijn
- Oranje, rood en geel gekleurde groenten
- Sinaasappels
- Papaja's
- Kantaloepen
- Vis rijk aan omega-3-vetzuren
- Donkere bonen
- Pure chocolade
- Broccoli
3. Volg een gezonde levensstijl
Om ervoor te zorgen dat uw hart gezond is en goed functioneert, moet u bepaalde ongezonde gewoonten loslaten. Enkele van deze gewoonten zijn roken, overmatig drinken en zelfs drugs zoals cocaïne en heroïne. Geef u niet over aan deze gewoonten, aangezien deze op de lange termijn uw gezondheid in grote mate schaden en soms wordt de veroorzaakte schade onomkeerbaar. Soms kan roken en veel drinken of drugs gebruiken extreem dodelijk zijn en de dood tot gevolg hebben.
4. Vermijd cholesterol en natrium
Te veel cholesterol leidt tot verstopte slagaders die tot hartaanvallen leiden. Evenzo veroorzaakt het teveel consumeren van natrium hoge bloeddruk of hypertensie, wat een van de belangrijkste oorzaken is van hartaanvallen, hartaanvallen en verschillende andere cardiovasculaire problemen. Zorg ervoor dat u niet te veel vet voedsel, verzadigde plantaardige oliën zoals palmolie, voedsel met transvetten consumeert en beperk uw zoutinname.
5. Houd stress op afstand
Stress is niet goed voor je hartgezondheid en mentale gezondheid. Als je te gestrest blijft, kan het je bloeddruk activeren en zelfs leiden tot een verhoogde hartslag en ademhaling. Als u denkt dat u veel te gestrest bent, moet u proberen een arts te raadplegen of met een psychiater te praten, dit zal u helpen om het onder controle te houden. Je moet ook mediteren en ademhalingsoefeningen doen, omdat deze helpen om je lichaam en geest te kalmeren en je een gevoel van stress en spanning te geven. Een spanningsvrije geest is een van de sleutels tot een gezond hart.
Zorg ervoor dat u en uw dierbaren deze 5 eenvoudige tips volgen om uw hart gezond te houden. Boldsky wenst u een hele fijne en gezonde Wereldhartdag 2018.
