Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Elk jaar wordt op 7 april Wereldgezondheidsdag gevierd om de aandacht van de wereld op de mondiale gezondheidsproblemen te vestigen en het bewustzijn te vergroten door middel van campagnes om deze problemen te monitoren en een gezondere wereld op te bouwen. Het thema voor het jaar 2021 is 'Bouwen aan een eerlijkere, gezondere wereld'.
Tijdens de zomer moet het dieet licht en gezond zijn, zodat het lichaam koel en de geest fris kan blijven. Licht eten betekent niet minder eten, maar het opnemen van die voedingsmiddelen in de voeding die gemakkelijk door het lichaam worden verteerd, kalmeert de maag tijdens het proces en helpt de 'pitta' van het lichaam in balans te houden, die in de zomer vaak stijgt.
In dit artikel zullen we enkele van die lichte en gezonde zomervoeding bespreken om te eten en van te genieten tijdens het seizoen.
1. Salade
Salades zijn het meest geprefereerde voedsel tijdens de zomer. Of het nu gaat om een verse fruitsalade, groene groentesalade, tonijnsalade of pastasalade, ze bieden ons altijd een overvloed aan gezondheidsvoordelen en kalmeren onze maag, vooral tijdens de zomer.
2. Kokoswater
Kokoswater zit boordevol elektrolyten die het lichaam helpen het vochtgehalte te herstellen dat verloren gaat door zweet op warme zomerdagen. Het is ook rijk aan essentiële voedingsstoffen zoals kalium, vitamine C en magnesium en ook arm aan calorieën en vetten.
3. Rijstwater
Rijstwater, algemeen bekend als 'pakhal bhath' in Odiya of 'panta bhath' in Bengaals, is een gerecht bereid van gekookte rijst, gemengd met water, wrongel, curryblaadjes, asafoetida en koriander, allemaal ingrediënten die de maag helpen kalmeren en de lichaamskoeling tijdens de zomer. Deze rijstwaterschotel is de traditionele zomermaaltijd in veel delen van Oost-India.
4. Watermeloensap
Watermeloensap is het beste om de dorst tijdens de zomer te lessen, in vergelijking met water. Het sap bevat weinig koolhydraten en calorieën en veel voedingsstoffen zoals vezels, l-citrulline en lycopeen. Een kopje watermeloen is voldoende voor 17 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine A en 21 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine C.
5. Ijsthee
IJsthee is geweldig voor de zomer en is geliefd bij mensen van alle leeftijdsgroepen. Het is gemakkelijk te bereiden en helpt de hitte in een mum van tijd te verslaan. Enkele van de belangrijkste ingrediënten in ijsthee zijn munt, basilicumblaadjes, citroen en kokoswater. IJsthee helpt ook bij het afvallen en voorkomt een droge huid.
6. Griekse yoghurt
Griekse yoghurt kan je voorzien van essentiële voedingsstoffen zoals calcium, kalium en jodium en bevat ook weinig calorieën. Het is het beste om te worden geconsumeerd met vers fruit zoals bessen. Griekse yoghurt helpt niet alleen om het lichaam te koelen, maar verbetert ook de darmflora en houdt het spijsverteringssysteem gezond.
7. Gepureerde zoete aardappel
Aardappelpuree wordt vooral beschouwd als een vloeistof, of zeg maar een gel in plaats van vast. Het vruchtvlees is erg compact en bevredigend. Je kunt magere melk mengen met zoete aardappel of zout, peper, knoflook, ui en peterselie toevoegen en consumeren als een avondsnack. Aardappelpuree valt ook in de zomer onder het meest veeleisende voedingsartikel.
8. Broodje kikkererwten
Kikkererwten is een lichte en caloriearme voeding die je helpt om je langer verzadigd te houden en veel spijsverteringsproblemen behandelt, vooral veroorzaakt door de hoge temperatuur van de zomer. Het is rijk aan vezels en eiwitten en kan worden gecombineerd met elk voedingsmiddel, zoals sandwich of salades.
9. Taco's van suikermaïs en zwarte bonen
Taco's zijn een kleine, gezonde en gemakkelijk te maken, gezonde maaltijd die op elk moment van de dag kan worden gegeten. Hoewel taco's gevuld kunnen worden met allerlei ingrediënten, verdient het de voorkeur om gevuld te worden met iets lichts, zoals taco's van suikermaïs en zwarte bonen, om het spijsverteringssysteem gezond te houden tijdens het hete zomerweer. Je kunt ook wat avocadosaus of gegrilde garnalen toevoegen.
10. Courgette en komkommernoedels
Courgette en komkommer hebben een overvloed aan water en essentiële voedingsstoffen zoals antioxidanten en foliumzuur. Ze zijn een onmisbare zomergroente die kan helpen het lichaam te ontgiften, de gezondheid van de huid te verbeteren en de lichaamscellen te hydrateren. Courgette en komkommernoedels kunnen het beste lichte en gezonde zomervoedsel zijn om te eten.
11. Droge toast
Geen enkel voedsel in de keuken is zo bevredigend, licht en gezond als droge toast. Wanneer je honger krijgt en iets lichts wilt pakken, kun je droge toast plukken, samen met of met vers fruit, yoghurt, magere melk of eieren en genieten van de zomermaaltijd.
12. Gegrilde kip, Caprese kipfilet
Tijdens de zomer hebben mensen vaak de neiging om vleesproducten te vermijden, omdat ze denken dat dierlijk vlees de lichaamstemperatuur kan verhogen en schade kan toebrengen. Vetarme vleesdelen zoals kipfilet of zeevruchten, bereid door ze te grillen, verhogen mogelijk de lichaamswarmte niet om schade te veroorzaken en zullen u in feite helpen om essentiële eiwitten en omega-3-vetzuren uit dit vlees niet te missen. producten.
