Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- Kumbh Mela-terugkeerders kunnen COVID-19-pandemie verergeren: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
De voedselopname fluctueert gedurende elk seizoen. In de winter neemt de dagelijkse energie-inname voor alle mannen, vrouwen en kinderen de neiging toe te nemen om de kou het hoofd te bieden en de immuniteit tegen verkoudheid en griep, die in die tijd veel voorkomen, te verbeteren. [1]
Deskundigen suggereren dat voedingsgewoonten waarschijnlijk tijdens de winter veranderen, omdat het lichaam meer voedsel nodig heeft dat het langer warm houdt, infecties bestrijdt, weinig calorieën bevat om gewichtstoename te voorkomen en voedzaam is om te helpen bij hun groei en ontwikkeling.
Er zijn ook bepaalde voedingsmiddelen die zijn uitgesloten van het winterdieet. Bekijk voedingsmiddelen die u in het winterdieet voor kinderen kunt opnemen en vermijden.
1. Moeren
Noten zijn voedingsrijke voedingsmiddelen met veel bioactieve stoffen. Ze bevatten fenolische verbindingen, hoogwaardige eiwitten, fytosterolen en vezels die het voorkomen van ontstekingen, hoog cholesterol, kanker en vele andere ziekten helpen verminderen. Omdat de honger in de winter groter is, helpen noten ze langer weg te houden om gewichtstoename te voorkomen en ook om het lichaam te verwarmen. [1] Wees bij sommige kinderen voorzichtig met notenallergie. Enkele voorbeelden van noten zijn:
- Paranoten
- Pecannoten
- Hazelnoten
- Walnoten
- Pistachenoten
- Cashewnoten
- Amandelen
2. Vitamine C
Volgens een studie is vitamine C aanzienlijk hoog in winterfruit en -groenten. Deze essentiële vitamine speelt een grote rol bij het voorkomen van luchtwegaandoeningen zoals astma en piepende ademhaling bij kinderen, die vaker voorkomen in de winter. [twee] Enkele voorbeelden van vitamine C-fruit en groenten zijn:
- Sinaasappels
- Spinazie
- Aardappelen
- Grapefruit
- Broccoli
- Kiwi
- Bessen
3. Plantaardige eiwitten
Eiwitrijke wintergroenten helpen de immuniteit tijdens het seizoen te versterken. Ze zijn rijk aan antioxidanten en hebben ontstekingsremmende eigenschappen die ons helpen beschermen tegen verkoudheid en griep en tegelijkertijd warmte geven. Enkele voorbeelden van plantaardige eiwitten zijn:
- Rode biet
- Doperwten
- Radijs
- Wortels
- Spinazie
- Bonen
- Linzen (gekookt)
4. Omega-3 vetzuren
In de winter wordt de huid snel droog en kunt u tot op zekere hoogte haaruitval ervaren bij uw kinderen. Omega-3-vetzuren verbeteren de hydratatie van de huid en minimaliseren puistjes, verzachten de huid en verminderen irritatie. Het helpt ook haaruitval te verminderen vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen. Veel onderzoeken wijzen ook op de voordelen van omega-3-vetzuren bij het voorkomen van verkoudheid, hoesten en astma tijdens de winter. Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 zijn:
- Koudwatervissen zoals makreel, zalm tonijn.
- Plantaardige oliën zoals canola-olie.
- Walnoten
- Zaden zoals chiazaad en lijnzaad.
- Brussel sprouts
5. Voedingsvezels
Vezel tijdens de winter helpt de extra calorie-inname in evenwicht te brengen zonder in te leveren op smaak en smaak. Door ze aan uw winterdieet toe te voegen, verbetert u de immuniteit, voorkomt u verkoudheid en griep, bevordert u de hydratatie van de huid en bestrijdt u spijsverteringsproblemen. Enkele voorbeelden van vezelrijk voedsel zijn:
- Granaatappel
- Boerenkool
- Wortelgroenten zoals rapen en zoete aardappelen
- Peren
- Winterpompoen
- Uien
- Bajra
Voedsel dat u moet vermijden
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die ouders hun kinderen moeten vermijden, omdat ze verkoudheids- of griepsymptomen kunnen veroorzaken of het slijm kunnen verdikken en de aandoening kunnen verergeren. Dergelijke voedingsmiddelen zijn onder meer:
1. Suikerhoudende lekkernijen
Met suiker beladen voedingsmiddelen kunnen verleidelijk zijn voor kinderen, maar ze kunnen de immuniteit in hoge mate verlagen en het risico op bepaalde ziekten verhogen, zoals diabetes, obesitas en hoog cholesterol. Dergelijke voorbeelden van suikerhoudend voedsel zijn onder meer:
- Ijs
- Koude dranken
- Chocolademelk
- Snoepjes
2. Zuivelproducten
Van zuivelproducten is bekend dat ze tijdens de winter de afscheiding van slijm veroorzaken of, indien aanwezig, verdikking van het slijm veroorzaken. Deze factoren kunnen de keel van uw kind irriteren en het ongemakkelijk maken. Enkele voorbeelden van zuivelproducten zijn:
- Melk
- Yoghurt
- Wrongel
- Boter
3. Histaminevoedsel
Histamine zijn lichaamschemicaliën die verband houden met ontstekings- en allergische reacties. Ze komen van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen en de hoge consumptie ervan kan ontstekingsreacties veroorzaken en symptomen veroorzaken zoals niezen, hoesten en jeuk. Enkele voorbeelden van histaminevoedsel zijn:
- Gerookt vlees
- Schaaldieren
- Gefermenteerde zuivelproducten
- Aubergine
4. Gefrituurd voedsel
Gefrituurd voedsel bevat veel vetten, cholesterol en calorieën waarvan bekend is dat ze de immuniteit van het lichaam verlagen. Het consumeren van gefrituurd voedsel kan ook de ontsteking verhogen, wat op zijn beurt het risico op ziekten zoals hoog cholesterol en obesitas bij kinderen kan verhogen. Enkele voorbeelden van gefrituurd voedsel zijn:
- Frietjes
- Kipreepjes
- Gebakken kaas van welke soort dan ook
- Vis frietjes
- Aardappelchips
