Boodschappen doen? GAAP. Waarom zou je je druk maken als je eten rechtstreeks aan je deur kunt laten bezorgen, inclusief het Optavia-dieet, een maaltijdplan dat The Cake Boss crediteert met zijn gewichtsverlies van 35 pond en wint online aan populariteit . Maar levert het ook gezondheid en voeding op? Wij onderzoeken.
Wat is het Optavia-dieet?
Het Optavia-dieet is een afslankplan gebaseerd op het eten van meerdere maaltijden per dag, genaamd tanken. Deze mini-maaltijden die door het bedrijf worden aangeboden, zouden je moeten vullen en je helpen om kilo's kwijt te raken. Klinkt bekend? Voor degenen die bekend zijn met Medifast-maaltijdvervangers, is Optavia in wezen een bijgewerkte versie die wordt geleverd met een coach.
Dus, hoe werkt Optavia?
Er zijn drie verschillende caloriearme plannen om uit te kiezen, afhankelijk van uw doelen. Het 5&1 Plan omvat vijf Optavia-tankbeurten en één magere en groene maaltijd bestaande uit eiwitten en groenten (bijvoorbeeld kip en broccoli). Voor wat meer flexibiliteit omvat het 4&2&1-plan vier keer tanken, twee magere en groene maaltijden en één gezonde snack (zoals een stuk fruit). Voor degenen die geïnteresseerd zijn in gewichtsbehoud, biedt het bedrijf het 3&3-plan met drie tankbeurten en drie magere en groene maaltijden. Dieters krijgen advies en motivatie van hun Optavia-coach en een online community van lijners.
En wat zijn deze brandstoffen precies?
Er zijn meer dan 60 verschillende opties waaronder shakes, repen, soepen, koekjes en zelfs brownies. Elke brandstof is gebaseerd op eiwitten en bevat een probioticum voor een gezonde spijsvertering.
Hoeveel kost het Optavia-dieet?
De kosten van het Optavia-dieet zijn afhankelijk van het programma dat u kiest. Het 5&1-abonnement begint bij $ 415 voor 119 porties (wat neerkomt op $ 3,48 per portie), terwijl het 4&2&1-plan $ 408 kost voor 140 porties (dus $ 2,90 per portie). Als u kiest voor het 3&3-abonnement, betaalt u $ 333 voor 130 porties ($ 2,56 per portie). Elk plan is ontworpen om u een maand lang van brandstof te voorzien.
Hoe effectief is het Optavia-dieet?
Dit programma kan voor sommigen aantrekkelijk zijn omdat het geen koolhydraten of calorieën hoeft te volgen, zegt een geregistreerde diëtist Zomer Yule . Deelnemers kunnen met dit programma ook snel gewichtsverlies zien omdat het voedingsbestanddeel zo weinig calorieën bevat (in sommige gevallen 800 tot 1.000 calorieën per dag). Ze krijgen ook wat gedragsondersteuning van coaches, wat handig kan zijn bij het afvallen. Eerder onderzoek heeft aangetoond dat voortdurende coaching mensen kan helpen gewicht te verliezen - zowel in de korte termijn en langetermijn .
Een studie van 16 weken (die werd gefinancierd door Medifast, het bedrijf achter Optavia) ontdekte dat deelnemers met overgewicht of obesitas op het 5&1 Plan van Optavia een significant lager gewicht, vetgehalte en middelomtrek hadden in vergelijking met de controlegroep. Uit hetzelfde onderzoek bleek ook dat degenen die het 5&1-dieet volgden en ten minste 75 procent van de coachingsessies voltooiden, meer dan twee keer zoveel gewicht verloren als degenen die aan minder sessies deelnamen.
Zijn er nadelen aan het programma?
Hoewel maaltijdvervangers nuttig kunnen zijn voor gewichtsverlies op korte termijn, werken ze meestal niet op de lange termijn, vertelt Yule ons. Iemand die maaltijdvervangende producten gebruikt om af te vallen, zal op een gegeven moment opnieuw moeten leren hoe hij zijn dieet moet structureren en dit kan een uitglijder worden. En het dieet is niet bepaald goedkoop - de kits variëren van $ 333 tot $ 450 per maand. Nog een negatief? Dit dieet is heel laag in calorieën, iets wat Yule zegt dat je alleen mag doen onder strikt medisch toezicht.
het komt neer op
Optavia kan u in eerste instantie misschien helpen om gewicht te verliezen, maar voor resultaten op de lange termijn kunt u beter goede gewoontes aanleren en vasthouden aan een beproefd plan voor gezond eten, zoals het mediterrane dieet. Als iemand wil afvallen, zou ik hem aanmoedigen om na te denken over veranderingen in levensstijl op de lange termijn, in plaats van snelle oplossingen. Vertaling: je zult toch wat uitstapjes naar de supermarkt moeten maken.
VERWANT: Het Noom-dieet is trending (maar wat is het in vredesnaam)?
