Als het gaat om een microbioomdieet, is er geen one-size-fits-all (hoewel Het microbioomdieet door Dr. Raphael Kellman is een van de bekendere regimes). In plaats daarvan is het de bedoeling om je te concentreren op voedingsmiddelen die goed zijn voor de darmgezondheid (denk aan: gezonde vetten, magere eiwitten en veel groenten), terwijl je die niet beperkt (de gebruikelijke verdachten: suiker, bewerkte voedingsmiddelen en rood vlees). Hier, 21 maaltijden die bij de rekening passen.
VERWANT: Wat is in vredesnaam een microbioom (en waarom zou u om de uwe geven)?
Groene Vanille Maandag Ontbijt: Rucola, Romaine en Peren Smoothie Bowl
Misschien wel het mooiste ontbijt in het hele universum.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellMaandag Lunch: Veggie Niçoise Salade Met Rode Curry Sperziebonen
Dit zou je moeten volhouden tot het avondeten.
Ontvang het recept
Erin McDowellMaandag Diner: Bloemkool Steaks Met Citroen-Kruidensaus
Vertrouw ons - je zult de filet mignon niet eens missen.
Ontvang het recept
Rachel DevauxDinsdag Ontbijt: Darm Gezonde Smoothie
Moet u onderweg tanken? Geen probleem.
Ontvang het recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellDinsdaglunch: Pittige Wortelsalade Met Kikkererwten En Peterselie
Geen doorweekte bladeren voor jou.
Ontvang het recept
Elke dag gevoed Dinsdag Diner: Kokos en Gember Pompoensoep
Perfect om lekker op de bank te kruipen met Netflix.
Ashley heeft de gezondheid geredWoensdag Ontbijt: Orange Ginger Prebiotische ontbijtpotten
Natuurlijk doe je dat niet hebben om het in een glazen pot te serveren, maar kom op, hoe schattig ziet het eruit?
Ontvang het recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellWoensdaglunch: Buddha Bowl met boerenkool, avocado, sinaasappel en wilde rijst
Praktisch gemaakt voor Instagram.
Ontvang het recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellWoensdagdiner: Kipgehaktballetjes en Bloemkoolrijst met Kokos-Kruidensaus
En ook goedgekeurd door het Whole30-dieet.
Ontvang het recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellDonderdag Ontbijt: Egg and Veggie Breakfast Bowl
Waar de term ontbijt van kampioenen vandaan komt. (Wij nemen aan.)
Ontvang het recept
Het schoon-etend koppel Donderdag Lunch: Ananas Mango Salsa Kipsla Wraps
Je collega's zullen zo jaloers zijn.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellDonderdagdiner: Geroosterde Zalm In Een Pan Met Aardappelen En Romaine
En het beste deel? Er is praktisch geen afwas te doen.
Ontvang het recept
Fit Mitten Keuken Vrijdag Ontbijt: Zoete Aardappel Proteïne Ontbijtkom
Wie zegt dat je je vijf-per-dag niet voor de middag kunt krijgen?
Echt+levendigVrijdaglunch: Gut-Healthy Power Bowl
Eet de regenboog.
Ontvang het recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellVrijdag Diner: Bloemkool Gebakken Rijst
Beter dan afhalen, dat beloven we.
Ontvang het recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellZaterdag Ontbijt: Groene Shakshuka
Even goed voor lunch of diner.
Ontvang het recept
Foodie Crush Zaterdag lunch: Citrus Garnalen en Avocado Salade
Romig, knapperig en pittig - dat is wat we een drievoudige bedreiging noemen.
Rustig eten Zaterdag diner: Fish Taco Bowl met Mango Salsa
En het is Paleo-vriendelijk.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellZondagsontbijt: ketogeen gebakken eieren en zoodles met avocado
Kleine bundels van vreugde.
Ontvang het recept
Twee erwten en hun peul Zondaglunch: Quinoa Bowl met geroosterde groenten
Met citroen-tahindressing.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellZondagsdiner: Keto Sheet-Pan Chicken en Rainbow Veggies
Hadden we al gezegd dat er maar één pan is om schoon te maken?
Ontvang het recept
VERWANT: Hoe je jezelf een complete darmmake-over kunt geven
