We vroegen een podotherapeut: waarom doen mijn voeten pijn als ik wakker word?

De Beste Namen Voor Kinderen

Vloer:

Geboortedatum:

Versturen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Sommige mensen worden wakker en beginnen na te denken over wat ze voor het ontbijt gaan maken. Anderen brengen die eerste ochtendmomenten door met treuzelen bij die geweldige droom die ze net hadden. Voor mij? De eerste gedachte die elke ochtend in mijn hoofd opkomt, is: waarom doen mijn voeten pijn als ik wakker word? Het antwoord, vrienden, ligt in iets dat plantaire fasciitis wordt genoemd.

Waarom doen mijn voeten pijn als ik wakker word?

De fascia plantaris is een dikke weefselband die deel uitmaakt van de voetboog. Overbelastingsletsel, herhaalde belasting of spanning op de fascia plantaris veroorzaakt pijn aan de onderkant van het hielbeen, zegt Dr. Fuchs. En de reden waarom dit 's ochtends gebeurt, is omdat de fascia plantaris 's nachts korter wordt.

Tijdens het slapen of langdurig zitten, wordt de fascia korter, wat leidt tot verstrakking, vooral de eerste paar stappen. Na een tijdje lopen, verbetert de pijn meestal omdat de fascia losser wordt.

Mijn zere voeten zijn alleen maar erger geworden sinds Covid-19... Wat geeft?

Er zijn twee mogelijke verklaringen hiervoor, zegt dr. Miguel Cunha, oprichter van Gotham Voetverzorging in New York City. Ten eerste omdat je tegenwoordig vaker op blote voeten thuis rondloopt (hello, WFH life). Door blootsvoets op harde oppervlakken te lopen, kan onze voet bezwijken, wat kan leiden tot een enorme hoeveelheid stress, niet alleen voor de voet maar ook voor de rest van het lichaam, waarschuwt hij. Hij zegt ook dat sinds Covid-19 veel mensen thuis workouts doen in ongepast schoeisel (oeps, schuldig). Of ze nu hun thuisworkout creëren, blootsvoets oefeningen doen terwijl ze naar de Instagram-video's van hun sportschool trainen of gewoon een beetje te hard gaan in het weekend, het is belangrijk om de routine na te bootsen die je normaal had voor de quarantaine en de juiste voetuitrusting te dragen . Waarvan akte.

Begrepen. Dus, wat kan ik eraan doen?

Nou, om te beginnen moet je jezelf zeker halen een fatsoenlijk paar trainingsschoenen (zie de eerdere notitie van Dr. Cunha) en stop met thuis altijd op blote voeten lopen . Maar hier wat andere tips:

Ga stretchen.Ik raad aan om niet alleen de fascia plantaris uit te rekken, maar ook de achillespees, wat vaak de boosdoener kan zijn, adviseert Dr. Cunha. Hier is hoe: plaats je tenen tegen de muur met je hiel op de grond en breng dan je heupen naar de muur terwijl je je knie en been gestrekt houdt. En om de fascia plantaris te strekken, probeer deze techniek: ga zitten en kruis je been, plaats dan de pijnlijke voet op je andere knie. Buig met je hand je tenen en masseer de boog met je hand door de boog met je duim te kneden. Oefen met uw duim diepe druk uit langs de fascia plantaris vanaf de hiel tot aan uw tenen. Herhaal deze oefeningen vijf keer per dag. Investeer in een nachtspalk. Dit apparaat helpt om de fascia te strekken terwijl je slaapt, legt dr. Fuchs uit. U kunt een nachtspalk online bestellen ( deze heeft meer dan 2500 vijfsterrenrecensies en kost slechts $ 25), maar je kunt het beste een afspraak maken met een podotherapeut om er een te laten plaatsen. Kalmeer.Bevries een waterfles terwijl deze ligt, stelt Cunha voor. Rol vervolgens uw voet op de bevroren waterfles gedurende ongeveer 20 minuten, driemaal daags. Zoek professionele hulp.Als de bovenstaande behandelingen de pijn na een week niet verlichten, bezoek dan een podotherapeut om andere opties te bespreken, waaronder aangepaste orthesen, fysiotherapie, geschikte schoenen, cortisone-injecties, Platelet Rich Plasma- en/of Amnio-injecties en schokgolftherapie.

VERWANT: Is blootsvoets lopen slecht voor mijn voeten? We vroegen het aan een podotherapeut

KOOP NU

KOOP NU

KOOP NU

Uw Horoscoop Voor Morgen

Weten

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site