Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Anirban Lahiri heeft vertrouwen in RBC Heritage
- Shah Rukh Khan plaatst zichzelf in quarantaine nadat bemanningsleden van Pathan positief testen op COVID-19
- Tekort is niet het probleem: het ministerie van Volksgezondheid veroordeelt staten voor 'slecht beheer' van COVID-vaccins
- Lijst met alle gegevensvouchers op instapniveau van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Ben je elke dag aan het sporten geweest en heb je nog steeds niet in die skinny jeans kunnen glijden? Het kan frustrerend zijn, vooral tegenwoordig, als mensen volledig geobsedeerd zijn door slanke en strakke dijen en de ongrijpbare dijspleet.
Vrouwen hebben vaak de neiging om vet op te hopen, meestal in het midden van hun lichaam, en ze doen er alles aan om dit te verminderen. Maar je moet begrijpen dat het verminderen van vlekken eigenlijk een mythe is. Het is niet echt mogelijk om alleen aan uw dijen te werken en alleen op dit specifieke gebied vet te verminderen. Dus om manieren te vinden voor slankere dijen, moet je beginnen met trainen als een geheel. Na verloop van tijd zul je ook resultaten op je dijen gaan zien.
10 eenvoudige oefeningen om benen slank te maken
Hoewel spotreductie niet mogelijk is, moet men zich tijdens de trainingssessie concentreren op het gewenste gebied voor het versterken van de spieren. Met de juiste voeding en de juiste oefeningen zal het nauwelijks een paar weken duren voordat u de veranderingen in uw bovenbenen ziet. Alleen door de combinatie van de twee, namelijk het juiste voedings- en trainingsregime, kan men zijn doel bereiken. Om je daarbij te helpen, hebben we een aantal fantastische tips voor slankere dijen. Volg deze eenvoudige tips en bereik uw gewenste slankere dijen.
• Het juiste dieet
Dit is een zeer belangrijke stap die u moet volgen als u eenmaal begint met het plannen van een fitnessschema. Hoeveel je ook traint, als je niet de wil hebt om onnodige en ongezonde tussendoortjes onder controle te houden, zul je niet kunnen bereiken wat je wenst. Bepaal uw calorie-inname en bereken ook uw inname van koolhydraten, vetten, eiwitten en vezels. Denk eraan om te eten volgens uw wensen. In het begin lijkt het misschien een beetje te veel, maar voor een goed gevormd lichaam zul je inspanningen moeten leveren.
• Drink water als een vis
Drink veel water, minimaal 3 liter per dag. Bijna 70% van ons lichaam bestaat uit water en als we zweten, verliezen we er veel van. Het is erg belangrijk om de juiste hoeveelheid hydratatie in ons lichaam te behouden.
Top 5 oefeningen voor een slanker en strakker billen
• Cardio-oefening
Cardio-oefeningen zullen het tempo bepalen en de vetverbranding stimuleren. Je kunt cardio toepassen door middel van elke vorm van fysieke activiteit, bijvoorbeeld fietsen, hardlopen, zwemmen, touwtjespringen of door een georganiseerde sport te beoefenen. Hierdoor wordt uw hartslag verhoogd en kunt u dat hardnekkige vet op uw dijen en andere delen van uw lichaam kwijtraken. Als je geen tijd hebt om uit te gaan, kun je ook activiteiten ondernemen zoals de trap op en af rennen, een paar jumping jacks doen of gewoon dansen op je favoriete beats. Zorg ervoor dat je het lang genoeg doet om goed in het zweet te werken.
• Krachtoefeningen
Last but not least, deze zullen je helpen bij het versterken van die slappe spieren die ervoor zorgen dat je dijen er doorhangend uitzien en ook die lelijk uitziende striae veroorzaken voor het geval je in korte tijd afvalt. Krachttraining geeft uw lichaam kracht. Ze helpen u zware liften uit te voeren en spelen een zeer vitale rol om u fit en gezond te houden. Hiervoor kun je gaan voor squats, lunges, crescent kicks, de kikker en vlinderstretch. Dit zijn enkele geweldige krachtoefeningen die wonderen doen voor je dijen.
