In het zweet werken in de sportschool? Geweldig. Voel je de pijn de volgende dag? Minder leuk. Als het gaat om het behandelen van die spierpijn na de training, is het verleidelijk om snel verlichting te krijgen door naar de medicijnen te reiken. Maar is dit de beste strategie? We hebben Dr. Gabrielle Lyon getikt van de Ascentrum Er achter komen.
Terwijl vrij verkrijgbare NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals aspirine en ibuprofen) de pijn en pijn die gepaard gaan met uw trainingen kunnen verminderen, heeft onderzoek aangetoond dat u door dit te doen de spiergroei die door die training zou zijn veroorzaakt, verstoort, Lyon vertelt het ons. Oh.
Dit betekent dat hoewel het veilig is om vrij verkrijgbare medicijnen te nemen om de pijn van je killer spin-klasse gisteravond te verlichten (op voorwaarde dat je de aanbevolen dosering en instructies volgt), je dit misschien niet wilt.
Snelle biologieles: als je aan het trainen bent, beschadig je technisch je spieren. Maar dit is maar goed ook (mits je niet te hard gaat natuurlijk) omdat je lichaam zich dan aanpast en de schade heelt, waardoor je weer harder, beter, sneller en sterker wordt.
Maar een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Proceedings van de National Academy of Sciences ontdekte dat OTC-medicijnen dit proces in de weg staan, waardoor een van de belangrijkste voordelen van lichaamsbeweging teniet wordt gedaan. (En andere studies soortgelijke bevindingen hebben onthuld.)
Dit is een aspect waar iedereen die aan het sporten is zich bewust van moet zijn, waarschuwt Lyon. Afhankelijk van de doelen van het individu, kan hij of zij het beste de ontstekingsremmer in het medicijnkastje laten.
FWIW, als u ervoor kiest om een OTC te nemen voor uw spierpijn, raadt Lyon ibuprofen aan. Maar er zijn ook andere manieren om pijn na de training te verlichten, zoals een sportmassage, schuimrollen of - voor de zeer dapperen - een ijsbad .
Nog één ding: onthoud dat preventie de sleutel is. Je moet altijd opwarmen voor een training en daarna stretchen - geen excuses.
VERWANT: Wat is vertraagde spierpijn (DOMS)?
