Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Anirban Lahiri heeft vertrouwen in RBC Heritage
- Tekort is niet het probleem: het ministerie van Volksgezondheid veroordeelt staten voor 'slecht beheer' van COVID-vaccins
- Lijst met alle gegevensvouchers op instapniveau van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Ben je terughoudend om tanktops of rugloze jurken te dragen vanwege het rugvet? Zo ja, vertrouw ons dan als we zeggen dat de meeste vrouwen tegenwoordig worden geconfronteerd met het probleem van een bult in de rug. Lees dit artikel verder om meer te weten te komen over de oefeningen die u kunnen helpen bij het wegwerken van rugvet.
Verschillende factoren, zoals urenlang achter de computer zitten, gebrek aan tijd om te trainen, ongezonde gewoonten, enz., Kunnen leiden tot de ophoping van vet in de rug. Dit kan op zijn beurt de houding van een persoon beïnvloeden en ook tot ernstige rugklachten leiden.
Gelukkig is dit een van die problemen die kunnen worden aangepakt met behulp van gerichte oefeningen. Versterkende oefeningen die gericht zijn op de rugspieren, moeten worden opgenomen in de dagelijkse trainingsroutine om plaats te maken voor rugvet.
Vandaag hebben we een lijst samengesteld met 7 beste vetverbrandende oefeningen die u kunnen helpen om voorgoed van rugvet af te komen.
Probeer deze uiterst effectieve oefeningen om een goed gestemde rug te krijgen die je altijd al hebt gewild.
Opmerking: als u ooit een blessure heeft gehad of momenteel aan een gezondheidsprobleem lijdt, moet u uw arts en een trainer raadplegen voordat u met een nieuwe training begint.
1. Roeitrainer:
Roeitraining is een calorierijke cardio die absoluut in uw dagelijkse training moet worden opgenomen. Om deze oefening uit te voeren, moet je naar de sportschool gaan. Maar geloof ons, deze training is het allemaal waard, vooral als je het uitpuilende rugvet kwijt wilt raken. In feite is deze oefening niet alleen rugvet, maar ook geweldig voor het versterken van zowel uw onder- als bovenrug.
2. TYI-oefening:
TYI-oefeningen kunnen gemakkelijk vanuit het comfort van uw huis worden uitgevoerd. Het enige wat je nodig hebt is een oefenmat. Ga op de mat liggen met de voorkant naar de grond en strek dan je armen boven je hoofd en positioneer je lichaam in de vorm van de letters T, Y en I.
3. Plank met arm omhoog:
Deze versie van de plank is geweldig om vet in de rug te blazen en ook om de rugspieren te versterken. Het uitvoeren van deze oefening is vrij eenvoudig. Ga allereerst naar de typische plankpositie en til vervolgens uw linkerarm op zodat deze evenwijdig aan de vloer is. Herhaal vervolgens hetzelfde met de rechterhand. Doe dit elke dag voor een strakke rug.
4. Pull-ups:
Pull-ups zijn uitstekend geschikt voor je bovenlichaam. Deze vetverbrandende oefening helpt je om een strakker bovenlichaam te krijgen en je houding en uithoudingsvermogen te verbeteren. Deze oefening om rugvet kwijt te raken is precies wat je nodig hebt.
5. Triceps-smeergeld:
Als het gaat om het wegwerken van rugvet, kan triceps-terugslag zeer effectief blijken te zijn. U heeft dumbbells nodig om deze oefening uit te voeren. Buig eerst uw lichaam naar voren door uw rug recht en uw knieën licht gebogen te houden. Terwijl je de dumbbells vasthoudt, schop je je arm naar achteren en breng je hem terug. Herhaal dit dagelijks voor onmiddellijke resultaten.
6. Opdrukoefeningen:
Geen enkele lijst met oefeningen kan ooit compleet zijn zonder de vermelding van deze ongelooflijk effectieve oefening voor rugvet. Neem deze vetverbrandende oefening op in uw dagelijkse trainingsroutine om uw schouders strakker te maken en vet te verliezen.
7. Rechtopstaande rijen:
Rechtopstaande rijen worden ook beschouwd als zeer effectief bij het verbannen van rugvet. Deze specifieke oefening is gericht op de bovenrug, biceps en schouders. Het werkt het beste wanneer het wordt uitgevoerd met halters en wanneer het tweemaal per dag wordt gedaan.
