Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- IPL 2021: Ik heb aan mijn slagbeurt gewerkt nadat ik in de veiling van 2018 over het hoofd werd gezien, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Dit zomerseizoen zal de geliefde vrucht in overvloed te vinden zijn. Ja! We hebben het over de koning van de vruchten - mango's. Deze heerlijke en sappige vruchten zijn genoeg om je dorst te lessen tijdens de warmere maanden.
Maar wat als we u vertellen dat deze mango's ook op een andere manier goed zijn voor uw gezondheid? Mango's zijn alles wat je nodig hebt als je van plan bent om af te vallen. In dit artikel bespreken we het mangodieetplan voor gewichtsverlies.
Het mango-dieetplan omvat royale porties van het fruit en maaltijden gemaakt met mango's. Mango's bevatten voldoende hoeveelheden vitamines en mineralen, waaronder foliumzuur, vitamine A, vitamine B6 en vitamine C, waardoor ze een voedzame fruitkeuze zijn.
Mango's bevatten veel mineralen en zijn ook goed voor het verlagen van cholesterol vanwege hun rijke bron van bètacaroteen en vezels (pectine). Studies hebben aangetoond dat mango's de bloeddruk kunnen verlagen en zelfs kanker kunnen bestrijden en voorkomen.
Mango's bevatten ook vitamine K, dat helpt bij het opnemen van calcium en een optimale gezondheid van de botten bevordert.
Hoe helpt het mangodieet u om af te vallen?
Fruit zoals mango's hebben een lage energiedichtheid of calorieën per gram, en dit maakt het gemakkelijker om af te vallen. Het is omdat je jezelf kunt vullen met minder calorieën dan door fruit te eten met een hoge energiedichtheid. Mango's bevatten 0,6 calorieën per gram, waardoor ze een zeer lage energiedichtheid hebben.
Ook bevatten mango's vezels die ook kunnen helpen bij het afvallen, omdat vezels je maag langer vol houden en zo de onbedwingbare trek verminderen. De vrucht vermindert de opname van macronutriënten, zoals koolhydraten en vet, waardoor het gemakkelijker wordt om af te vallen.
Een portie mango bevat 2,6 gram vezels, wat ongeveer 10 procent is van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels.
Het dieetplan voor alleen mango wordt bijgehouden volgens uw maaltijdplan, behalve dat de calorieën afkomstig zijn van mango's. Als mango in de juiste hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan het een effectief fruit zijn om af te vallen. Omdat mango's een hoog fructosegehalte bevatten, moeten ze in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd.
Hoe kun je afvallen met mango's?
Mango's bevatten fytochemicaliën die voorkomen dat de vetcellen uitzetten en dit proces voorkomt dat u aankomt. Ze bevatten ook appelzuur en wijnsteenzuur, deze twee elementen houden het lichaam alkalisch. Dit zorgt ervoor dat u minder snel aankomt als gevolg van insulineresistentie en voorkomt ook reumatoïde artritis. Mango's helpen ook bij het ontgiften van je lichaam door de overtollige gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Het vezelgehalte in mango's helpt bij het verwijderen van materie uit de darmwanden van het lichaam.
Deze vruchten zijn ook rijk aan lycopeen, een natuurlijke antioxidant die helpt bij het afvallen. Mango's kunnen je helpen om van je buikvet af te komen en je humeur te verbeteren, omdat ze natuurlijke probiotica bevatten die je darmen gezond houden.
Het vezelige vruchtvlees is een natuurlijke koolhydraatblokker die helpt om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Wanneer moet je mango's eten om af te vallen?
Voedingsdeskundigen adviseren dat een dieet met alleen mango een slecht idee kan zijn. De inname van mango's moet 2-3 porties zijn en niet meer. Ze mogen niet worden geconsumeerd met zuivelproducten en citrusvruchten.
Gezondheidsdeskundigen raden aan dat de beste tijd om mango's te eten in de eerste helft van de dag is, bij voorkeur halverwege de ochtend wanneer de BMR (Basal Metabolic Rate) hoog is. Mango's mogen niet bij een andere maaltijd worden geconsumeerd.
De nadelen van een dieet met alleen mango zijn dat het kan leiden tot verschillende tekortkomingen aan in vet oplosbare vitamines en dat alle metabolische reacties mis kunnen gaan.
De andere gezondheidsvoordelen van het eten van mango's
Mango's bevatten antioxiderende eigenschappen die ziekten helpen voorkomen en het lichaam helpen om goed te functioneren. Een medium rijpe mango bevat ongeveer 165 calorieën, dus je kunt mango's een half uur voor je training consumeren om de energie van de vrucht zo goed mogelijk te gebruiken.
Een kopje mango's bevat 75 procent van de vitamine C die ontstekingen, obesitas en ziekten zoals reumatoïde artritis en diabetes op afstand houdt. Ongeveer 25 procent van de vitamine A en 25 verschillende carotenoïden die aanwezig zijn in mango's helpen je sneller te herstellen van inspanning.
Vitamine B6 en andere B-vitamines helpen om de goede werking van de schildklier en hypofyse te behouden. Mango's zijn ook rijk aan magnesium, wat helpt om je spieren en zenuwstelsel te ontspannen.
Probeer deze zomer dit smakelijke recept voor gezonde mango lassi!
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je dierbaren.
Werelddag zonder tabak: 8 voedingsmiddelen om tabaksgebruik te voorkomen
