Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- IPL 2021: Ik heb aan mijn slagbeurt gewerkt nadat ik in de veiling van 2018 over het hoofd werd gezien, zegt Harshal Patel
- Sharad Pawar wordt over 2 dagen uit het ziekenhuis ontslagen
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
De meesten van ons zouden zeker weten van mevrouw Shilpa Shetty, toch? De zinderende hete Bollywood-beroemdheid, die erin is geslaagd om zelfs op 40-jarige leeftijd een geweldig, strak figuur te hebben! Wat meer, ze is ook een moeder!
Shilpa Shetty is niet alleen populair geworden vanwege haar pittige acteervaardigheden in Indiase films, maar staat ook bekend om haar hete figuur en haar yogaroutine.
Zoals we allemaal weten, volgen de meeste beroemdheden en fitte mensen een strikt fitness- en dieetregime waar ze zich dagelijks aan houden.
Een fit lichaam is niet gemakkelijk te bereiken en zelfs als men erin slaagt een fit lichaam te krijgen, kan het onderhoudsgedeelte moeilijk zijn, aangezien men elke dag moet trainen om in vorm te blijven.
Dus als we naar de social media-pagina's van Shilpa Shetty kijken, kunnen we getuige zijn van het feit dat ze dagelijks rigoureus yoga beoefent en dat ze haar mooie lichaam te danken heeft aan verschillende yoga-asana's!
Shilpa heeft zelfs een boek over yoga geschreven, waar mensen naar kunnen verwijzen! Ken ondertussen ook de voordelen van het continu beoefenen van yoga gedurende een jaar. Klik hier.
De meesten van ons kunnen, zelfs als we met goede figuren zijn geboren, onze cijfers beginnen te verliezen naarmate we ouder worden en kunnen aankomen, vooral als we kinderen hebben gebaard.
Dus als je een aantrekkelijk, fit lichaam zoals Shilpa Shetty wilt krijgen, kijk dan eens naar haar yogaregime!
1. Padahastasana voor een platte buik
- Deze asana is gericht op het verminderen van buikvet en het versterken van uw buikspieren.
- Sta rechtop, met je voeten bij elkaar.
- Buig nu uw romp langzaam, zodat uw hoofd uw dijen raakt en probeer uw voeten zo veel mogelijk met uw handen te bereiken.
2. Virabhadrasana voor meer uithoudingsvermogen
- Deze asana is bedoeld om je meer uithoudingsvermogen te geven, door je stofwisseling te stimuleren, zodat je genoeg energie hebt voor fysieke activiteiten.
- Sta rechtop, met je voeten bij elkaar.
- Breng nu uw linkervoet naar achteren en buig uw rechterknie naar voren, zodat de rechterdij parallel aan de grond is.
- Til vervolgens beide armen op, zodat uw biceps uw oren raken.
- Herhaal de oefening door de positie van de benen om te wisselen.
- Mensen met hartaandoeningen moeten een arts raadplegen voordat ze deze asana beoefenen.
3. Vyagrasana voor spierversterking
- Deze asana is gericht op het versterken en versterken van de spieren van het lichaam, vooral de rug- en buikspieren.
- Ga op handen en voeten op een yogamat zitten, zodat je romp evenwijdig aan de grond is.
- Vouw nu de onderknie van een been en breng deze naar achteren richting het hoofd, door het been en de buikspieren te strekken.
- Blijf zo lang mogelijk in deze positie.
- Breng vervolgens het been naar voren, zodat je knie dicht bij je borst komt.
- Herhaal dezelfde oefening met het andere been.
4. Naukasana voor gestemde buikspieren
- Deze asana is gericht op het verminderen van het algehele lichaamsvet en het versterken van uw buikspieren.
- Ga eerst op een mat liggen, met uw voeten bij elkaar en uw handen voor u gestrekt.
- Breng nu langzaam het voorste deel van uw lichaam omhoog door druk uit te oefenen op uw buikspieren.
- Til vervolgens uw voeten van de grond en houd uw benen en handen parallel aan de grond. Houd uw borst en hoofd omhoog.
- Blijf zo lang mogelijk in deze positie.
