Dus je krijgt eindelijk die (langverwachte) massage waar je al maanden aan denkt. Je komt binnen, klaar om te relaxen, en de fluwelen stem aan de balie vraagt: 'Wat voor soort behandeling wil je?' voordat je een lang menu met opties krijgt die allemaal mooier klinken dan de andere. Cue de paniek en beslissingsmoeheid.
Hoewel er veel verschillende soorten massage beschikbaar zijn, laten we voor de eenvoud de twee meest voorkomende technieken bespreken die u tegenkomt: Zweedse massage en diepe weefselmassage. Weet je niet zeker wat wat is? We zullen u door de belangrijkste verschillen tussen hen leiden, zodat u de behandeling kunt vinden waar u het meest van zult genieten.
Wat is een Zweedse massage?
De geschiedenis
Laten we beginnen met het uit de weg ruimen van de meest voorkomende misvatting: Zweedse massages deden dat wel niet , in feite afkomstig uit Zweden. Zonder in te gaan op een vol geschiedenisles hier, is er enige verwarring over wie de techniek eigenlijk heeft uitgevonden: Pehr Henrik Ling, een Zweedse medische gymnastiekbeoefenaar die grotendeels wordt beschouwd als de 'vader van de Zweedse massage', of Johann Georg Mezger, een Nederlandse beoefenaar die, volgens Massage Tijdschrift , is de persoon die daadwerkelijk verantwoordelijk is voor het systematiseren van de technieken en het bedenken van de termen die worden gebruikt tijdens de behandeling zoals we die nu kennen. Nog een leuk weetje: buiten de VS wordt het een 'klassieke massage' genoemd, in tegenstelling tot Zweeds. (Probeer dat leuke feit naar voren te halen tijdens de volgende stilte in een gesprek op een etentje.) Hoe dan ook , terug naar de massage zelf.
De voordelen
De Zweedse (of klassieke) massage is de meest gevraagde behandeling in veel spa's en klinieken omdat het een breed scala aan problemen voor de meeste mensen aanpakt (bijvoorbeeld de stijfheid die u in uw nek voelt door de hele dag voor een computerscherm gebogen te zitten of de algehele beklemming en angst die je voelt als een levende, ademende volwassene in 2019). Het uiteindelijke doel van een Zweedse massage is om het hele lichaam te ontspannen door de circulatie van bloed en zuurstof te vergroten, terwijl eventuele spiertoxines of spierspanning worden verminderd.
The Strokes
Er zijn vijf basisslagen die tijdens een Zweedse massage worden gebruikt: effleurage (lange, glijdende slagen), petrissage (kneden van de spieren), wrijving (cirkelvormige wrijvende bewegingen), tapotement (snel tikken) en vibratie (snel schudden van bepaalde spieren). Hoewel de druk naar wens kan worden aangepast, gebruiken Zweedse massages over het algemeen een lichtere aanraking en worden ze vaak gecombineerd met wat zacht rekken en aromatherapie.
Het komt neer op
Als je nog nooit eerder een massage hebt gehad, ben je nerveus om er een te krijgen, of wil je gewoon wat tijd om te ontspannen en tot rust te komen (in tegenstelling tot hardnekkige kronkels of specifieke ongemakken waar je last van hebt gehad) u), raden we een Zweedse massage aan.
Wat is een diepe weefselmassage?
De voordelen
OK, nu de diepe weefselmassage. Zoals de naam al aangeeft, gaat dit type massage dieper in de lagen van je spier- en bindweefsel (ook bekend als de fascia). Zoals je waarschijnlijk alleen al uit de beschrijving kunt raden, is dit niet het soort behandeling waarbij je waarschijnlijk in slaap zult vallen.
Hoewel sommige van de technieken die tijdens een diepe weefselmassage worden gebruikt, vergelijkbaar zijn met die bij een Zweedse massage, zijn de bewegingen over het algemeen langzamer en is de druk iets sterker en meer geconcentreerd op alle gebieden waar u chronische spanning of pijn kunt voelen. 'Bij een veelheid aan orthopedische blessures passen wij massage of manuele therapie toe. Sommige specifieke gebieden waar massage gunstig kan zijn, zijn de behandeling van nekpijn en cervicale hernia's, en in de aanwezigheid van rugpijn en lumbale hernia's', zegt Kellen Scantlebury, DPT, CSCS en CEO van Fit Club NY . Uw massagetherapeut zal hun handen, vingertoppen, knokkels, onderarmen en ellebogen gebruiken om die diepere spier- en weefsellagen te bereiken.
Het pijnniveau
We weten wat je denkt: zal het pijn doen? De meeste mensen beschrijven dat ze zich tijdens de behandeling wat ongemakkelijk voelen, hoewel je zeker moet praten als het te pijnlijk voor je is. 'Massage kan meer kwaad dan goed doen als mensen niet weten wat ze doen. Ik weet dat iedereen graag een massage krijgt van de dame in de nagelsalon, maar dat kan de reden zijn dat je meer pijn hebt. Wanneer je een massage krijgt, wil je er zeker van zijn dat die persoon een goed begrip heeft van de menselijke anatomie en hoe de spieren, botten en zachte weefsels samenwerken', waarschuwt Scantlebury. We hebben ook ontdekt dat diep ademhalen - vooral wanneer uw therapeut aan de bovengenoemde punten van zorg werkt - het ongemak kan helpen verlichten.
De bijwerkingen
Nog iets om op te merken: na een diepe weefselmassage kunt u zich een dag of twee daarna een beetje pijnlijk voelen. Dit komt door het melkzuur dat vrijkomt tijdens de behandeling (daarom zullen de meeste therapeuten je aanraden veel water te drinken om alles uit je weefsels te spoelen). Nogmaals, als u aanvankelijk wat stijfheid voelt na uw diepe weefselmassage, is dat volkomen normaal. Blijf gewoon nippen aan die H2O en het zou binnen een dag of zo moeten verdwijnen.
Het komt neer op
Als u chronische spierpijn heeft, herstellende bent van zware inspanning of training of revalideert na een blessure, kunt u een diepe weefselmassage overwegen. 'Ik gebruik meestal massagetechnieken voor meer acute verwondingen om de weefsels te laten ontspannen en te bewegen zoals ze bedoeld zijn te bewegen', legt Scantlebury uit. Als u echter vatbaar bent voor bloedstolsels, onlangs herstellende bent van een operatie, een medische aandoening heeft zoals osteoporose of artritis, of zwanger bent, raadpleeg dan eerst uw arts om te zien wat zij aanbevelen. 'Door een goede evaluatie te krijgen, kunt u beslissen of massage een goed onderdeel is van een behandelplan voor u', zegt Scantlebury.
Dus, moet ik een Zweedse massage of een diepe weefselmassage krijgen?
Beide massages hebben hun voordelen, maar als je nog steeds niet weet welke je moet krijgen, bedenk dan wat je van de massage wilt. Heb je een zeurende pijn of een specifiek gebied waar je al een tijdje last van hebt? Een diepe weefselmassage zou hier nuttiger kunnen zijn. Voel je je gewoon een beetje stijf of vervallen en heb je wat algemene TLC in je leven nodig? We raden aan om met de Zweedse massage te gaan.
En ongeacht welke behandeling u kiest, zorg ervoor dat u uw behoeften duidelijk aan uw massagetherapeut communiceert. Hij of zij kan met u samenwerken om een ervaring op maat te maken die u de beste resultaten geeft. Als je ons nodig hebt, we zitten op de massagetafel en jammen naar een Enya.
VERWANT: Alles wat u moet weten over het krijgen van een sportmassage
