Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
De zomerhitte is ondragelijk, en we leven het nu allemaal. Terwijl de Indiase zomer in alle verschillende delen van het land blijft branden, zijn kamers met airconditioning en koude dranken onze redders geworden.
Volgens rapporten kan de zomer van 2021 zich uitstrekken tot half augustus. Je moet je dus echt voorbereiden om warmte-uitbarstingen, zonnesteek, hittekrampen, uitdroging en nog veel meer kleine gezondheidsproblemen te voorkomen, evenals de prikkelbaarheid die gepaard gaat met de overtollige hitte.
U kunt uzelf voorbereiden om deze zomer een beetje voorzichtig te zijn om prikkelbaarheid en gezondheidsproblemen als gevolg van overmatige blootstelling aan hitte te vermijden. Hier zijn enkele eenvoudige en praktische tips die u kunnen helpen de hitte te beheersen en van de zomer te genieten.
Wat te drinken tijdens de zomer?
Allereerst moet u ervoor zorgen dat u in de zomer altijd goed uitgedroogd bent. Door het constante zweten verlies je het watergehalte in het lichaam, waardoor je dorstig en uitgedroogd raakt [1] Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u kunnen helpen gehydrateerd te blijven.
Vers sap : Nee, niet de in de winkel gekochte sappen boordevol suiker, maar volledig natuurlijke vruchtensappen die u kunnen helpen actief te blijven in de verzengende hitte. Als u in winkels koopt, controleer dan op het etiket '100 procent sap zonder toegevoegde suikers' [twee]
Water : Drink niet alleen als u dorst heeft, drink de hele dag door water om uitdroging of oververmoeidheid te voorkomen. Je hoeft niet te wachten tot je uitgedroogd bent om water te drinken, neem een fles mee en zorg ervoor dat je jezelf gehydrateerd houdt [3]
Vermijd alcohol en cafeïne : Dit komt zeker niet als een verrassing, want het is algemeen bekend dat alcohol je uitgedroogd en moe achterlaat onder de zon. Als je echter niet zonder een koud brouwsel kunt, zorg er dan voor dat je tussendoor water drinkt. Net als alcohol vermindert cafeïne het watergehalte in uw lichaam, dus op warme dagen, vermijd thee en koffie zoveel mogelijk [4]
Wat te eten tijdens de zomer?
Tijdens het zomerseizoen kan het eten van het juiste voedsel een groot verschil maken bij het beheersen van je lichaamswarmte en het koel houden. Pas uw dieet dienovereenkomstig aan om de volgende voedingsmiddelen op te nemen en te vermijden [5]
Vers fruit en groenten : Fruit en groenten zijn licht verteerbaar en bevatten vaak een hoog watergehalte, waardoor het een perfect dieet is voor de zomer. Salades met vers fruit en groenten kunnen u helpen om gezond en licht gehydrateerd en verzadigd te blijven, zodat u zich niet te vol voelt.
Pittig voedsel : Hoewel het het beste is om uw consumptie van gekruide voedingsmiddelen onder controle te houden, hoeft u ze niet helemaal op te geven. Het zweet dat door gekruid voedsel wordt veroorzaakt, kan je lichaam helpen afkoelen, dus eet met mate.
Mager vlees : Vermijd vlees met vet, omdat het langer duurt voordat uw lichaam verteerd is en het zoutgehalte hoger is, waardoor uw lichaam in de hitte wordt belast, waardoor u zich moe en geïrriteerd voelt. Als je vlees niet helemaal kunt vermijden, eet dan mager vlees [6]
Wat te dragen tijdens de zomer?
De manier waarop je je kleedt, is erg belangrijk, vooral tijdens het zomerseizoen. Kleed je op een manier, zodat je buiten comfortabel bent in de hitte.
- Draag losse, lichtgekleurde kleding en katoen.
- Draag een zonnebril om te voorkomen dat de schadelijke ultraviolette (UV) straling uw hoornvlies verschroeit en bescherm uw ogen [7] Koop een zonnebril die 90 tot 100 procent van de uv-straling blokkeert.
- Draag zonnebrandcrème voordat u uit de schaduw komt, gebruik zonnebrandcrème met een SPF-waarde van ten minste 15 en breng deze aan op gebieden die gemakkelijk verbranden, zoals neus, oren, schouders en achterkant van de nek.
- Draag een hoed om je gezicht te beschermen, en een lippenbalsem met SPF-bescherming houdt de zon buiten en houdt vocht vast voor je lippen [8]
Let op de weerswaarschuwingen, vooral als u in een gebied woont met hoge temperaturen. Zoek buiten schaduwrijke plekken om uit te rusten of ga naar plaatsen met koude temperaturen.
Tot slot ...
De hete zomer is onvermijdelijk. Het is altijd veilig om de bovenstaande tips te overwegen om hitteberoerte te voorkomen en uw lichaamstemperatuur te verlagen om niet te worstelen met overmatig zweten en oververhitting van het lichaam.
Als uw lichaamstemperatuur om onbekende redenen hoog lijkt of als u niet afkoelt nadat u een aantal van deze middelen heeft geprobeerd, zoek dan medische hulp.
