Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Yoga: hoe Sudarshan Kriya te doen | Doe Sudarshan Kriya op deze manier en leer geweldige voordelen. BoldskySudarshan Kriya is een krachtige ritmische ademhalingstechniek. Het is een moeiteloos proces dat helpt om te ontstressen en de negativiteit te verwijderen door je in een diepe staat van meditatie te brengen. 'Su' betekent juist, en 'darshan' betekent visie. In de yoga-wetenschap betekent 'Kriya' het lichaam zuiveren. De drie gecombineerd 'Sudarshan Kriya' betekent 'juiste visie door zuiverende actie'. Het is een unieke ademhalingsoefening waarbij sprake is van een cyclisch ademhalingspatroon. De ademhaling varieert van langzaam en rustgevend tot snel en stimulerend. Je neemt de controle over je ademhaling in deze kriya.
Het verbetert de werking van de hersenen, het hormoon, de immuniteit en het cardiovasculaire systeem. Niet alleen dit, de kriya vermindert ook aanzienlijk stress, depressie en angst. Daarnaast bevordert het zowel lichamelijk als geestelijk welzijn. Deze techniek heeft gunstige effecten op de verbinding tussen lichaam en geest.
Wanneer factoren als milieuvervuiling, slechte eetgewoonten en een zittende levensstijl ons gewoon in de steek laten, is Sudarshan Kriya een uitweg voor de burgers om een beter leven te leiden.
De technieken
Sudarshan Kriya kan op elk moment van de dag worden beoefend. Men moet vermijden om het onmiddellijk na het eten te doen. Het hele proces duurt slechts ongeveer 45 minuten. Er zijn vier technieken namelijk - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant en Kriya.
1. Ujjayi, met andere woorden, is zegevierende adem. Het is een langzaam ademhalingsproces. Hier moet je op een ontspannen manier in- en uitademen. De duur van inademing en uitademing moet gelijk worden gehouden. In Ujjayi moet men bewust ademen. U kunt uw keel aanraken als u uw adem wilt voelen.
Bij deze techniek moeten ongeveer 2-4 ademhalingen per minuut worden genomen. Ujjayi helpt je te kalmeren en houdt je ook alert. Langzaam ademen leert je hoe je controle krijgt over je ademhaling. Het stelt u ook in staat om het uit te breiden tot het exacte aantal.
2. Bhastrika, met andere woorden, is een blaasbalg. Bhastrika heeft het unieke effect dat het het lichaam stimuleert, gevolgd door kalmte. In de eerste plaats is de ademhalingsstijl kort en snel. Men moet in Bhastrika snel en krachtig lucht inademen en uitademen. Er moeten minimaal 30 ademhalingen per minuut worden gedaan. De duur van de uitademingen moet tweemaal zo lang zijn als die van de inademingen.
3. In Om Chant wordt de pure klank van 'Om', de basis van al het leven, gezongen. Het woord 'Om' wordt verdeeld in drie delen - A-U-M wanneer het luid wordt gereciteerd. Het zingen van Om helpt je om verbinding te maken met de oorsprong van het universum. Het helpt je ook bij het bereiken van het doel van het leven.
Om komt in je adem en ondersteunt het leven. Men moet onmiddellijk na het chanten van twee Oms wat stilte bewaren. Het proces helpt je om in een staat van gelukzaligheid te komen waarin je de Allerhoogste kunt ervaren.
4. Kriya wordt ook wel zuiverende adem genoemd. Kriya is een geavanceerde vorm van ademen. Hier moet men in langzame, gemiddelde en snelle cycli ademen. De ademhalingen moeten cyclisch en ritmisch zijn. Bij dit proces moet men ervoor zorgen dat de ingeademde ademhalingen tweemaal zo lang duren als de uitgeademde ademhalingen. Deze stap helpt je om je zicht te zuiveren en je zelfzijn te zuiveren.
Voordelen van Sudarshan Kriya
Verschillende voordelen zoals fysiek, mentaal, psychologisch en spiritueel welzijn kunnen worden ontleend aan Sudarshan Kriya. Men kan ook hun interpersoonlijke relaties improviseren en een band van vreugde, harmonie en liefde opbouwen door middel van Sudarshan Kriya.
De Kriya helpt bij het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn. Het verhoogt het energieniveau en helpt bij het versterken van het immuunsysteem. Het cholesterolgehalte wordt verlaagd. Men leert beter omgaan met uitdagende situaties. Het verbetert de kwaliteit van de slaap. De werking van de hersenen wordt verbeterd met deze kriya, waardoor je creativiteit een boost krijgt. Het verlicht angst en vermindert stress.
Sudarshan Kriya verricht wonderen voor posttraumatische stressstoornis en depressie. Door deze kriya kan men innerlijke rust bereiken en volledig ontspannen. Het maakt je bewust van jezelf en je omgeving. Last but not least, het helpt je bij het opbouwen van je zelfvertrouwen en leert je geduldiger in het leven te zijn.
Er zijn in het verleden verschillende onderzoeken en onderzoeken gedaan om de bijwerkingen van Sudarshan Kriya te achterhalen. Studies van internationale onderwijsorganisaties hebben aangetoond dat Sudarshan Kriya geen bekende bijwerkingen heeft. In feite hebben ze de stijl van lesgeven en de effectiviteit ervan in verschillende formaten gedocumenteerd.
Enkele tips om te beginnen
Sudarshan Kriya mag alleen worden geleerd van een gecertificeerde yogaleraar of goeroe. Er zijn deskundige yogadocenten die je goed kunnen begeleiden. Het kan wonderen voor u doen als het wordt geleerd door een professional. Het kan ineffectief zijn en misschien zelfs schadelijk als u het zelf probeert.
Raadpleeg uw arts of yoga-instructeur om er zeker van te zijn dat u lichamelijk en geestelijk in aanmerking komt voor de Sudarshan Kriya. Zwangere vrouwen zouden het een onderdeel van hun dagelijkse bezigheden moeten maken. Slachtoffers van alcohol- en drugsmisbruik boeken ook goede resultaten door deze vorm van yoga te beoefenen.
Dus als je op zoek bent naar een oplossing om met stress om te gaan en je beter wilt voelen, er beter uit wilt zien, beter wilt leven, dan is de oplossing voor dit alles: goed ademen met Sudarshan Kriya, een methode uit de oude yoga-wetenschap van India.
