Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Sonam Kapoor Dieetplan: dit is wat haar fit en mooi houdt | BoldskyDe modediva Sonam Kapoor gaat op 8 mei 2018 aan de slag met haar oude beau Anand Ahuja. Sonam Kapoor, de fashionista van Bollywood, doet iedereen versteld staan met haar gewaagde modeverklaringen. Maar wist je dat deze sierlijke actrice ooit 86 kilo woog?
Als tiener werd Sonam zo zwaar dat ze op 17-jarige leeftijd de diagnose diabetes type 1 kreeg, PCOD had en alle gewichtsproblemen die ze had kunnen hebben. Maar ze slaagde erin om dat gewicht kwijt te raken door een strikt dieetplan en trainingsregime te volgen. Dit was de tijd dat ze haar debuut maakte in Sanjay Leela Bhansali's film 'Saawariya'.
Ze dankt haar moeder dat ze haar heeft geholpen een gedisciplineerde levensstijl te volgen, die op haar beurt de weg vrijmaakte om van haar overtollige gewicht af te komen en een slank, strak en slank lichaam te behouden.
Laten we eens kijken naar het dieetplan en de oefeningen voor gewichtsverlies van Sonam Kapoor.
Het dieetplan van Sonam Kapoor
Sonam's slanke figuur is het resultaat van haar strikte dieet om fit en gezond te blijven. Deze kleine actrice is een fijnproever maar gelooft niet in diëten. Ze geeft de voorkeur aan een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet en eet 5 maaltijden per dag. Ze vermijdt alle fastfood, maar ze eet graag chocolaatjes. Ze kiest voor natuurlijke suiker boven geraffineerde suiker en laat zichzelf niet al te lang honger lijden. Als ze honger heeft, eet ze noten en gedroogd fruit. Ze drinkt ook veel water om goed gehydrateerd te blijven.
Hier gaat haar dieetschema voor gewichtsverlies:
- Ontbijt - Havermout en een gezonde schaal met fruit.
- Snack na de training / Snack halverwege de ochtend - Bruin brood, eiwit en eiwitshake met sap.
- Lunch - Dal, sabzi, een ragi roti, een stuk gegrilde kip of vis en salades.
- Avondsnack - Vezelrijke crackers met vleeswaren van kip of eiwit.
- Diner - Een stuk kip of vis, soepen en salades.
Afgezien van dit dieet heeft ze altijd een appel, zelfgemaakte sandwich of noten en gedroogd fruit bij zich om haar honger te stillen zonder overtollige calorieën op te stapelen tijdens het reizen.
Hoe werkt deze dieetdiagram voor gewichtsverlies voor Sonam Kapoor?
Sonam begint haar dag met een glas warm water, limoensap en honing. Dit brouwsel stimuleert de stoelgang, helpt gifstoffen weg te spoelen en stimuleert de stofwisseling. Het eten van vezelrijke havermout en gezond fruit als ontbijt voorziet het lichaam van voedingsstoffen en bevordert een goede huid en haar. Dal, sabzi en kip / vis voor de lunch is een geweldige bron van proteïne die helpt bij het opbouwen van droge spiermassa.
Voor het avondeten bevatten soepen, salades kip / vis en gegrilde groenten een goede hoeveelheid vitamines, mineralen en voedingsvezels. Dit geeft energie, bevordert de celfunctie en ondersteunt de stofwisseling en de spijsvertering.
De afslankdrank van Sonam Kapoor bestaat uit kokoswater, vers fruitsap en komkommersap.
Gewichtsverliesoefeningen van Sonam Kapoor
Sonam, de oogverblindende diva, nam de hulp in van trainers en diëtisten om af te vallen en fit te worden. Ze zorgt ervoor dat ze elke dag minstens een uur aan lichaamsbeweging doet om zichzelf fit en slank te houden.
Hier gaat haar trainingsregime:
- Hoofdkanteling - 1 set van 10 herhalingen.
- Nekrotaties - 1 set van 10 herhalingen.
- Armcirkels - 1 set van 10 herhalingen.
- Schouderrotaties - 1 set van 10 herhalingen.
- Verdraaiingen van het bovenlichaam - 1 set van 20 herhalingen.
- Side crunches - 2 sets van 10 herhalingen.
- Joggen.
- Burpees - 1 set van 10 herhalingen.
- Jumping Jacks - 2 sets van 30 herhalingen.
- Forward lunges - 1 set van 10 herhalingen.
- Cardio - 60 minuten.
- Gewichtstraining - 30 minuten.
- Pilates - 30-45 minuten.
- Krachtyoga - 60 minuten.
- Sport - 60 minuten.
- Zwemmen - 30-45 minuten.
- Meditatie - 30 minuten.
- Dansen - 60 minuten.
Sonam Kapoor houdt van dansen en doet twee keer per week kathak. Ze doet zwem-, cardio- en krachttrainingsoefeningen die haar helpen de calorieën te verbranden en een goed gespierd lichaam te behouden. Om de eentonigheid van oefeningen te doorbreken, doet ze aan poweryoga en aerial yoga.
Hoe zal het dieetplan voor gewichtsverlies van Sonam Kapoor u helpen?
Hoewel Sonam Kapoor veganist is geworden, volgt ze een qua voedingswaarde uitgebalanceerd dieet, dat voor de meeste vrouwen zal werken. U kunt het dieet aanpassen aan uw routine, lengte, gewicht, lichaamstype, enz. Haar dieetschema voor gewichtsverlies is zeer effectief en zal snel resultaten opleveren.
Tips voor gewichtsverlies van Sonam Kapoor
1. Eet caloriearm en voedzaam voedsel.
2. Blijf gehydrateerd.
3. Vermijd het consumeren van overtollige suiker en zout.
4. Drink geen verpakte sappen.
5. Regelmatig sporten.
6. Houd eens per week een cheat-dag.
7. Als je trek hebt in zoetigheid, neem dan een stuk pure chocolade.
8. Koop verse groenten, fruit, vis, champignons, eieren, tofu, etc.
9. Krijg 8 uur slaap.
10. Vermijd 's avonds laat tussendoortjes.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je dierbaren.
LEES OOK: Hoe u uzelf kunt meten wanneer u probeert af te vallen
