Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Anirban Lahiri zelfverzekerd voor RBC Heritage
- Shah Rukh Khan plaatst zichzelf in quarantaine nadat bemanningsleden van Pathan positief testen op COVID-19
- Tekort is niet het probleem: het ministerie van Volksgezondheid hekelt staten voor 'slecht beheer' van COVID-vaccins
- Lijst met alle gegevensvouchers op instapniveau van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Wie is er niet geobsedeerd door notenpasta? Van kinderen tot volwassenen, iedereen vindt het lekker omdat ze heerlijk zijn. Notenboters kunnen dienen als een snelle workout-snack en ook als een geweldige bron van gezonde vetten. Laten we eens kijken naar de voedingswaarde van pindakaas, amandelboter en cashewboter.
Noten zijn fantastisch voor je gezondheid en studies tonen aan dat mensen die dagelijks noten consumeren een lager cholesterolgehalte hebben, een betere spier- en botmassa hebben en beschermd zijn tegen kanker.
Daarom moet u meer noten en notenpasta in uw dieet opnemen. Amandelboter, cashewboter en pindakaas kunnen er voor jou hetzelfde uitzien, maar hebben opmerkelijke verschillen in de samenstelling van de voedingsstoffen.
Pindakaas versus amandelboter versus cashewboter
Hier is de voedingswaarde-informatie over de drie soorten notenpasta.
Voedingswaarde van pindakaas
Pindakaas is de meest geconsumeerde notenboter. Twee eetlepels (32 g) pindakaas bevatten ongeveer 190 calorieën en 16 g vet. Het suiker- en vetgehalte variëren in verschillende merken pindakaas.
Pindakaas heeft een goede hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetzuren en meervoudig onverzadigde vetzuren. Het is ook een uitstekende bron van eiwitten, magnesium, selenium, kalium, calcium, koper, ijzer en een paar B-vitamines. Een portie pindakaas van 28,3 gram levert 15 procent van je dagelijkse behoefte aan vitamine E, 7 gram eiwit en 2,5 gram vezels.
Gezondheidsvoordelen van pindakaas
Pinda's of pindakaas is een uitstekende bron van resveratrol, een antioxidant die u kan beschermen tegen kanker, hartaandoeningen, degeneratieve zenuwaandoeningen en virale of schimmelinfecties. Het gebruik van pindakaas vermindert ook het risico op vroegtijdig overlijden, houdt je maag vol, geeft je energie een boost en geeft je gezondere spieren en zenuwen.
Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die pinda's consumeren een betere gezondheid van het hart hebben en zelfs gezondheidsdeskundigen zeggen dat pindakaas goed is voor het lichaam.
Veel merken pindakaas bevatten echter toegevoegde suiker en gehydrogeneerde oliën en aan de andere kant kunnen de natuurlijke en biologische varianten zoetstoffen en extra oliën toevoegen om de romige textuur te krijgen.
Dit kan je in de problemen brengen, dus het is beter dat je met mate pindakaas consumeert.
Cashewnotenboter Voedingswaarde
Het aantal calorieën en het vetgehalte van cashewnotenboter is bijna gelijk aan dat van pindakaas, maar het bevat minder eiwitten en meer koolhydraten.
Gewone cashewnotenboter, zonder zout, bevat 94 calorieën, 4 g totale koolhydraten, 3 g eiwit en 2 g natrium. Het bevat ook 4 procent ijzer en 1 procent calcium. Hoewel cashewboter minder eiwitten bevat dan pindakaas, bevat het veel voedingsstoffen zoals koper, ijzer en fosfor, enz., En bevat het ook een goede hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetten.
Gezondheidsvoordelen van cashewnotenboter
Cashewboter bevat de aminozuren en gezonde vetten die helpen om uw hart gezond te houden. Het magnesiumgehalte versnelt je metabolisme en verbetert je immuniteit. Het is ook goed voor diabetes, bestrijdt vrije radicalen en voorkomt dat ze het DNA-membraan beschadigen en vermindert het risico op galblaasstenen.
Amandelboter Voedingswaarde
Amandelboter bevat meer vezels en eiwitten, waardoor het beter is voor de spieren en je een voller gevoel geeft. Het heeft meer enkelvoudig onverzadigd vet ongeveer 50 procent en ongeveer de helft van de hoeveelheid verzadigd vet.
Amandelboter bevat 7 procent calcium, 3 procent ijzer en 26 procent vitamine E. Een portie amandelboter van 1 eetlepel levert 2 g eiwit, 100 calorieën, 10 g vet, 1 g voedingsvezels en 4 g totaal koolhydraten. Het bevat ook veel riboflavine, ijzer, kalium en andere essentiële mineralen.
Gezondheidsvoordelen van amandelboter
Biologische amandelboter geeft je antioxidanten die afkomstig zijn van vitamine E en helpt bij het verlagen van je cholesterol. Een kleine portie amandelboter bevat een goede hoeveelheid magnesium, wat goed is voor de gezondheid van het hart, omdat het de doorstroming van bloed, zuurstof en voedingsstoffen bevordert. De aanwezigheid van kalium is goed voor het stabiel houden van uw bloeddruk, het calcium- en kopergehalte helpt bij het functioneren van de spieren en houdt uw skeletsysteem sterk.
Voordelen van alle notenboters
Alle drie de notenpasta bevatten fytosterolen, de plantaardige versies van dierlijke cholesterol. Dit kan helpen bij het verlagen van verhoogde cholesterolwaarden (LDL) in uw lichaam. Dit zijn ook goede bronnen van eiwitten, mineralen en gezonde vetten. Dus kies je favoriet en consumeer om van alle voordelen te profiteren!
Deel dit artikel!
