Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
VERLIES Gewicht in 2 WEKEN met deze Home Remedies | Afvallen in 2 weken met deze maatregelen. BoldskyNaar de sportschool gaan en een strikt dieet volgen om af te vallen is moeilijk.
Maar het hoeft niet zo te zijn.
Hieronder volgen 11 eenvoudige tips voor gewichtsverlies die u kunnen helpen die extra kilo's vet te verliezen als u ze in de loop van de tijd consequent volgt.
Houd er rekening mee dat: Dit is een voortzetting van onze serie over hacks voor gewichtsverlies waarvoor geen dieet of lichaamsbeweging nodig is. Maar het lezen van het vorige artikel is niet vereist om hier de vruchten van te plukken.
# 1 Traplopen
Gebruik de lift niet meer. Schakel over naar trappen.
Dit versterkt niet alleen je beenspieren, de training is zo effectief dat je met slechts een paar minuten per dag al na een paar weken een groot verschil opmerkt.
En vertel me niet dat je op de 25e verdieping woont (of dat je werkplek op de 37e verdieping is). Stap gewoon een paar verdiepingen eerder af en beklim elke dag minstens 2 trappen om van dit voordeel te profiteren.
# 2 Kook maaltijden thuis
Uit eten gaan is gemakkelijker. Maar thuis koken is om twee redenen beter voor uw doelstellingen voor gewichtsverlies.
Ten eerste ben je je meer bewust van wat je in je eten stopt, zoals olie, zout en boter.
En twee: koken heeft een vreemd effect op de kok - het geeft je een vol en voldaan gevoel zonder de maaltijd zelfs maar te proeven. Dus als je kookt, eet je minder.
# 3 Drink soep
Het drinken van soep voor je lunch of diner is een goede gewoonte, omdat je hierdoor sneller vol raakt, zodat je uiteindelijk minder eet.
Vergeet niet om de crèmebasis niet te drinken, omdat ze zijn bereid met veel boter en vetten. Blijf in plaats daarvan bij heldere, minestrone of zelfs een kom hete en zure soep.
# 4 Eet meer groenten
Wil je weten wat de snelste manier is om af te vallen zonder een dieet te volgen?
Eet een maaltijd die je sneller vult, maar niet de calorieën toevoegt. Zoals groenten.
Dit komt omdat groenten veel vezels en water bevatten, en dus je maag vrij snel vullen, waardoor je gebruikelijke portiegrootte voor de rest van de maaltijd afneemt.
# 5 Verminder uw alcoholgebruik
Alcohol vertraagt uw stofwisseling. En we weten allemaal wat dat betekent: vet begint zich op te hopen in je lichaam.
Alcoholische dranken zoals bier bevatten zelfs behoorlijk veel calorieën. Zelfs meer dan koolhydraatrijk voedsel.
# 6 Oefen yoga
Yoga heeft veel voordelen. En een daarvan is mindfulness.
Dat wil zeggen dat u zich meer bewust bent van de activiteiten die u gedurende de dag onderneemt.
En als het gaat om afvallen, is het een goede manier om te onthouden dat u tijdens een maaltijd vol zit, om overeten te voorkomen.
# 7 Gebruik rode borden om ongezond voedsel te serveren
Het is een psychologische truc.
Rood geeft aan dat er gevaar is en dat je dus moet stoppen. En dit is precies wat je nodig hebt als je ongezond voedsel eet, zoals chips en pretzels.
In feite heeft een onderzoek naar dit unieke fenomeen vastgesteld dat mensen de neiging hebben om minder te eten wanneer ongezond voedsel op rode borden wordt geserveerd, in vergelijking met blauwe of witte.
# 8 Drink groene thee
Groene thee is misschien niet zo sterk als gewone bruine thee, maar het is een geweldige metabolisme-booster en helpt je na verloop van tijd af te vallen.
# 9 Drink water in plaats van drankjes te bestellen
Als we uit eten gaan, bestellen we vaak extra drankjes, zoals vruchtensappen en cola, om onze droge keel tussendoor te verzadigen.
Drink in plaats daarvan water om jezelf tevreden te stellen. Dit bespaart je niet alleen veel geld in de loop van de tijd, maar het is ook een veel gezondere optie om drankjes te drinken die boordevol suiker zitten!
# 10 Ga vroeg slapen
Vroeg slapen en elke dag minstens 8 uur slapen, is een geweldige manier om af te vallen zonder iets te doen.
Waarom?
Omdat we niet langer slaven zijn van de honger op vreemde uren van de nacht. En een goede nachtrust zorgt er ook voor dat ons lichaam soepel blijft functioneren en ons stressniveau laag houdt (waardoor we vaak aankomen).
# 11 Heb een cheat-dag
Het klinkt misschien contra-intuïtief om een cheat-dag te hebben waarop je jezelf aan de kieuwen propt met ongezond voedsel, maar de realiteit is dat het je lukt om het ongezonde uit de wereld te helpen als je een eetbui hebt om naar uit te kijken.
Denk eraan: Eet niet de hele dag op je cheat-dag. Eet in plaats daarvan gewoon een eetbui tijdens het ontbijt en laat je lichaam de rest van de dag tot rust komen met je gebruikelijke kermis.
Wat moet ik doen? Waar moet ik beginnen?
Als de bovenstaande lijst u overweldigend lijkt, stop dan! Ademen. Kom tot rust.
Als u al deze hacks voor gewichtsverlies in één keer toepast, is dit een gegarandeerd pad naar mislukking. Kies in plaats daarvan een of twee uit deze lijst (die u het meest wilt uitproberen) en probeer ze minstens een week of twee voordat u er meer toevoegt.
En onthoud: De tips die ik hier heb gedeeld, werken niet van de ene op de andere dag. U moet geduld hebben en er minstens een paar maanden mee bezig zijn om de resultaten te zien.
Was dit artikel behulpzaam?
Bij Boldsky streven we ernaar om u de beste gezondheidstips, trucs en remedies te bieden, zodat u niet onnodig naar de spreekkamer hoeft.
Dus als je het leuk vond om dit artikel te lezen en denkt dat het nuttig is, deel het dan alsjeblieft zodat anderen het ook kunnen lezen.
Welke hack voor gewichtsverlies ga je als eerste proberen?
Laat het ons weten in de comments hieronder.
En als je meer gewichtsverlies-hacks wilt weten om je te helpen af te vallen zonder dieet of lichaamsbeweging, lees dan het eerste deel van deze serie.
