Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Anirban Lahiri zelfverzekerd voor RBC Heritage
- Lijst met alle gegevensvouchers op instapniveau van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh Mela-terugkeerders kunnen COVID-19-pandemie verergeren: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Mayurasana, ook bekend als de pauwhouding, heeft te maken met spiritueel dichtbij zijn. Het oefenen van de pose helpt ook bij het versterken van je armen, pols, handen en buikspieren en verhoogt je vitaliteit.
Dit is een van de meest uitdagende houdingen in yoga, dus je moet er niet aan denken om er meteen mee te beginnen. Neem de tijd en probeer deze asana langzaam uit te voeren, maar we raden u aan om een yoga-expert te raadplegen voordat u probeert de asana uit te voeren.
Het vereist veel doorzettingsvermogen om met deze pose te beginnen.
In feite moet je een veel hoger niveau bereiken om deze pose uit te voeren.
Afgezien van het versterken van de pols en onderarmen, biedt deze houding nog betere voordelen, zoals het elimineren van gifstoffen, leverproblemen en de bloedsomloop. Kies dus voor een gezonder leven door yogapraktijken in uw dagelijkse levensstijl op te nemen.
Bekijk hoe u deze asana kunt uitvoeren en de verschillende voordelen die hieraan zijn verbonden.
Stapsgewijze procedure om de Asana uit te voeren
Stap 1: Het is echt een moeilijke pose, dus hier is een eenvoudige stap om met de asana te beginnen: neem 2 blokken, dat wil zeggen, een onder je voeten en een onder je nek.
Stap 2: Je moet op je navel zijn en je handen op de grond houden.
Stap 3: Houd nu je tenen op het blok bij je voeten en je voorhoofd moet op het voorste blok rusten. Uw ruggengraat en benen moeten absoluut recht zijn. Breng je ellebogen dicht bij je onderbuik.
Stap 4: Concentreer je gewoon op je ademhalingspatroon.
Stap 5: Na het uitademen, zet u gewoon uw buik stevig vast en drukt u met uw tenen op het blok.
Stap 6: Adem in en til tegelijkertijd je hoofd op en plaats je kin op het eerste blok.
Stap 7: Concentreer je nu gewoon op jezelf en trek je ellebogen naar binnen.
Stap 8: Uw lichaamsgewicht moet volledig in evenwicht zijn met uw handen en voeten.
Stap 9: Eigenlijk zou de hele pose moeten worden uitgevoerd zonder de hulp van de blokken. U hoeft alleen het hele lichaamsgewicht op uw handpalmen te balanceren en uw benen mogen niet gekruist worden. Om deze pose echter gemakkelijker te maken, hebben we het gebruik van blokken voorgesteld. Idealiter zou deze asana echter moeten worden uitgevoerd zoals te zien in de illustraties, dat wil zeggen zonder het gebruik van blokken.
Lees ook: Matsyasana om pijn in nek en schouders te verlichten
Voordelen van de Asana
• Helpt bij het opbouwen van uw uithoudingsvermogen
• Helpt bij het bestrijden van lever-, galblaas-, pancreas- en nierproblemen
• Verbetert de bloedsomloop
• Voorkomt een hartaanval
• Verjongt het lichaam
• Verbetert de concentratie
• Brengt kalmte in je
Voorzichtigheid
Zwaarlijvige mensen en zwangere dames moeten gewoon wegblijven van deze pose. Ook moeten mensen die lijden aan enig letsel of artritisprobleem afzien van het uitvoeren van deze asana.
