Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Bekijk voorbeeld voor snelle waarschuwingen STA MELDINGEN TOE Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Anirban Lahiri zelfverzekerd voor RBC Heritage
- Lijst met alle gegevensvouchers op instapniveau van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh Mela-terugkeerders kunnen COVID-19-pandemie verergeren: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Over de yogatraining van Kareena Kapoor werd veel gesproken toen ze een paar jaar geleden drastisch afviel. Kareena was altijd een aangenaam mollig meisje geweest en ze slikte veel af voor de film 'Tashan'. Ze gebruikte yoga zelfs zo goed om af te vallen dat ze tot maat nul kwam! Daarom zouden veel mensen het geheim van Kareena Kapoor's yogatraining willen weten.
Er wordt aangenomen dat de yogatraining van Kareena Kapoor de hete yoga of Bikram-yoga wordt genoemd. Dit soort yoga wordt hete yoga genoemd omdat het wordt gedaan in een kamer met verhoogde warmte en vochtigheid. De standaard yogahoudingen worden beoefend in een kamer die wordt verwarmd tot 105 graden F en een luchtvochtigheid van 40 procent heeft. De extra warmte en vochtigheid van de kamer helpen je spieren te strekken en de opwarmingssessie wordt korter.
De yogatraining van Kareena Kapoor bestond uit 90 minuten intensieve yoga in de verwarmde kamer. Ze beoefende bepaalde speciale yogahoudingen, waarna ze ook een proces van afkoeling doormaakte door meditatie te doen. De yogatraining van Kareena Kapoor eindigde met pranayama en kapalbhati, beide ademhalingsoefeningen.
Hier zijn enkele eenvoudige yogahoudingen en -stappen die je moet volgen om de yogatraining van Kareena Kapoor uit te proberen.
Verwarmde kamer
De soort yoga die Kareena Kapoor beoefende, werd gedaan in een verwarmde en vochtige ruimte. U kunt de verwarming in uw oefenruimte aanzetten, maar zorg ervoor dat u de juiste temperatuur behoudt.
Opwarmen
Door de opgewarmde ruimte wordt het opwarmen veel gemakkelijker. De warming-up bestaat uit een reeks rekoefeningen en zelfs enkele cardio-oefeningen zoals hardlopen op de loopband.
Surya Namaskara
De Surya namaskara is het meest essentiële onderdeel van poweryoga. Het werkt op elk deel van je lichaam en daarom is dit de eerste yogapositie die volgt op de warming-up.
Naukasana
Naukasana of de boothouding wordt gedaan om buikvet kwijt te raken. Je moet je bovenlichaam en benen optillen om een boot te vormen. Het rekt uw buikspieren uit en helpt u een platte buik te krijgen.
Bhujangasana
De Bhujangasana wordt ook wel de Cobra-pose genoemd. Voor deze yogapositie moet je je onderlichaam stil houden en je bovenlichaam optillen als de kop van een slang. Deze yogapositie versterkt je rugspieren.
Parvatsana
Voor de Parvatsana- of Berghouding moet je in de lotushouding zitten en dan je armen omhoog strekken om ze als een berg bij elkaar te brengen. Deze pose werkt op je armspieren.
Virabhadra
Deze yogapositie wordt ook wel de krijgerhouding genoemd. De Virabhadra asana strekt je beenspieren uit en helpt je dijen af te slanken.
Pranayama
Dit is een onderdeel van het afkoelproces na de training. Je moet met gevouwen benen zitten en diep ademen om de stoom na de oefening te laten ontsnappen.
Kapalbhati
Kapalbhati is een ademhalingsoefening waarbij je door je neus ademt en de adem uitademt met buikkrampen. Dit helpt u om een platte buik te krijgen. Er wordt gezegd dat Kareena Kapoor meer dan 100 kapalbhatis per dag deed.
