Jessica Alba drinkt tongwater om gehydrateerd te blijven tijdens hete yoga. Lauren Conrad vermeed zout helemaal, totdat ze enig water ontdekte. Holistische voedingsdeskundige naar de sterren Kelly LeVegue beveelt tongwater aan om waterretentie te voorkomen, vroegtijdige veroudering tegen te gaan en een gezond celevenwicht te behouden. De vangst? De gerapporteerde gezondheidsvoordelen van Sole water zijn nog niet wetenschappelijk bevestigd. Maar dat weerhoudt de trendy Himalaya-zoutwaterdrank er niet van om een wellnesstrend te worden. Hier is alles wat u moet weten over tongwater, inclusief de gemelde gezondheidsvoordelen en hoe u het thuis kunt maken.
Wat is tongwater?
Sole water (spreek uit als so-lay) is water verzadigd met roze Himalayazout. Het enige wat je hoeft te doen, is het zout en water in een bak of pot combineren en ze maximaal een dag laten weken. Als het eenmaal verzadigd is, wordt een kleine hoeveelheid van het tongwater toegevoegd aan een glas gewoon water en is het klaar om te drinken. Degenen die zweren bij tongwater, raden aan om 1 theelepel tongwater per 8-ounce portie water te gebruiken. Hier is het ding: er is niet veel onderzoek gedaan naar de effectiviteit ervan, dus veel van de rage wordt aangewakkerd door gebruikers die persoonlijk de gezondheidsvoordelen hebben ervaren.
Dus, wat is er in de eerste plaats zo speciaal aan Himalayazout dat zoveel mensen zweren bij de effecten van tongwater? Himalayazout, afkomstig uit de Himalaya-bergen in de Punjab-regio van Pakistan, bestaat al ongeveer 200 miljoen jaar. Himalayazout is ongeraffineerd en vrij van additieven, daarom bevat het kleine hoeveelheden van meer dan 84 mineralen en elementen , sporenelementen zoals ijzer, kalium, calcium en magnesium . De mineralen maken dit soort zout nuttig om te consumeren (en geven het de kenmerkende tint van millennial roze), hoewel je Himalayazout misschien meer associeert met Spa behandelingen en decoratief zout lampen .
Afhankelijk van hoe het wordt gebruikt, wordt aangenomen dat Himalayazout helpt bij de bloedsomloop en ademhaling, ontstekingen helpt kalmeren en stress verlicht. Het is ook een geweldige vervanging voor gewoon keukenzout, omdat het je veel smaak geeft met minder natrium . Zoutlampen beweren specifiek te helpen bij de slaap, serotonine te stimuleren en hoesten en ademhalingsproblemen zoals astma te verminderen door de lucht te zuiveren. Ze worden ook in huis geplaatst om een kalmerende, uitgebalanceerde energie te creëren (dit wordt toegeschreven aan de negatieve ionen van de lampen, die de positieve ionen die door ons gebruik van elektronica worden geproduceerd in evenwicht brengen).
We weten het, het klinkt als een gimmick. Maar luister naar ons: water volgt waar zout gaat, dus de lampen waterdamp aantrekken en zuig schimmel en stof recht uit de lucht als een pluizenvanger. Realistisch gezien zou er een hoop zout nodig zijn om de lucht van vuil en alle negatieve ionen te zuiveren, maar genoeg mensen zweren bij Himalaya zoutlampen en zouttherapie om ze hoe dan ook trendy te houden.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Sole Water?
Neem deze beweringen met een korreltje zout. (Sorry.) Er is niet veel wetenschappelijk onderzoek naar tongwater dat de vermeende voordelen ervan bevestigt, maar hey, veel gezondheidstrends hebben dat niet (we kijken naar jou, augurkensap ), en mensen zweren nog steeds bij het vermogen om bijvoorbeeld te helpen bij het afvallen of het bevorderen van de hormonale balans. Aan het eind van de dag is tongwater gewoon water en Himalayazout, wat geen kwaad kan als je het dagelijks in kleine hoeveelheden drinkt - tenzij je al een hoge bloeddruk, nierziekte of hartproblemen hebt waarvoor een natriumarm eetpatroon. Als dat zo is, blijf dan helemaal weg van tongwater.
Als u geen natriumgerelateerd gezondheidsprobleem heeft, is het toch belangrijk om te onthouden dat te veel tongwater kan leiden tot overmatig natriumverbruik. Of het wel of niet voor de gezondheid werkt, hangt alleen af van je perceptie en ervaring tijdens het drinken, dus als je denkt dat het veilig voor je is om het te proberen en je bent geïntrigeerd door het potentieel, ga ervoor. Hier zijn een handvol gezondheidsvoordelen die alleen waterdrinkers vaak claimen.
Bron van mineralen
Net als standaard tafelzout is Himalayazout meestal natriumchloride. Deze verbinding helpt bij het handhaven van een gezonde bloeddruk en vochtbalans in het lichaam. Maar hoe zit het met al die andere kleine hoeveelheden mineralen zoals kalium en magnesium? Realistisch gezien zou je heel veel tongwater moeten drinken om een even goede bron van deze mineralen te zijn als hele voedingsmiddelen die ze bevatten, zozeer zelfs dat het natriumgehalte de voedingsvoordelen teniet zou doen. Maar velen zweren bij het vermogen van tongwater om de bloeddruk te verlagen en krampen te verminderen dankzij het mineraalgehalte. Als je op de enige waterwagen gaat springen, beschouw het dan als een aanvulling op een gezond dieet in plaats van het hart ervan.
Verbetert de spijsvertering
Het blijkt dat Himalayazout de aanmaak van zoutzuur en andere enzymen die voedsel afbreken, zou stimuleren. Deze helpen de lever en darmen te presteren en resulteren in een gemakkelijke voedselopname en een regelmatige spijsvertering. Bovendien zijn sommigen van mening dat zoute dranken een signaal zijn voor uw speekselklieren om te gaan werken om voedsel af te breken, wat leidt tot een afgifte van amylase en een algehele betere opname van de voedingsstoffen en mineralen. Zodra het zout in je maag zit, stimuleert het de aanmaak van zoutzuur en andere enzymen die voedsel afbreken.
Inspireert beter slapen
Himalayazout kan meer natrium bevatten dan al zijn vele mineralen, maar het is eigenlijk: lager in natrium dan in keukenzout. Ongeveer 600 mg minder per theelepel, in feite. Sole water heeft zelfs minder omdat het zout wordt verdund en opgelost in water. Maar het is nog steeds genoeg om wat kwaliteit zzz te promoten. Weet gewoon dat de meeste Amerikanen veel meer dan 1.500 mg natrium per dag consumeren, zoals aanbevolen door de Amerikaanse Hart Vereniging . De gemiddelde Amerikaan heeft in plaats daarvan dagelijks ongeveer 3.400 mg. Zorg er dus voor dat u uw natriumconsumptie gedurende de dag in evenwicht houdt als u water van tong in uw dieet probeert op te nemen. Bovendien wordt gezegd dat tongwater het zenuwstelsel ontspant vanwege het vermogen van mineralen om het stresshormoon te beheersen, adeline , wat zou helpen om zowel fysiek als mentaal te ontspannen en tot rust te komen.
Hydrateert het lichaam
Natrium is essentieel voor het handhaven van een gezonde vochtbalans. Als je niet genoeg natrium binnenkrijgt, kan dit leiden tot waterverlies en daaropvolgende uitdroging, en nog meer als je regelmatig zweet in de sportschool of yogales. Dit komt omdat ons lichaam mineralen (ook wel elektrolyten genoemd) verliest wanneer we zweten - zoolwater vervangt ze op een manier die gewoon water in theorie niet kan. De mineraalrijke hydratatie gaat zelfs zo ver dat je huid helder blijft. Zink, jodium, chroom en andere mineralen in Himalayazout staan bekend om het stimuleren van een fris, helder gezicht, het helpen genezen van infecties en het voorkomen van acne. Terwijl tongwater zowel de water- als de natriumbox controleert, is het belangrijk om te onthouden dat het niet zo'n effectieve bron van natrium is als voedingsmiddelen die natuurlijk zout bevatten. Bovendien kan het zijn dat u, afhankelijk van uw dieet, toch een overschot aan natrium per dag binnenkrijgt. Houd uw natriuminname in de gaten om er zeker van te zijn dat u geen overmaat heeft voordat u dagelijks enige water in uw dagelijks leven verwerkt.
Verlaagt de bloeddruk
Je kunt zout associëren met: hoog bloeddruk, maar sommigen die goed thuis zijn in de ayurvedische geneeskunde, zeggen dat water van de tong ook positieve energie aan je lichaam kan geven en de bloedcirculatie kan verbeteren dankzij een balans van elektrolyten. De mineralen in Himalayazout zouden de hoge bloeddruk helpen verlagen. De kwaliteit van zout maakt ook een verschil; tafelzout kan de bloeddruk doen stijgen op een manier die mineraalrijk zout van de bovenste plank voor de meeste mensen niet vrij van natriumgevoeligheden is. In feite wordt mineraal zeezout al duizenden jaren gebruikt om verschillende kwalen te behandelen, inclusief hoge bloeddruk .
Brengt geladen ionen in evenwicht en ontgift het lichaam
Mineraalrijk Himalayazout bevat veel elektrolyten . Ze zijn geweldig voor het ontgiften van het lichaam en helpen je nieren precies dat te doen. Elektrolyten dragen een lading die ioniseert wanneer ze in water worden opgelost. Wanneer je zelfgemaakte tongwater maakt, combineren de negatieve ionen in de watermoleculen met de positieve ionen in het zout, waardoor ze elektrisch worden opgeladen. Hierdoor worden de mineralen in het tongwater een makkie voor je lichaam om op te nemen.
Voorkomt spierkrampen
Himalayazout wordt niet voor niets gebruikt in badkuipen. Het magnesiumgehalte kan door de huid worden opgenomen en helpt bij het kalmeren van verkrampte spieren en pijnlijke, zachte weefsels. Het kaliumgehalte helpt ook spierpijn te bestrijden.
Hoe maak je tongwater?
Er zijn twee manieren om tongwater te consumeren, en het is grotendeels afhankelijk van je smaak. U kunt 's morgens op een lege maag een glas (1 theelepel tongwater + 8 ons water) drinken. Of je kunt 1 theelepel tongwater toevoegen aan een liter water en er de hele dag van nippen als de smaak te intens is. Himalaya zout wordt meestal gebruikt om tongwater te maken, maar Himalaya stenen of kristallen zullen ook werken. De hoeveelheid water en zout die u gebruikt, is afhankelijk van de grootte van uw container, maar een goede vuistregel is om een verhouding van water tot zout van 3:1 aan te houden.
ingrediënten
- Himalayazout (gebruik de hoeveelheid van je bakje)
- Water
Stap 1: Voeg Himalayazout toe aan een stenen pot totdat deze voor een kwart vol is.
Stap 2: Vul de pot bijna tot aan de rand met water en sluit hem. Laat ruimte over voor het geval u meer zout moet toevoegen.
Stap 3: Schud de pot en laat hem 12 tot 24 uur op kamertemperatuur staan.
Stap 4: Als er de volgende dag nog zout in de pot zit, is het water verzadigd en klaar voor gebruik. Als al het zout is opgelost, voeg dan kleine hoeveelheden toe aan het water en wacht tot het zout niet meer oplost. Zo weet je zeker dat het water volledig verzadigd is.
Stap 5: Om het te drinken, voegt u 1 theelepel van het verzadigde tongwater toe aan 8 ons gewoon water.
Andere manieren om Himalayazout te gebruiken
Tongwater hoort dus officieel bij je dieet en je hebt je . al besteld Himalaya zoutlamp . Hoe kun je Himalayazout anders gebruiken? Hier zijn een paar ideeën om dit mooie roze ingrediënt in je schoonheids- en welzijnsroutines op te nemen.
De TLDR op Sole Water
Deze zoutwater-sipper praat een groot spel omdat hij weinig onderzoek heeft om het te ondersteunen. Maar tonnen mensen zweren bij tongwater, waaronder enkele voedingsdeskundigen. Dus zolang je geen gezondheidsproblemen hebt waardoor je een natriumarm dieet moet volgen, zou het drinken van een glas tongwater per dag geen kwaad kunnen. Denk niet dat het een gelijkwaardige vervanging is voor mineraal- en natriumrijk voedsel. Zorg ervoor dat u niet meer natrium binnenkrijgt dan aanbevolen voordat u regelmatig tongwater in uw dieet opneemt.
GERELATEERD: Wat is de deal met zoutlampen?
