Is het eten van 2 eieren per dag goed of slecht?

De Beste Namen Voor Kinderen

Vloer:

Geboortedatum:

Versturen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Net binnen

• 4 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
• 
• 5 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
• 7 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
• 10 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Mis het niet

• Nieuws Met noodgoedkeuringen breidt India de mand met vaccins voor huishoudelijk gebruik uit
• Sport Bhuvneshwar Kumar verkozen tot ICC Speler van de maand maart 2021
• Films Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
• Auto's Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
• Technologie iQOO 7, iQOO 7 Legend India lanceren per ongeluk bevestigde verwachte functies
• Financiën Aandelen met een hoog dividendrendement zijn misschien niet de juiste keuze: hier is waarom
• Onderwijs CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
• Reizen 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april

Recente onderzoeken hebben de voordelen aangetoond van het eten van 2 eieren per dag. Het blijkt dat de reden is dat de eieren je een voedingspakket bieden om eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen. Een middelgrote eidooier bevat tussen 185 en 215 mg cholesterol.

Als uw LDL-cholesterol (slecht) hoger is dan 100 mg, of als er bij u een hartaandoening is vastgesteld, mag u slechts 200 mg cholesterol per dag eten. Twee grote eieren voorzien je lichaam van 13 gram eiwit, 9,5 gram vet, 56 mg calcium en 1,8 mg ijzer.

Niet alleen kippeneieren zijn een uitstekende bron van eiwitten, ook eieren van eenden en ganzen zijn gezond. Wist je dat het eiwit van het ei een andere voedingswaarde heeft dan de rest van het ei?

Laten we verder lezen om erachter te komen of het oké is om 2 eieren per dag te eten.

1. De hersenen staan ​​onder choline-bescherming

2. Vitamine D helpt bij de opname van calcium

3. Goed zicht

4. Het risico op hartaandoeningen wordt verminderd

5. Helpt bij het afvallen

6. Verbetert uw huid

7. Risico op kanker wordt verminderd

8. Verhoogt de vruchtbaarheid

1. De hersenen staan ​​onder choline-bescherming

Fosfolipiden bevorderen de normale communicatie van hersencellen die uit choline bestaan. Choline is een vitamine waarvan klinisch bewezen is dat het de belangrijkste bouwstof van de hersenen is.

Door 2 eieren per dag te eten, krijgt je lichaam deze ruime hoeveelheid voedingsstoffen. Een tekort aan de choline-vitamine leidt tot geheugenverlies en vergeetachtigheid.

2. Vitamine D helpt bij de opname van calcium

Wat heb je het liefst? Een gekookt ei eten of visoliesupplementen gebruiken? Jij kiest toch voor het gekookte ei? Eieren zijn rijk aan vitamine D en deze vitamine helpt bij de opname van calcium en versterkt je botten en tanden.

Hoe helpt vitamine D bij de opname van calcium? Vitamine D vergemakkelijkt de opname van calcium in de darm en stimuleert de opname van fosfaat- en magnesiumionen.

3. Goed zicht

Nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat kippeneieren rijk zijn aan luteïne en dat deze stof verantwoordelijk is voor een helder en scherp zicht. Luteïne wordt een carotenoïde vitamine genoemd die oogziekten helpt voorkomen, waaronder cataract en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.

Een tekort aan luteïne kan vernietiging van de oogweefsels veroorzaken en het gezichtsvermogen verslechtert onomkeerbaar.

4. Het risico op hartaandoeningen wordt verminderd

Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat het cholesterol in eieren in evenwicht is met fosfatiden, wat de gezondheid niet schaadt. Het stopt ook de eigen cholesterolproductie van het lichaam en omega-3-vetzuren in eieren helpen de triglycerideniveaus te verlagen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verlaagd.

5. Helpt bij het afvallen

Volgens wetenschappers zal het combineren van een caloriearm dieet met eieren bij het ontbijt je helpen om snel af te vallen. Dit type ontbijt houdt je buik langer vol en voorkomt zo dat je te veel eet.

6. Verbetert uw huid

Als je 2 eieren per dag hebt, krijg je een mooie en stralende huid. De aanwezigheid van biotine, vitamine B12 en verteerbare voedende eiwitten in eieren zullen bijdragen aan de versterking van haar en huid.

Fosfolipiden in eieren bevorderen de eliminatie van gifstoffen in de lever.

7. Risico op kanker wordt verminderd

Door twee eieren per dag te eten, verkleint u het risico op kanker. Volgens een studie, een vrouw wier dagelijkse voeding uit eieren bestaat, is het risico op het ontwikkelen van borstkanker met 18 procent verminderd.

Dit komt door de essentiële voedingsstof choline die in eieren wordt aangetroffen en die wordt geassocieerd met een 24 procent verminderd risico op borstkanker.

8. Verhoogt de vruchtbaarheid

De B-vitamines die in eieren worden aangetroffen, helpen bij de vorming van geslachtshormonen. Foliumzuur, ook wel vitamine B9 genoemd, helpt bij de vorming van rode bloedcellen en de neurale buis van de foetus wordt gevormd. Dit verkleint de kans dat het kind aan een verstandelijke handicap lijdt.

Daarom is het belangrijk dat vrouwen eicellen hebben tijdens het plannen van een zwangerschap. Een kippenei bevat 7,0 mcg vitamine B9.

Deel dit artikel!

Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je naasten.

LEES OOK: Wereldbloeddonordag 2018: wortel-appel-granaatappelsap voor hemoglobine en gewichtsverlies

Uw Horoscoop Voor Morgen

Weten

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site