Je krijgt ze in Japanse bentoboxen. Soms vind je ze zacht gekookt en geserveerd op Europese canapés. Als je nog in het donker bent, hebben we het over kwarteleitjes. De eieren van kleine kwartels hebben gespikkelde schelpen en zijn erg klein. Toch pakken ze een vuist! Dus hier is alles wat u moet weten over de voordelen van kwarteleitjes en waarom ze de voorkeur kunnen hebben boven andere soorten eieren.
een. Zijn kwarteleitjes verkrijgbaar in India?
twee. Kunnen kwarteleitjes vitamine D-tekort bestrijden?
3. Zijn kwarteleitjes een goede bron van vitamine B?
Vier. Bevatten kwarteleitjes vitamine E?
5. Zijn kwarteleitjes een goede bron van omega-vetzuren?
6. Kunnen kwarteleitjes de immuniteit verhogen?
7. Kun je kwarteleitjes eten tijdens de zwangerschap?
8. Kunnen kwarteleitjes bloedarmoede controleren?
9. Zijn er bijwerkingen van kwarteleitjes?
10. Veelgestelde vragen: alles over kwarteleitjes
Zijn kwarteleitjes verkrijgbaar in India?
Ja, dat zijn ze. In feite is de populariteit van kwarteleitjes groeit gestaag in verschillende delen van het land, dankzij hun hoge voedingswaarde waarde. Feit is dat mensen tegenwoordig steeds meer de voorkeur geven aan kwarteleitjes boven gebraden kippeneieren. Hier zijn wat trivia - kwartels werden al in de jaren zeventig geïmporteerd door het centrale vogelonderzoeksinstituut, UP. Kwartels worden nu gekweekt in staten als Goa, Kerala en Tamil Nadu voor hun vlees en eieren.
Tip: U kunt kwarteleitjes ook online bestellen.
Kunnen kwarteleitjes vitamine D-tekort bestrijden?
Kwarteleitjes zijn geweldig? bron van vitamine D , wat volgens artsen een belangrijke voedingsstof is voor het behoud van de gezondheid van de botten. Vitamine D helpt ons lichaam om calcium op te nemen, onder andere uit het voedsel dat we consumeren. En zoals we weten, is calcium van vitaal belang voor de gezondheid van onze botten. Onderzoek toont aan dat calcium en vitamine D samen de verantwoordelijkheid kunnen dragen om botten sterker te maken bij vrouwen na de menopauze. Ze zijn ook nuttig bij het voorkomen van andere aandoeningen zoals rachitis.
Artsen zeggen dat het erg belangrijk is om de vitamine D-spiegels intact te houden, omdat een tekort de calciumopname in het lichaam belemmert. Kinderen met een vitamine D-tekort kunnen last hebben van terugkerende hoest en verkoudheid. Daarom, kwarteleitjes kunnen doven dit specifieke vitaminetekort.
Tip: Om een gezonde botgezondheid te garanderen, maakt u kwarteleitjes een onderdeel van het ontbijt voor kinderen.
Zijn kwarteleitjes een goede bron van vitamine B12?
Kwarteleitjes zijn een uitstekende bron van vitamines B1, B2, B6 en B12. Vitamine B12 heeft ons lichaam nodig om rode bloedcellen aan te maken die zuurstof naar onze organen transporteren. Een tekort aan deze vitamine berooft onze cellen van verse zuurstof, waardoor we ons vermoeid kunnen voelen. Wat meer is, door op te treden als facilitator voor rode bloedcel productie, vitamine B12 is een essentieel ingrediënt voor de haargroei.
Een volwassene zou gemiddeld 2,4 microgram van deze vitamine per dag moeten innemen. En de bronnen van deze vitamine zijn voedingsmiddelen en supplementen, omdat ze niet door het lichaam kunnen worden aangemaakt. Kwarteleitjes, rijk aan deze vitamine, kunnen daarom een antwoord zijn op vitamine B12-problemen.
Tip: Als je een vitamine B12-tekort hebt, ga dan voor kwarteleitjes.
Bevatten kwarteleitjes vitamine E?
Een kwarteleitje bevat een behoorlijke hoeveelheid vitamine E. . Het is onder andere bekend dat de antioxiderende eigenschappen van vitamine E de zogenaamde oxidatieve stress en vrije radicalen die de cellen in de haarzakjes beschadigen, verminderen. haaruitval . Oxidatieve stress treedt op wanneer er een mismatch is tussen de productie van vrije radicalen en het vermogen van het lichaam om hun schadelijke effecten teniet te doen met behulp van antioxidanten.
Tip: Eet kwarteleitjes om het haar gezond te houden.
Zijn kwarteleitjes een goede bron van omega 3-vetzuren?
Kwarteleitjes bevatten essentiële vetzuren die essentieel zijn voor onze gezondheid en ons welzijn. Omdat het lichaam het niet kan produceren, moet dit meervoudig onverzadigde vet worden verkregen via voedselbronnen zoals groenten, eieren en andere soorten eiwitten. Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid van botten en gewrichten, het verminderen van ontstekingen, het gezond houden van de huid en het haar en het actief houden van onze hersenen en onze hersenen.
Tip: Neem kwarteleitjes voor de gezondheid van botten en gewrichten.
Kunnen kwarteleitjes de immuniteit verhogen?
Als het lichaam een gebrek heeft aan belangrijke vitamines, mineralen en essentiële aminozuren, kan het kwetsbaar zijn voor tal van slopende ziekten. Het is dus essentieel dat we voedingsmiddelen nemen die rijk zijn aan deze belangrijke voedingsstoffen die de immuniteit kunnen versterken. Zoals we hebben vermeld, kwarteleitjes zijn rijk aan allerlei vitamines . Ze zijn ook een goede bron van Omega-3 vetzuren .
Bovendien bevat elke portie kwarteleitjes mineralen zoals ijzer, zink, selenium, calcium, kalium, magnesium en fosfor. Er zijn ook onderzoeken die aantonen dat kwarteleitjes de immuniteitsniveaus kunnen verhogen - neem bijvoorbeeld een onderzoek uit 2013 in de International Journal of Scientific and Research Publications, waaruit bleek dat het eten van kwarteleitjes kunnen ziekten voorkomen .
Tip: Er wordt aangenomen dat rauwe kwarteleitjes beter zijn dan gekookte kwarteleitjes als het gaat om het verhogen van de immuniteit.
Kun je kwarteleitjes eten tijdens de zwangerschap?
Studies tonen aan dat zwangere vrouwen voor kwarteleitjes kunnen gaan. Door de royale aanwezigheid van mineralen, antioxidanten, aminozuren, eiwitten en vitamines, kwarteleitjes kunnen helpen bij het verbeteren van het foetale brein ontwikkeling. Blijkbaar kunnen ze beter kwaliteit van moedermelk - hier is echter geen sluitende studie over.
Tip: Eet verse, volledig gekookte kwarteleitjes tijdens de zwangerschap. U kunt ook contact opnemen met uw arts.
Kunnen kwarteleitjes bloedarmoede controleren?
Het Global Nutrition Report 2017 laat zien dat India het hoogste aantal vrouwen met bloedarmoede ter wereld heeft - het rapport zegt dat 51 procent van de Indiase vrouwen tussen 15 en 49 jaar bloedarmoede heeft. Er zijn verschillende manieren om ammoniak te bestrijden - het nemen van een ijzerrijk dieet is er een van. Sinds Van kwarteleitjes wordt gezegd dat ze een 100 procent natuurlijke bron van ijzer zijn , kunnen ze worden geconsumeerd om het hemoglobinegehalte gezond te houden.
Tip: Vertrouw niet volledig op kwarteleitjes om bloedarmoede te bestrijden.
Zijn er bijwerkingen van kwarteleitjes?
geen hoofdvak bijwerking van kwarteleitjes is nog niet gemeld. Normaal gesproken veroorzaken kwarteleitjes geen allergische reacties, zeggen experts. Maar je moet voorzichtig zijn en niet overboord gaan met de consumptie van kwarteleitjes. Raadpleeg een diëtist of een arts voordat u kwarteleitjes in uw dagelijkse maaltijden opneemt, als u nog steeds twijfelt. Ga in ieder geval altijd voor verse eieren.
Tip: Pas op voor overconsumptie van kwarteleitjes, want dat kan indigestie veroorzaken.
Veelgestelde vragen: alles over kwarteleitjes
V. Kunnen kwarteleitjes kanker bestrijden?
NAAR. Er is geen sluitende studie geweest die zegt dat kwarteleitjes kanker kunnen genezen. Maar ze bevatten belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine A en selenium. Met andere woorden, dergelijke voedingsstoffen kunnen lichaamscellen beschermen tegen kankerverwekkende vrije radicalen.V. Zijn kwarteleitjes beter dan kippeneieren?
NAAR. Volgens elke schatting lijkt het erop dat kwarteleitjes een voorsprong hebben op kippeneieren, omdat ze veel voedzamer zijn. Studies tonen bijvoorbeeld aan dat elke portie kwarteleitjes 15 procent eiwit bevat, terwijl elke portie kippenei 11 procent bevat. Bovendien zitten ze boordevol goede cholesterol en daarom hebben ze minder kans om hartaandoeningen te verergeren.
