Geen tijd om naar een professionele massage te komen? Gebruik enkele veelvoorkomende huishoudelijke voorwerpen voor een snelle thuisversie.
Panty
Beschouw deze puppy's als je weerstandsband voor thuis, ideaal voor het losmaken van strakke borst- en schouderspieren. Wikkel de panty om je billen en houd het ene uiteinde in elke hand vast, ongeveer een voet van je lichaam. Hef je armen omhoog en houd ze tien tellen vast.
Golf-/tennisballen
Heb je pijnlijke voeten? Breek een golf- of tennisbal uit en rol deze onder je voet terwijl je staat, of masseer jezelf op de DL onder je bureau (gebruik je andere voet om extra druk uit te oefenen).
Kniekousen
Ze zijn niet alleen voor opa's! Verzacht je pijnlijke middenrug door een kniesok te vullen met een paar tennisballen en de uiteinden vast te binden. Werk je zelfgemaakte schuimroller heen en weer over pijnlijke plekken. Dit is vooral effectief na een warm bad of een warme douche, wanneer de spieren op hun zwakst zijn.
Waterfles
Plaats een fles water van 12 ons in uw vriezer en rol deze vervolgens onder uw voet. Het kleine formaat is de perfecte vorm om in je boog te passen en de koele temperatuur verlicht ontstekingen.
Bevroren erwten
Een spier verrekken? Wikkel een zak bevroren erwten in een theedoek en breng het binnen de eerste 48 uur aan als een koud kompres om zwelling te verminderen.
deegroller
Als je quads pijn hebben van die bootcamp-les (verdomme, bandenliften), probeer dan de deegrollertechniek. Rol het gewoon heen en weer over je gestrekte been om de aanstootgevende spieren te kneden en los te laten.
Marshmallows
Luister naar ons op deze: als al dat rollende golfballen niet werkt op je tootsies, probeer dan gedurende vijf minuten gigantische marshmallows tussen je tenen te plaatsen. Het zal de spieren strekken en de bloedsomloop verhogen. Of op zijn minst een excuus om marshmallows te kopen.
