Citroenwater is gezond, verfrissend en makkelijk te maken. Er zijn slechts een paar belangrijke dingen om in gedachten te houden wanneer je een glas voor jezelf maakt, maar maak je geen zorgen, na je eerste slokje ben je verslaafd, en deze eenvoudige stappen zullen voor altijd in je citroenminnende brein nestelen. Hier, hoe je in een mum van tijd citroenwater maakt.
Hoe maak je citroenwater?
Als het klinkt alsof het super intuïtief is, is dat omdat het zo is. Maar hier leest u hoe u absoluut het beste citroenwater maakt om alle gezondheidsvoordelen ten volle te benutten.
Stap 1: Pers je citroen uit
Pak een verse citroen met een beetje te geven. (Rol het tegen de snijplank als je het een beetje moet afbreken.)
Vermijd citroenen die te hard zijn, omdat ze waarschijnlijk niet rijp genoeg zijn om alle gezonde sappen vrij te geven. Psst: blijf uit de buurt van die citroensapcontainers uit de supermarkt, omdat ze meestal vol zitten met conserveermiddelen en andere toevoegingen.
Snijd de citroen doormidden en knijp het geheel uit in een kom, zodat je de zaadjes eruit kunt plukken als je klaar bent. (Of gebruik een citroenpers .) Giet het sap in een 16-ounce waterfles.
Rijpe Citroenen: Biologische citroenen ($ 5 voor 2 pond bij Amazon)
Waterfles: Lifefactory 16-Ounce BPA-vrije glazen waterfles ($ 20 bij Amazon)
Stap 2: Gebruik water op kamertemperatuur
De temperatuur van je water is belangrijk voornamelijk hier, dus als je water uit je koelkast gebruikt, giet het dan in een magnetronbestendig glas en laat het vijf tot tien seconden inkoken om het op kamertemperatuur te brengen. Heb je geen magnetron? Verwarm een waterkoker en laat deze afkoelen voordat je schenkt.
Waarom is dit belangrijk? Temperatuur kan de moleculaire structuur van het citroensap veranderen en de voordelen die je anders zou krijgen in gevaar brengen. Per voedingsdeskundige Wendy Leonard , water op kamertemperatuur zorgt voor de beste opname en benutting van de fytonutriënten en vitamines. Kamertemp is het!
Stap 3: Meng het sap met het water
Giet het citroensap in je fles en vul het met voldoende water op kamertemperatuur om de fles te vullen. Cap erop, shaken, nippen en de hele dag genieten.
De gezondheidsvoordelen van citroenwater
1. Het geeft je spijsvertering een vliegende start.
Het drinken van warm water met citroen stimuleert het maag-darmkanaal, waardoor uw lichaam beter in staat is om voedingsstoffen op te nemen en voedsel gemakkelijker door uw systeem te laten gaan. Citroensap werkt ook om brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel te verlichten.
2. Het kan u helpen gewicht te verliezen.
Citroenen bevatten pectine, een vezel die gewichtsverlies ondersteunt door hunkeren op afstand te houden. Nip aan dit brouwsel tussen de maaltijden door en je zult merken dat je misschien minder vaak naar de automaat gaat.
3. Het stimuleert je immuunsysteem.
Hallo, vitamine C. Altijd een goede zaak om ziekte te bestrijden. Houd er rekening mee dat je natuurlijke niveaus de neiging hebben om te dalen als je gestrest bent, waardoor je meer kans hebt om ziek te worden, dus het is raadzaam om je inname te verhogen in bijzonder gekke tijden.
Eén citroen heeft ongeveer de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C, een natuurlijke antioxidant, zegt Leonard.
4. Het verbetert je huid.
Vitamine C is ook belangrijk voor de huid, omdat het een belangrijke rol speelt bij de collageensynthese (die de elasticiteit van de huid verhoogt) en beschadigde cellen herstelt. Bovendien heeft warm citroenwater adstringerende eigenschappen, die kunnen helpen om onzuiverheden en zelfs littekens van vroegere onvolkomenheden te genezen.
Citroenen hebben ook fytonutriënten - het is wat ze hun kenmerkende gele kleur geeft - die een gezonde huid bevorderen, zegt Leonard.
5. Het vermindert ontstekingen.
Als u ooit last heeft gehad van pijnlijke gewrichten, heeft u mogelijk een ophoping van urinezuur. Warm citroenwater lost dat toevallig op.
Aanvullende rapportage door Sarah Stiefvater.
VERWANT: Is Chipotle gezond? Een voedingsdeskundige weegt mee
