Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Bekijk voorbeeld voor snelle waarschuwingen STA MELDINGEN TOE Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Wil je graag een ayurvedisch dieet volgen om van je overtollige gewicht af te komen? Zo ja, dan bent u bij het juiste artikel gekomen, want we zullen u vertellen hoe u een ayurvedisch dieet kunt volgen om af te vallen.
Door een ayurvedisch dieet te volgen, kunt u voornamelijk geheel of minimaal bewerkte voedingsmiddelen eten en bewust eten oefenen dat uw gezondheid verder zal verbeteren, ziekten zal voorkomen en uw algehele gezondheid in stand zal houden.
Het ayurvedische dieet is eigenlijk gebaseerd op ayurvedische welzijnssystemen die al vijfduizend jaar oud zijn.
Wat is een ayurvedisch dieet?
Ayurveda is een wellness-praktijk die is ontstaan in India en dateert van 5000 jaar. De term 'Ayurveda' is een Sanskrietwoord. Ayur betekent leven en Veda betekent wetenschap. Het betekent dus de wetenschap van het leven.
Ayurveda heeft een andere tak die de Ayurvedische geneeskunde omvat. Het probeert een gezond en sterk lichaam op te bouwen door middel van een reeks dieet, levensstijl en lichaamsbeweging.
Dit zijn de voordelen die u kunt krijgen als u een ayurvedisch dieet volgt:
1. Verbetert de functionaliteit door ontstekingen te verminderen
2. Verhoogt de vruchtbaarheid en seksuele gezondheid
3. Verbetert de gezondheid van de darmen
4. Bevordert de spijsvertering en metabolische processen
5. Helpt bij gewichtsbeheersing
6. Verbetert ontgifting
7. Kalmeert uw lichaam
In Ayurveda vormen de drie dosha's vata, kapha en pitta de lichaamsconstitutie. Deze dosha's communiceren met verschillende neigingen, lichaamstypes, voedingsbehoeften en persoonlijkheidskenmerken. Elke dosha bestaat uit vijf basiselementen: ether, lucht, water, vuur en aarde. Elke persoon heeft een unieke combinatie van de drie dosha's die hun fysieke en psychologische kenmerken bepalen.
Laten we elke dosha hier in detail uitleggen:
- Vata - Iemand met een vata-lichaamstype is meestal dun, heeft kleinere botten, worstelt met de spijsvertering en komt niet gemakkelijk aan.
- Kapha - Mensen met een kapha-lichaamstype hebben de neiging om te worstelen met gewichtstoename en hebben een grotere opbouw van het lichaam.
- Pitta - Iemand met een pitta-lichaamstype heeft een atletisch lichaam en is veelzijdig in het aantrekken van gewicht of spieren.
Gewichtstoename door dosha-onevenwichtigheden
1. Vata-gerelateerde gewichtsonbalans
Als je van nature een vata-type bent, ben je normaal gesproken dun en sterk. Maar dit betekent niet dat u helemaal niet aankomt. Vaker zijn mensen van het vata-type hun hele leven mager en door een plotselinge verandering van het metabolisme komen ze aan.
Deze mensen zijn vatbaarder voor mentale stress, en daardoor vergeten ze regelmatig te eten, wat op zijn beurt hun spijsverteringsproces verstoort en zo gifstoffen in het lichaam ophoopt.
Het belangrijkste voor een vata-persoon is om mentale stress te verminderen door een gezonde routine te creëren, d.w.z. door 's avonds vroeg naar bed te gaan en' s morgens vroeg op te staan. Het beste medicijn tegen vata-onbalans is voldoende slaap krijgen.
Het is ook belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen door een tridoshic-dieet aan te houden, dit zal alle drie de dosha's in evenwicht brengen. Eet geen voedsel dat te heet en pittig is, ijs, ijsdranken en zware desserts. Vermijd ook voedsel dat te licht en droog is, en zwaar voedsel zoals kaas en vleesproducten.
Eet heel voedsel dat vers en biologisch is en eet regelmatig drie warme, gekookte maaltijden.
2. Pitta-gerelateerde gewichtsonbalans
De meeste mensen die tot dit lichaamstype behoren, hebben overgewicht, voornamelijk omdat ze niet regelmatig eten en als gevolg daarvan spijsverteringsonzuiverheden zich hebben opgehoopt in hun systeem. Uiteindelijk begint de stofwisseling te vertragen, wat resulteert in gewichtstoename.
Bovendien kan dit zuurgraad veroorzaken, dus mensen met een hoge pitta zouden drie maaltijden per dag moeten consumeren. Begin je ontbijt met gekookte melk met een snufje zoethoutpoeder of havermout. Eet groenten zoals witte radijs en pompoenen, en kruiden zoals venkelpoeder, komijnpoeder en kurkuma moeten tijdens lunch en diner aan uw gerechten worden toegevoegd.
Vermijd scherpe kruiden zoals cayennepeper, pepers en zwarte mosterdzaadjes.
3. Kapha-gerelateerde gewichtsonbalans
Een persoon die tot het kapha-lichaamstype behoort, heeft een langzaam metabolisme. De lichaamsstructuur van de persoon zal over het algemeen aan de zwaardere kant zijn.
Het is dus belangrijk om uw stofwisseling te versnellen door kruiden zoals zwarte peper, kurkuma en verse gember aan uw gerechten toe te voegen. Het bevordert de spijsvertering, metaboliseert vet en verlaagt het cholesterol.
Tips om op de ayurvedische manier te eten
- Eet aandachtig en geconcentreerd - Vermijd elke vorm van afleiding en concentreer u op uw maaltijd.
- Inname van zes rasa's en smaak - Voeg bij uw maaltijd voedsel toe dat zout, zuur, zoet, bitter, samentrekkend en scherp is. Begin uw maaltijd met voedsel dat een zoete smaak heeft, zoals fruit, eet dan voedsel dat zout en dan zuur is en eindig uw maaltijd met voedsel dat pittig en bitter is.
- Eet je eten als het warm is en eet langzaam om de smaak van het eten te proeven.
- Eet veel voedsel.
- Eet uw volgende maaltijd als uw vorige maaltijd is verteerd.
Voordat u een ayurvedisch dieet gaat eten, zijn hier de voedingsmiddelen voor uw dosha's:
- Vata-voedingsmiddelen om te eten zijn zoet fruit zoals gekookte appels of kersen, gekookte groenten zoals asperges en rode biet, rijst, linzen, vis, zwarte peper, rundvlees, zuivelproducten, sesamolie, ghee, enz.
- Vata-voedingsmiddelen om te vermijden zijn rauwe appels, watermeloen, aardappelen, kikkererwten, gerst, maïs, yoghurt, chocolade en rode wijn.
- Pitta-voedingsmiddelen om te eten zijn rozijnen, watermeloen, droge ontbijtgranen, ongezouten boter, broccoli of bloemkool, eiwitten, kip en kokos.
- Pitta-voedingsmiddelen die u moet vermijden, zijn avocado's, abrikozen, spinazie, sojasaus, zure room, rundvlees, chili en chocolade.
- Kapha-voedingsmiddelen om te eten zijn fruit zoals appelmoes of pruimen, selderij of wortelen, limabonen, granola, karnemelk, garnalen, kalkoen, kwark, rode wijn of witte wijn.
- Kapha-voedingsmiddelen om te vermijden zijn grapefruits, komkommer of courgette, haver, pasta, pannenkoeken, vis, chocolade en bruine bonen.
Je doel moet niet alleen een ayurvedisch dieet zijn om sneller af te vallen, maar in plaats daarvan te leven op een manier die de balans en harmonie tussen lichaam en geest bevordert.
De voedselkeuze kan beperkt zijn, maar u moet de voordelen van elk type voedsel begrijpen. Het volgen van een ayurvedisch dieet zal uw gewichtsverlies aanmoedigen of een gezond gewicht behouden als u voedsel gaat eten volgens uw dosha.
Opmerking: Praat met uw ayurvedische arts om te weten wat uw lichaamstype en dosha-onbalans is.
Deel dit artikel!
LEES OOK: Internationale bierdag: alles wat u moet weten over bier
