In een ideale wereld zou iedereen sinds de vijfde klas net zo lief, leuk en chill zijn als je beste vriend. In werkelijkheid zit je leven vol met allerlei moeilijke persoonlijkheden, van de giftige collega die je lunch blijft opeten tot je narcistische schoonmoeder die denkt dat haar kleinkinderen haar persoonlijke eigendom zijn. Hier zijn 30 (gezonde) manieren om met elke moeilijke persoon in je leven om te gaan.
VERWANT: 7 subtiele manieren om te zien of je met een narcist aan het daten bent
Twenty201. Verberg hun waarschuwingen op je telefoon.
Tenzij de moeilijke persoon je baas of een naast familielid is, kan het geen kwaad om op de knop voor dempen van waarschuwingen te klikken om te voorkomen dat hectische sms-berichten en crisisoproepen je dag onderbreken. Als de saladebar geen olijven meer heeft en je schoonzus een paniekaanval krijgt, is er geen reden waarom het je werkvergadering zou moeten onderbreken.
2. Haal diep adem.
Wanneer je je midden in een gevechtsgebied bevindt, kan het zijn dat je gespannen raakt en de stressvolle situatie internaliseert. Zelfs een paar seconden diep ademhalen kan je vecht- of vluchtreactie helpen kalmeren. Harvard Medical School stelt voor om te ontsnappen naar een stille kamer (hey, de badkamer zal in een mum van tijd werken), en dan langzaam in te ademen door je neus, zodat je borst en onderbuik omhoog kunnen komen. Adem dan langzaam uit je mond. Herhaal dit een minuutje en ga dan rustig terug naar het gesprek.
3. Verwacht niet dat ze veranderen.
Natuurlijk, het zou fantastisch zijn als je treinwrakvriend van de middelbare school plotseling zou beseffen dat ze de afgelopen tien jaar egoïstisch en respectloos had gehandeld. Maar de kans is groot dat, tenzij ze een ernstige openbaring hebben of in een intense therapie komen, de dingen precies hetzelfde blijven. Verwacht dat ze een uur te laat is - en in plaats van met je tenen te tikken en op je horloge te kijken, neem je de tijd om erheen te gaan en een geweldig boek mee te nemen om in te verdwalen.
4. Probeer de grijze steenmethode.
Deze is vooral goed voor narcisten en andere giftige soorten. In een notendop, je doet je best om je zo saai, oninteressant en ongeïnteresseerd mogelijk te gedragen (zelfs zo ver gaand dat je saaie kleding draagt). Uiteindelijk zullen ze ongeïnteresseerd raken en verder gaan.
VERWANT: Probeer de 'Gray Rock-methode', een onfeilbare techniek om giftige mensen uit te schakelen
Twenty205. Luister.
Of je nu bent of niet eigenlijk luisteren is aan jou. Maar vaak willen lastige mensen alleen maar dat iemand een klacht indient, geen echte oplossing.
6. Plan korte bezoeken.
Over zes maanden zal je nukkige oudtante Mildred zich niet herinneren of je de hele dag met haar hebt doorgebracht, of gewoon een lunch van 45 minuten bij haar thuis hebt gehad. Blijf aanwezig terwijl je bij haar bent, maar bescherm de rest van je tijd zoveel mogelijk.
Twenty209. Check in bij jezelf.
Neem af en toe (zet een alarm als dat nodig is), even de tijd om uit de giftige omgeving te stappen en in te checken. Hoe voelt u zich? Moet je diep ademhalen? Is er nog iets dat je zou kunnen doen om een gezonde afstand te bewaren tussen jou en de moeilijke persoon? Zelfs een paar seconden in je eigen hoofd kan helpen.
7. Kom niet overeen met hun intensiteitsniveau.
Wanneer een moeilijk persoon zijn stem verheft, kan het verleidelijk zijn om meteen terug te schreeuwen ... en voordat je het weet, zit je midden in een schreeuwende wedstrijd. Blijf in plaats daarvan kalm en doe je best om niet te reageren.
8. Doe een stap achteruit.
Moeilijke mensen maken graag van hun problemen jouw problemen en zorgen ervoor dat jij je verantwoordelijk voelt. Definieer duidelijk en herinner uzelf eraan wat uw zorg is en wat de giftige persoon eigenlijk is, ongeacht wat ze tegen u zeggen, stelt klinisch psycholoog Damon Ashworth voor.
10. Houd de focus op oplossingen.
De leidingen van je schoonmoeder zijn bevroren, haar dak is bedekt met ijs en ze moet haar hele oprit laten scheppen. Ze kan het zelf wel, maar ze is liever de rest van de dag met je aan het klagen. Blijf in plaats daarvan bij het positieve (zonder de problemen voor haar op te lossen) - geef haar het nummer van een loodgieter, haal haar schop voor haar uit de garage en geef haar de mogelijkheid het probleem zelf op te lossen.
11. Heb een voorraadantwoord voor ongevraagd advies.
Je giftige vriend vindt dat je je kind veganistisch zou moeten opvoeden, en ze brengt het onophoudelijk naar voren elke keer dat je samen bent. In plaats van het gesprek te laten voortduren, zou je bijvoorbeeld gelijk kunnen hebben, en laat het daarbij. Werkt perfect.
25. Zeg niet dat het je spijt.
Of kijk in ieder geval hoe vaak je het zegt. Moeilijke mensen kunnen proberen je de schuld te geven van dingen die niet jouw schuld zijn (of als ze zijn jouw schuld, kunnen ze je uitschelden totdat je je absoluut verschrikkelijk voelt, zelfs als ze niet zo belangrijk zijn). Vermijd de valkuil om dit te verhelpen door een aantal keren te zeggen dat het me spijt, adviseert Brown. Vaker wel dan niet, is er niets voor jou om je voor te verontschuldigen.
12. Beloon jezelf met zelfzorg.
Weet je wat onmiddellijk de stress verlicht van het de hele dag rondhangen met een giftige persoon? Een massage van een uur. Trakteer uzelf.
VERWANT: Waarom Reiki de beste niet-massage zou kunnen zijn die je ooit zult krijgen
Twenty2013. Ventileer naar iemand die je vertrouwt.
Na een lange tijd met een moeilijk persoon om te gaan, kan het soms moeilijk zijn om terug te keren naar de realiteit. Was het echt onbeleefd en ongepast van je zus om te vragen om je auto voor twee weken te lenen, of ben je gewoon overgevoelig? Neem iemand in vertrouwen die onpartijdig (en betrouwbaar) is om de zaken recht te zetten.
14. Blijf bij neutrale onderwerpen en small talk.
Het is triest dat je je nicht niet alles kunt vertellen over het weekend dat je trouwjurken hebt geshopt, maar je weet dat ze zal lachen als je zegt dat je een zeemeerminjurk hebt uitgezocht en de volgende 20 minuten besteedt om er grappen over te maken. Zeg niets dat hen de kans geeft om hun negatieve meningen en oordelen over jou te dumpen, adviseert Gill Hasson, auteur van Hoe om te gaan met moeilijke mensen . Dus als ze je vraagt wat je dit weekend hebt gedaan, praat dan over iets dat je op tv hebt gezien, of hoe koud het weer was. Vervelend, maar het werkt.
15. Onthul niets te persoonlijks.
In een gezonde relatie kan het hilarisch zijn om te onthullen dat je te dronken was op de universiteit en uiteindelijk in je bh op de bar danste. In een giftige relatie kan je S.O. kan deze informatie tegen u gebruiken en uw collega's, ouders en vrienden op het werk vertellen in een poging u in verlegenheid te brengen. Houd je kaarten dicht bij je borst (en als je met deze eikel aan het daten bent, ga dan uit de relatie, stat).
16. Focus op iets waar jullie allebei van genieten.
Over het algemeen is het veel veiliger om de hele lunch door te brengen met praten over hoeveel jullie twee van houden Star Wars . Blijf bij iets waarvan je weet dat je erover kunt praten zonder in discussie te gaan.
Twenty2017. Beperk uw betrokkenheid via e-mail en sociale media.
Als je lastige persoon fan is van het sturen van 25 e-mails om 3 uur 's nachts, voel je dan niet verplicht om ze vandaag te beantwoorden. Of deze week. Doorbreek het patroon van springen wanneer ze je vragen om te springen. Hoe minder ze van je verwachten, hoe beter.
18. Ga naar de kern van het gedrag.
Het passief-agressieve gedrag van je broer jegens jou heeft misschien niets te maken met hoe je je op dat moment gedraagt, en alles met de tijd dat je ouders je zonder hem naar een verjaardagsfeestje lieten gaan toen je zes was. Graaf dieper en je realiseert je misschien dat de oorzaak absoluut niets met jou te maken heeft.
19. Negeer ze.
Onthoud dat je niet op hun schema zit, en als een moeilijk persoon iets van je wil, zal hij moeten wachten tot het hem uitkomt. Jij . Als dit betekent dat ze hun zeven gemiste oproepen, 18 sms-berichten en 25 e-mails moeten negeren, het zij zo.
20. Ontwijk de emotionele tornado's.
Elizabeth B. Brown, auteur van Succesvol leven met verknipte mensen , bedacht de term emotionele tornado's, wat een fantastische metafoor is voor hoe het voelt als problemen abrupt naar je worden geslingerd door een moeilijk persoon. De neiging van veel mensen is om verwikkeld te raken in de problemen van de moeilijke persoon. Doe in plaats daarvan je best om zonder commentaar te luisteren en ga dan verder.
Twenty2021. Kies je gevechten.
Oké, je kent je oom al 37 jaar. Je weet dat hij zal proberen je tijdens Thanksgiving met hem over politiek te laten vechten. Gewapend met deze informatie is het gemakkelijker om los te laten. Oefen het bovenstaande motto, misschien heb je gelijk, totdat de pompoentaart wordt geserveerd en je naar huis mag.
22. Ga nergens mee akkoord.
Je bent er trots op positief, flexibel en meegaand te zijn, maar een toxisch persoon zal profiteren van je goede wil. Voordat je gemanipuleerd wordt om een dozijn dingen te doen voor de moeilijke persoon waar je helemaal geen baat bij hebt, oefen dan met het zeggen: ik moet erover nadenken voordat je ergens mee instemt. Dit geeft u de ruimte en tijd om te beslissen of u echt je nicht wilt helpen met haar kledingzaak, of als het gezonder voor je is om weg te gaan.
23. Bekijk de wereld door hun ogen (slechts voor een seconde).
Als je merkt dat je gefrustreerd raakt door met een giftige persoon om te gaan, doe dan een stapje terug en denk na over hoe het leven voor hem of haar moet zijn. Als je deze persoon moeilijk vindt, is de kans groot dat veel andere mensen dat ook doen. Heb medelijden met het feit dat je vriend dit zelfbewustzijn niet heeft, en wees dankbaar dat je niet in hetzelfde schuitje zit.
Twenty20Wanneer een moeilijk persoon je gelukkig ziet, kunnen ze er alles aan doen om het te laten ontsporen. Als je schoonzus jaloers is op je nieuwe huis, kan ze je subtiel op alles wijzen wat er mis mee is in een poging je een slecht gevoel te geven. Gelukkig is geluk volgens Brown persoonlijk en verdient het bescherming. Als ons geluk en onze geestelijke gezondheid gebaseerd zijn op de verwachting dat ze veranderen, hebben we ze de teugels in ons leven gegeven. Als je gelukkig bent, is er niets dat zij - of iemand anders - zou moeten kunnen doen om het te schudden.
26. Maak van hun stress niet jouw stress.
Jongens, deze is belangrijk. Als je vriendin klaagt dat niets in haar leven lukt, en ze een hekel heeft aan haar baan en haar leven ellendig is (zoals ze doet elk als je haar ziet voor een brunch), probeer haar problemen niet voor haar op te lossen, stelt Rick Kirschner en Rick Brinkman, auteurs van Omgaan met mensen die je niet kunt uitstaan . Een betere oplossing? Heb medelijden met de meelijwekkende zeurpieten wiens leven buiten hun controle lijkt. Het is tenslotte het enige waar je echt controle over hebt in deze situatie.
Twenty2027. Let op je lichaamstaal.
Als je langere tijd met een giftige persoon doorbrengt, check dan regelmatig in en observeer je lichaam. Zijn je handen in vuisten? Is je nek gespannen? Haal je diep adem? Ga in een neutrale positie zitten, adem diep uit om de stress uit je lichaam te verdrijven en probeer tijdens de interactie zo kalm mogelijk te blijven.
28. Vertrouw op je instinct.
Als je dramatische tante je vertelt dat je neef woedend op je is omdat je niet naar haar bruiloft gaat, is het mogelijk dat ze de waarheid vertelt. Het is echter waarschijnlijk dat je tante problemen veroorzaakt, zoals ze vaak doet, en er zijn echt geen harde gevoelens van je neef. In plaats van verwikkeld te raken in het verhaal van je tante, doe een stapje terug en onthoud haar staat van dienst met dit soort conflicten.
29. Geef jezelf een schouderklopje.
opluchting . Je hebt het gedaan. Je hebt een lastige interactie met een moeilijk persoon doorstaan. Geef jezelf de eer dat je er doorheen bent gekomen, suggereert psycholoog Barbara Markway . ' Het kost veel energie om je niet als een eikel te gedragen als iemand anders zich slecht gedraagt', zegt ze. 'Sla deze stap niet over!'
30. Als al het andere faalt, verwijder ze dan uit je leven.
Soms heeft een giftige persoon zoveel invloed op je leven, dat je enige keuze is om ze volledig uit je leven te verwijderen. Uiteindelijk moet je eerst voor jezelf zorgen, en als de moeilijke persoon niet in die vergelijking kan passen, zal een gezonde relatie nooit mogelijk zijn. Hoe eerder je ze loslaat, hoe eerder je je kunt concentreren op leren, groeien en het ontdekken van gezondere relaties - en hopelijk kan je moeilijke vriend ook verder.
VERWANT: 6 giftige mensen om snel je energie aan te verspillen
